зробити

Є дві основні причини болю в суглобах, одна з них носити через різні інтенсивні тренування, інший є болі в суглобах, викликані запальними процесами.

Для обох харчування має помітну роль. Під час дієти ми вживаємо необхідні білки, які після розщеплення нашим організмом на амінокислоти, використовується для безперервного обміну різними клітинами і тканинами.

Роль харчування у здоров’ї суглобів

Щоб утримати нашу організацію на плаву його структура та функціонування, важливо отримати необхідну сировину.

Як і багато інших хвороб, це так проблеми з суглобами також є основною причиною, нездорова сучасна дієта, який не містить потрібної кількості поживних речовин для здоров’я, але містить багато речовин, які є різними способами це шкодить функціонуванню нашого організму.

Майже половина білків у тварин багаті колагеном сполучні тканини, навпаки, люди їдять майже виключно м’язи тварин, тому амінокислоти потрапляють в організм у невідповідних пропорціях. Амінокислоти, що містяться в сполучній тканині вони мають багато позитивних ефектів, але їм приділяють мало уваги, оскільки вони не є “необхідними”, а це означає ми можемо виробляти їх з інших матеріалів.

Ми думали б, що тому наш організм здатний виробляти гліцин, пролін та інші незамінні амінокислоти, нам не потрібно турбуватися про те, скільки ми вносимо. Однак дослідження показали, що наша організація вона не здатна виробляти стільки цих важливих амінокислот, скільки нам потрібно для синтезу колагену та інших обмінних процесів. (R)

Якщо ми не в змозі виробляти достатню кількість колагену, тоді з часом наші суглоби будуть пошкоджені. Кожен, хто робить інтенсивне тренування, потребує набагато більше білка та желатину, тому що тренування пошкоджують м’язи та суглоби, які потребують заміни та регенерації. Якщо в результаті тренувань у вас вже з’явився біль у суглобах, з більшим споживанням желатину також слід зменшити інтенсивність та частоту тренувань, щоб дати організму достатньо часу на регенерацію.

Багато, особливо літні люди імпортують занадто мало білка. Це призводить до багатьох інших захворювань, а також проблем із суглобами, оскільки в організмі недостатньо будівельних матеріалів таким чином не в змозі зберегти свою структуру.

Коли люди похилого віку скаржаться на болі в суглобах і виділяють це вони ніколи не займалися спортом, я буду триматися за голову. Поодинці спорт або фізичні вправи не викликають проблем із суглобами, тільки якщо хтось він перенапружується, ігноруючи сигнали свого тіла, не надає достатньо часу для регенерації та/або недоїдає.

Вправи сприяють швидшій регенерації, оскільки це посилює кровообіг і тим самим постачає більше поживних речовин до пошкодженої тканини. Навіть у випадку травми, варто шукати рух, який не викликає болю, але доставляє більше крові до пошкодженої частини.

Які речовини викликають запальний біль у суглобах?

Причиною номер один запальних проблем рослинні олії насіння. Я недостатньо переконаний, щоб підкреслити їх негативні наслідки. Жирні кислоти, які вони містять вони токсичні для людини в кількості, яку споживають сьогодні. Найважливіший крок, який кожен може зробити для свого здоров'я, - це назавжди вигнати ці олії зі свого життя і а також не споживає оброблених продуктів, які їх містять.

Омега-6 жирні кислоти є основними складовими рослинних олій сильно запальний, і якщо хтось приносить більше, ніж необхідна невелика кількість, це значно збільшує систематичне запалення в організмі. (R) У жировій тканині людей, особливо ожирілих у минулому столітті відбулося значне збільшення частки жирних кислот омега-6. (R) Це також може бути частково відповідальним за проблеми зі здоров'ям, які наростають із ожирінням.

Тваринні жири теж не є універсальними. Тип і кількість важливі, птиця та сало містять 10-30% омега-6 жирних кислот, залежно від раціону тварини, якщо людина споживає багато тваринного жиру, більшу частину його краще імпортувати з жиру жуйних тварин, оскільки вони містять лише 2-4% жирних кислот омега-6.

