догляд

Вони також проїжджають кілька кілометрів на день, ми стоїмо на них по кілька годин, і, незважаючи на те, що вони несуть нас усе життя, ми нехтуємо ногами. Водночас вони є нашим основним видом транспорту. Зазвичай ми помічаємо лише тоді, коли ледве відчуваємо їх через біль.

Водночас статистика говорить сама за себе. Майже 90 відсотків пошкоджених ніг дорослих були спричинені неправильним взуттям у молодому віці. Будь-яке пошкодження ніг в дитячому віці часто проявляється до 30 або 40 років. У той же час кожен батько бажає для своєї дитини лише найкращого, однак часто, можливо, через незнання, він вибирає для нього неправильне взуття. Неправильне взуття може спричинити плоскостопість, артрит, впав склепіння, провисання великого пальця, невідповідне взуття - також спину, голову або варикозне розширення вен.

Відчуваєте важкі ноги? Це допомагає руху, кропиві та калію

Варикозне розширення вен: ноги закінчуються з взуття?

Ми все життя носимо ноги, але сприймаємо їх легковажно

У вас завжди холодні ноги? Поради, як допомогти

"У зв'язку зі стопами багатьох людей, зігнуті пальці ніг, деформації нігтів, глибокі тріщини шкіри, мікоз, діабет та пов'язані з ними дискомфорти, а також інші проблеми та інші проблеми", - говорить лікар-ортопед, доктор Ярослав Фешар. "Ходьба вважається найбільш природним фізичним навантаженням. Завдяки йому організм може краще розщеплювати жири, прискорювати обмін речовин. Ми повинні робити 4-6000 кроків щодня. Наші ноги повинні бути використані ", - каже він.

За його словами, існує багато теорій, чому людина насправді встала. Багато років говорили, що вертикальна хода пов’язана з охолодженням тіла. Потім класичний рефлекс зчеплення розпочався з верхньої кінцівки, поки він не став руками. А потім ми почали повертатися в еволюцію і просиділи майже цілий день. "Є ризик, що ми будемо недобросовісними, що не повернемося з мавпи до мавпи знову. Давайте спробуємо пропустити ліфт або швидше вийти з трамвая або припаркуватися далі від будинку ", - каже доктор Фешар.

Якщо у нас є проблеми з ногами, часто спричинені неправильним взуттям, ми також можемо мати різні проблеми зі здоров’ям. Якщо болять коліна, спина або голова, спробуйте подумати, чи правильно у вас взуття. Ноги впливають на все тіло. Той, хто носить невідповідне взуття, має неправильне положення всіх нижніх кінцівок. Асиметричне і неприродне навантаження на стопу може також дратувати дуже віддалені ділянки тіла.

«Ноги дозволяють нам ходити і одночасно несуть всю вагу тіла. Хоча ми цього не знаємо, склепіння стопи відіграє велику роль в утриманні тіла ", - говорить доктор Фешар. "У кожного з нас є певний тип ходьби. Хоча ми різні, нам слід звертати увагу на правильну поставу під час ходьби, що може позбавити нас від зайвої втоми та можливих болів у спині. Наше тіло працює в цілому, тому, якщо щось працює погано, воно з’явиться десь на тілі. І ходьба, це безпосередньо залежить від ніг і особливо від склепіння стопи ", - говорить він. Зі збільшенням віку ускладнення збільшуються, оскільки надмірна вага, яка пошкоджує склепіння та ногу, стає менш функціональною, людина змінює біомеханіку ходьби, має проблеми із суглобами, має мігрень, проблеми з шийним відділом хребта саме тому, що погано ходить. "Якщо хтось має проблеми з ногами, він повинен щось робити зі своїм взуттям. Ми маємо подивитися, як виглядає взуття, чи достатньо воно функціональне ", - каже подолог. Купуючи взуття, в першу чергу потрібно дивитись на якість, здоров’я і лише потім, чи це модно.

То як правильно вибрати взуття? "Необхідно вибрати якісну, повітропроникну, стійку і тверду форму, вона повинна бути відповідного типу та форми через проблеми зі здоров'ям та деформації склепіння, а також слід уникати придбання взуття, яке є лише модною модою", " - попереджає він. За його словами, здорове взуття виготовлене з натурального матеріалу, має правильну висоту каблука, має устілку відповідної форми, твердий носок і стійкий каблук, а також тверду і нековзну підошву.

Найпоширеніші проблеми, які мучать наші ноги

Плоскостопість

За даними опитувань, вони мають майже 80 відсотків населення. Перший і найпоширеніший симптом - втома ніг після тривалих фізичних навантажень, ходьби, стояння, набряків. Пізніше з’являється м’язовий біль, а потім деформації - падіння дуги.

