Заборонено амортизувати себе зайвими шарами жиру під час зимової перерви. Якщо ми організуємо свої дні з невеликою обережністю, нам не доведеться починати наступний рік важко та втомлено. Рятувальна хороша порада, і ось кілька дивовижних прийомів, які врятують вас від беджлі плюс фунтів!

чудова

1. Холодно!

Можливо, саме цього ви хотіли б уникати в такі часи трохи zimankó це може принести вам багато користі! Тому що не займаючись якоюсь особливою діяльністю в мінусах, жовта жирова тканина у вашому тілі - яка відповідає за багато проблем зі здоров’ям - він починає поводитися як дружніша коричнева жирова тканина, тобто він виробляє тепло, спалюючи калорії. Тим часом вона зменшується.

2. Прогулянка по снігу!

Потрапити в щойно випав, хрусткий сніг - це не тільки велика розвага, але й відмінне спалювання жиру! Чим більший сніг, тим серйозніша робота доводиться нашому тілу і тим більше жиру ми спалюємо, клацаючи! Дослідження 2007 року це показало чим більше нерівна поверхня, по якій ми йдемо, тим сильніше вона працює на нашому тілі. Сніг - одна з найкращих місцевостей у цьому плані. Якщо у вас є собака, він теж її полюбить!

3. Розминка!

Якщо ви цього ще не зробили, настав час спробуйте популярний шейкер! Нарешті ви можете боротися з кілограмами в хорошій теплій кімнаті, в спокійних умовах, що, до речі, не така вже й велика боротьба, оскільки роботу насправді робить машина. Якщо вам не хочеться, кілька занять зумбою можуть сильно вплинути на ваш настрій та втрату ваги, або на будь-який швидкий танцювальний сеанс!

4. Скоротіть свої тренування!

Ніколи не пропускайте жодного тренування через різдвяні програми! Якщо ви дуже зайняті, скоріше скорочуйте свій план тренувань, вибирайте більш ефективні, швидкі вправи! Це пов’язано з тим, що з кожним пропущеним тренуванням ваша мотивація та віра в дієти зменшуватимуться.

5. Їжте розумно!

Коли ти обідаєш, не забувайте суп! Зимові супи не тільки дуже смачні, але при хорошому приготуванні вони також містять мало калорій, але вони чудово наповнюють ваш шлунок, і після цього ви не хочете набагато більше. Не забувайте про овочі, багаті вітамінами та клітковиною: брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста та інші мають місце в їжі! Якщо можливо, заплануйте ваші улюблені вуглеводи після тренувань, саме тоді організм може якнайкраще використовувати вуглеводи!

6. Пийте розумно!

Обов’язково пийте достатню кількість рідини. Дуже ми часто плутаємо спрагу з голодом, і ми їмо навіть тоді, коли нам слід пити. Але не важливо що! Маючи лише 1-2 столові ложки цукру в чаї на 3-4 кружки на день, це вже досить велика кількість. (Не кажучи вже про гарячий шоколад та компаньйони.) Ви можете полюбити чай без цукру, просто виберіть смачну фруктову чайну суміш.

7. Носіть свій спортивний годинник щодня!

Якщо у вас є спортивний годинник, не забувайте про нього! У дні, коли ви не можете взяти тайм-аут для занять спортом, зверніть на це увагу нарахувати не менше 10000 кроків!

8. Організуйте активний відпочинок!

На Різдво всі розлучаються на деякий час зі старими друзями. Замість того, щоб сидіти в мекці скоріше йди в поле, набагато краще задоволення!