Інший - джерело різних запальних проблем природні токсини в їжі. Вони містяться в основному в зернових, бобових, насінні, горіхах та овочах, рослини виробляли ці речовини безпосередньо проти тварин, (R), щоб вони не споживали їх якомога більше. Існують різні методики зменшення їх кількості, однак є багато таких, що залишаються навіть після термічної обробки. (R)

Деякі лектини вони пошкоджують стінки кишечника, і вони потрапляють у кров, потім в органи і тканини так вони також зберігаються в суглобах. (R) Сучасні методи приготування їжі приділяють недостатньо уваги природні токсини в злаках та інших продуктах харчування адекватно нейтралізуються, тоді як головним фактором є готувати їжу якомога швидше і таким чином отримувати більше прибутку, ніж, щоб люди їли здорову їжу.

Дієта, яка без основних лектинів нормалізує маркери запалення і у аутоімунних хворих. (R) Якщо ми змушені споживати ці продукти, тоді у цьому випадку виберіть більш оброблені, оскільки вони містять менше лектину. Або використовуйте традиційні методи приготування їжі, або придбайте посуд на основі тиску.

Згідно зі статистикою ОГС a споживання м’яса/яєць/риби та молочних продуктів значно зменшилось після зміни режиму, тоді як споживання дешевих зерен та рослинних олій значно зросло. Споживання рослинних олій у будь-якому випадку вона зростає з неймовірними темпами у всьому світі - все більше людей їдять у ресторанах, де їм більше подобається, і багато хто купує через дешеву ціну, оскільки не вважається шкідливим.

У разі болю в суглобах навіть варто позбутися кількох сортів овочів, таких як помідори, перець, іноді картопля, оскільки лектини в них також можуть викликати біль у суглобах у деяких людей, чутливих до них. Лектини в цих продуктах в основному концентруються в шкірці та насінні, тому добре приготовлений, очищений від шкірки овоч, мабуть, не проблема.

Не вживайте насіння та горіхи при болях у суглобах, особливо не арахіс яка насправді є однією з бобових та однією з найбільш алергенних продуктів харчування на Землі.

Хоча правильне споживання білка дуже важливо, надмірне споживання білка, особливо якщо воно надходить з м’яса та риби, може завдати шкоди суглобам, оскільки це може значно підвищити рівень сечової кислоти. (R) Це буде звучати дуже по-дурному угорською, але через високий рівень сечової кислоти “Кристали сечової кислоти” відкладаються в суглобах, які частково відповідають за біль у суглобах. (R)

Те саме може бути спричинене занадто великим споживанням фруктози, (R) Більшість фруктози імпортується з високим споживанням цукру, переважно у вигляді безалкогольних напоїв/тістечок. Кристалічний цукор складається з молекули глюкози та молекули фруктози які пов’язані між собою. Фрукти, мед та інші підсолоджувачі зазвичай містять окрему фруктозу та глюкозу в половині пропорції, тому слід бути обережним і з цими продуктами харчування, і споживайте лише у невеликій кількості. Звідки ми знаємо, що з’їли їх занадто багато? Біль у суглобах виникає в ліктях/колінах.

Будь-який матеріал що підвищує проникність стінок кишечника, негативно вплине на суглобові проблеми, крім природних токсинів, добавки в оброблених харчових продуктах можуть бути головними винуватцями цього, вони збільшують проникність стінок кишечника за допомогою різних механізмів. (R) Крім того, оброблені харчові продукти зазвичай складаються з борошна, цукру та рослинних олій, що саме по собі негативно впливає на травлення.

Хронічні інфекції також можуть викликати артрит, (R) на додаток до здорового харчування, достатнього сну та мінімізації імунодепресивної діяльності жиророзчинні вітаміни відіграють особливо важливу роль в імунітеті, таким чином, їх може бути варто поповнити на основі показників крові, особливо якщо наш раціон не забезпечує достатньо.

