7.11. 2015 Дженніфер Еністон виглядає неймовірно у 46 років! Як він це робить? Секрет її ідеальної фігури полягає в цій дієті.

худа

Getty Images

Популярний з Інтернету

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

На її обличчі написано Дженніфер Еністон: якщо ти зробиш те, що я роблю, ти знайдеш шлях до здоров'я та щастя. Ну, навіть її шлях до стрункої фігури не зовсім легкий, але, схоже, це працює. Актриса присягає на зональну дієту, автором якої є американський фахівець з харчування Баррі Сірс.

Можна їсти все

Не хвилюйтеся, вам не доведеться голодувати. Одним з найбільших позитивів зонової дієти є той факт, що це не інша дієта, яку ви будете «тривати» кілька тижнів, а те, що це ваш новий спосіб життя. Їсти можна майже все, що завгодно.

Звичайно, в розумних межах і відповідно до принципів правильного харчування. Принцип цієї дієти полягає у правильному співвідношенні, в якому ми повинні вживати окремі поживні речовини. Це: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів.

Позитивні ефекти дієти ви помітите вже через тиждень-два. Завдяки збалансованому складу їжі, яку ви їсте, рівень цукру в крові вирівняється всього за кілька днів. Ви більше ніколи не будете відчувати голод між прийомами їжі. Крім того, завдяки підвищеному рівню кисню ви будете працювати краще. Чудова новина полягає в тому, що ви не тільки досягнете втрати ваги, але і досягнете вкрай необхідного гормонального балансу.

Вивчіть правила

● Пийте! Не менше двох літрів на день, з яких три чверті повинна бути чистою водою.

● Їжте не менше 5-6 разів на день. Ідеально їсти частіші порції з нижчою калорійністю.

● Снідайте не пізніше години після вставання з ліжка.

● Ніколи не залишайтесь без їжі більше 5 годин.

● Кількість фруктів та овочів має бути вищою як кількість їжі з високим вмістом вуглеводів (макарони, випічка тощо).

● Уважно стежте за кількістю білка, які ви споживаєте. Випивайте 3 дл води за 30 хвилин до кожного прийому їжі.

● Верхня межа споживання енергії становить 2000 кДж в обід, ви повинні ввести 450 кДж на початку.

● Не забудьте з’їсти дрібницю перед сном (полуниця, кілька горіхів тощо). Так само, побалуйте себе дрібницею за тридцять хвилин до тренування.

«Заборонені» продукти

З їдальні майже відкидати продукти з високим глікемічним індексом (білий хліб, класичні макарони, білий рис, цукор, але також мед.). Табу - це масло, мазь, вершки та затверділі рослинні жири для вас, тоді як оливкова олія, рослинні маргарини, горіхи або авокадо дозволені як джерела жиру.

Білки включають біле м’ясо, рибу, морепродукти, нежирні молочні продукти, соєве м’ясо, яєчний білок, сир та інколи нежирну яловичину або телятину. Але забудьте про ковбаси, свинина, яєчний жовток, напів - та цільномолочні продукти.

Увага! Забудьте про алкоголь та напої з кофеїном повністю.

Ви знали, що .

. Зонну дієту підтримують багато провідних спортсменів світу, а також інші голлівудські зірки та співаки, такі як Мадонна, Бред Пітт, Вайнона Райдер, Сінді Кроуфорд, Джанет Джексон, Сара Джессіка Паркер та Сандра Баллок.