Результатом плоскостопості є: зміщення центру ваги на внутрішню частину ноги, яка перевантажена, погана постава, втома і біль у ногах, укорочення ахіллового сухожилля, синці, набряки та варикозні розширення, але також біль у м’язах та суглобах.

Профілактика: огляд у фахівця, якісне медичне взуття, чергування положень, тобто довго не знаходитися в одному статичному положенні, не перевантажувати ноги тривалим стоянням або перенесенням важких речей, використовувати ортопедичні устілки.

Валлусна кістка

Халюкс, або більш відомий палець ноги, - це скручування великого пальця ноги до іншого пальця ноги і одночасно збільшений суглоб пальця ноги. Через відхилення великого пальця він випинається і часто червоний і особливо болючий. Зазвичай халюкс дають генетично. Тривале носіння непридатного взуття сприяє його погіршенню.

Симптоми: скручування великого пальця в бік вказівного пальця, часто перетинання сусідніх пальців один через одного, утворення болючого суглоба великого пальця, плоскостопість - також загальний симптом.

Наслідки: через відхилення великого пальця стопа розширюється, суглоб схильний до садна і запалення, болю.

Профілактика: не нехтуйте профілактикою, якщо у вашій родині є галюкс, ви носите ортопедичні устілки та відповідне взуття, ви можете носити роздільники між пальцями ніг, щоб полегшити біль. Рішенням є також хірургічне втручання.

Шип на п’яті

Це кісткові нарости в точці прикріплення сухожиль до п’яткової кістки. Це виникає внаслідок перевантаження прикріплень до п’яткової кістки. Організм запобігає перевантаження, намагаючись зміцнити перевантажену ділянку і виділяючи в неї елементи кальцію. Це також може виникнути в результаті носіння непридатного взуття.

Симптоми: біль у п’яті.

Наслідки: біль на "кожному" кроці.

Профілактика: зменшити навантаження на п’яту, носити відповідне взуття, використовувати ортопедичні устілки, також можливе хірургічне втручання.

Діабетична стопа

Це стосується хворих на цукровий діабет, коли внаслідок нервового захворювання людина втрачає сприйняття болю, дотику, спеки або холоду на нозі.

Симптоми: оніміння стопи на дотик, біль, жар, тиск, поколювання, ноги не пітніють, набрякають.

Наслідки: порушення кровообігу та оксигенації ніг, нечутливість до травм, погане та тривале загоєння ран.

Профілактика: щоденний контроль та гігієна ніг, носіння відповідного взуття, дотримання режиму лікування, носіння шкарпеток з натуральних матеріалів.

Варикозна вена

Це захворювання вен - збільшені вени, особливо в нижніх кінцівках, де накопичується кров. У більшості випадків це спадкова хвороба, вагітність та одностороннє навантаження теж відіграють свою роль.

Симптоми: набряк, відчуття тяжкості та тиску, швидка стомлюваність ніг, біль, свербіж шкіри, нічні судоми, малюнки на синіх венах.

Наслідки: ослаблення венозної стінки, розширення вен, уповільнення кровотоку, утворення згустків, набряк, можливе утворення виразок.

Профілактика: багато вправ, уникаючи одностороннього напруження, втрати ваги, фізичних вправ протягом дня, обмеження тісного одягу, носіння компресійних панчіх та відповідного взуття.

Відбитки, мозолі, врослі нігті ...

Вихідні дані, мозолі: це набуте шкірне захворювання, спричинене носінням взуття, непридатної за формою, розміром чи матеріалом. Відбитки створюються поперемінним тиском взуття на шкіру, який реагує на тиск зміцненням кутового шару шкіри. Це проявляється овальною, плоскою шишкою, яка важка на дотик. Якщо воно не червоніє і не штовхає чутливі ділянки, це не болісно.

Пухирі: вони спричинені різким багаторазовим тертям, найчастіше на задній частині п’яти, при тривалій ходьбі в занадто тісному або вільному взутті. Вони болючі.

Бородавки: належать до вірусних шкірних захворювань ніг, найчастіше вражають маленьких дітей, які відвідують спа-центри та басейни. Біль проявляється більше в розвантаженому стані.

Цвіль: Статистика говорить, що майже кожна друга людина в людській популяції запліснявіла. Частота виникнення грибкових захворювань шкіри пов’язана з тим, як люди звикли доглядати за ногами та взуттям. Сприятливі умови для розмноження грибків створюються підвищеною вологістю, підвищеним виділенням поту та недостатньою можливістю випаровування. Нігті, уражені цвіллю, змінюють колір (жовтий) і товщі. Вони починають кришитися, ламатися і розпушуватися з нігтьового ложа. Свербіж або печіння між пальцями ніг і набряклість шкіри є загальними побічними ефектами цвілі на стопі.

Порослий ніготь: причина, як правило, неправильне обрізання нігтів або носіння вузького та загостреного взуття. Спадкові схильності зустрічаються рідше.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.