Тоді що ми їмо?

Прийом білка дуже важливий, наша дієта повинна містити якомога більше желатину, прийом декількох грамів колагену на день не допоможе, готуйте суп з желатинового м’яса і регулярно споживайте його.

Не їжте більше білка, ніж нам потрібно, ми спостерігаємо сигнали нашого тіла, якщо ми хочемо продуктів тваринного походження, ми їмо більше, якщо зовсім не хочемо м’яса, їмо трохи менше.

Наші джерела вуглеводів походять з продуктів, що містять крохмаль, щоб мінімізувати споживання фруктози, мабуть, "найбезпечнішими" добре приготований жасминовий рис, картопля, солодка картопля та інші багаті крохмалем бульбові овочі.

Бульбові овочі та хрящі тварин все одно вони також містять багато гіалуронової кислоти та глюкозаміну, тож якщо ми їх споживаємо, нам не доведеться витрачати гроші на таблетки глюкозаміну та гіалуронової кислоти.

Намагайтеся жирувати з тваринних жирів, або їсти цілі яйця (якщо ми не чутливі до цього) печінку, масло і якщо ми добре переносимо тверді сири через жиророзчинні вітаміни.

Для значної частини людей із захворюваннями суглобів У ній бракує вітаміну D., (R) і низький рівень вітаміну D може бути пов'язаний з хронічним болем. (R)

Харчові добавки, які працюють

Різні дієтичні добавки, які продаються для усунення проблем із суглобами глюкозамін і хондроїтин сульфат насправді працюють (R, R1), але по суті містять речовини, які можна приймати у значно більших кількостях у вигляді їжі.

Протизапальний ефект куркуми доведений досить великими дослідженнями, і, ймовірно, також зменшує біль у суглобах. (R) Тим не менше жодна капсула не передбачає повного усунення проблеми самостійно, не змінюючи наш раціон і спосіб життя.

Ми не допоможемо?

Сучасна медицина, як синдром подразненого кишечника він не знає всіх причин болю в суглобах, "Спадкові фактори" та "генетичні відмінності", швидше за все, відіграють певну роль у захворюванні, читають в Інтернеті.

Лікування не намагається усунути проблему, оскільки він не знає причини, він лікує симптоми за допомогою знеболюючих, нестероїдних протизапальних препаратів та стероїдів. Усі бачили чимало рекламних роликів (на жаль) при якій стара бабуся не може встати зі стільця, у неї так болять суглоби, але не біда, бо він отримує знеболювальний засіб і вже піднімає онука.

Єдина проблема в цьому полягає в тому, що не випадково болять суглоби, це вказує на тіло, що вони поранені і якщо під впливом знеболюючих препаратів бабуся рухається так, ніби все в найбільшому порядку, ви опинитесь в інвалідному візку в короткій поїздці.

Незалежно від цього, ви можете звернутися до лікаря можливі інфекції можна виключити або виявити та лікувати.

Різні альтернативні цілителі, які зцілюють покладанням рук, благословеннями ангелів, травами або молитвою, також, мабуть, не допоможуть., оскільки немає жодних доказів того, що щось із цього могло б спрацювати.

Також різні креми не надто допоможуть, вони можуть зменшити біль за короткий термін, якщо надають знеболюючий ефект.

мабуть тисячі різних продуктів доступні при болях у суглобах, які не працюють, все, що рекламується як самостійно усуває біль у суглобах при зборі майже напевно шахрайство.

Подбайте також про різні методи лікування, особливо якщо вони рекламують, що нові супертехнології вже перевірені в Америці. Давайте подивимось, чи справді існують наукові дослідження, які б довели свою ефективність. Деякі процедури, такі як PRP, видаються ефективними (R), але не забуваємо, що навіть якщо певна терапія спрацювала в короткий термін, симптоми з’являться незабаром, якщо ми не усунемо джерело проблеми.