Зміст статті

  • Що таке питна дієта?
  • Як спостерігати
  • Плюси і мінуси
  • Який напій?
  • Питний день
  • Три дні
  • Сім днів
  • 10 днів
  • Протягом двох тижнів
  • На місяць
  • Важко
  • Шоко-питна дієта
  • Вихід
  • рецепти

Радикальні методи боротьби із зайвою вагою стають дедалі актуальнішими для схуднення. Багато людей із зайвою вагою використовують перев'язку шлунка - хірургічну операцію, яка дозволяє зменшити кількість, щоб схуднути, вживаючи якомога менше їжі. Існує система харчування, яка також заснована на тому, щоб трохи стискати шлунок. Його також можна безпечно використовувати в домашніх умовах, а результат схуднення визначається тим, наскільки це потрібно і скільки часу потрібно для дотримання переліку затверджених продуктів...

Що таке питна дієта?

Це ефективна методика схуднення, розроблена за принципом пити все, але нічого не їсти. Поняття "дієта для схуднення" не відповідає таким системам схуднення, як водна дієта, дні голодування рідини або терапевтичне голодування. На відміну від вищезазначеного, цей прийом не виключає споживання будь-якої їжі та використання жувального рефлексу. Це означає, що вся дозволена їжа повинна бути як рідкою, так і солоною.

З рідкісною їжею наш організм спочатку звикає до ситості, позбавляючись звички ліквідувати емоційний голод, внаслідок чого сторони швидко і ефективно виснажуються. Основним інгредієнтом усіх продуктів є велика кількість води за рідким методом. Разом з іншими дозволеними продуктами він приховує почуття голоду і абсолютно без калорій.

Як спостерігати

Рідкий метод схуднення по праву називають одним з найефективніших, але він не забороняє приймати життєво важливі для людського організму речовини - він не виключає з раціону білки, жири або вуглеводи, він просто припускає, що вони стають рідкими. Не всі продукти можна перетворити на рідку картоплю або картопляне пюре (наприклад, м’ясо), тому потрібно запасатися аптечним вітамінним комплексом і щодня зміцнювати свої сили свіжою вітамінною їжею...

можливо

Плюси і мінуси

Незважаючи на те, що послідовники цього методу схуднення представляють рідку техніку як найбільш підходящий метод схуднення, його плюси і мінуси на рівних на вагах. До незаперечних переваг системи належать:

  • повне очищення залишків їжі на клітинному рівні;
  • прискорення обміну речовин за рахунок розвитку травної системи;
  • скорочення та насичення шлунка при мінімальному споживанні їжі;
  • швидке схуднення.

Втрата ваги відповідно до техніки завжди має свої недоліки:

  • дуже важко подолати природний жувальний рефлекс;
  • на першому етапі потрібно постійно переносити болісний нав'язливий апетит;
  • загальними супутниками техніки на самому початку є відчуття постійної втоми, апатії, незадоволення;
  • відмова від сирої їжі та звичка жувати - це сильний стрес для організму, з яким не кожен може впоратися.

Який напій?

Класичний варіант рідкої дієти розрахований на місяць - це оптимальний час для повного очищення та освіження системи організму. Але не всім вдається пройти повний курс методології, тому існують інші, простіші, коротші та більш ощадливі типи дієти. Його значення незмінне, а тривалість змінюється залежно від психологічного настрою, волі та стану здоров’я людини, що програла. Щоб отримати найкращі результати за допомогою навіть найкоротшої техніки рідини, потрібно знати, що пити.

Питний день

Найпростіший спосіб втратити рідину - пити її щодня. Іншими словами, це знайомий і звичний для всіх день посту. Найпопулярнішим напоєм для такої одноденної розвантаження є вода з лимоном, але не обмежуйте її лише цим. Йдеться про напій, і це не так важливо. Набагато краще випити один напій, хоча протягом дня допустимо змішувати кілька видів рідини. Добова норма становить 25-35 мл на кілограм маси, тобто 1,5-3 л. Ви можете використовувати такі напої при розвантаженні рідин:

  • будь-який підсолоджений чай (чорний, зелений, трав'яний);
  • кефір або натуральний йогурт з нульовим вмістом жиру;
  • свіжовичавлені фруктові та овочеві соки;
  • компоти з ягід, фруктів або сухофруктів.

Три дні

Це триденне розвантаження по суті те саме, що і попередній варіант, але в цьому випадку має бути три дні поспіль. Вимоги незмінні - просто пийте, але не їжте. Під забороною є солодкі, газовані, концентровані напої. Все повинно бути свіжим, натуральним, приготованим вручну. Триденне меню зливу може включати:

  • чай, кава (без цукру, але гіркий на смак напій можна додати кілька ложок молока), компот;
  • овочеві та фруктові соки, смузі, смузі;
  • знежирене молоко та кисломолочні продукти (ряжанка смажена вживається в мінімальних кількостях через високу жирність);
  • желе - ягода або овес.

Сім днів

Ефективна, але складна семиденна техніка рідини допомагає втратити півтора дня. Для урізноманітнення вони трохи збагачують низькорідку дієту і можуть додавати в меню м’ясні та рибні супи протягом 7 днів, але їх слід готувати з мінімальною кількістю солі, оскільки солоні напої, такі як солона їжа, затримують рідину в організмі та запобігають втраті ваги . Покращити смак готового супу можна за допомогою зелені, скибочок моркви або селери. Рекомендоване пиття:

  • солодкий чай, компот, желе;
  • молочні продукти та кисле молоко;
  • соки, смузі, овочеві відвари;
  • бульйони: м’ясні (нежирні - курячі або яловичі) або рибні.

10 днів

Значно покращує обмін речовин, втрата не менше 10 кілограмів допомагає споживати дієту протягом 10 днів. Перші кроки цього методу можуть бути дуже складними, але до середини дієти рідка їжа звикає і відносно швидко насичує організм, хоча і ненадовго. Тому краще дотримуватися здорової дієти: їсти частіше, але величина дози повинна бути обмежена. Список напоїв, дозволених протягом десяти днів, майже не відрізняється від коротких рідких методів. Це:

  • будь-який чай, кава, компот, переможець, желе;
  • знежирене молоко, кефір, натуральний йогурт;
  • овочеві відвари, м’ясні та рибні супи;
  • свіжовичавлені соки, фруктово-овочевий смузі.

Протягом двох тижнів

Якщо тижневу або десятиденну рідинну техніку порівняно легко виконати, двотижневу їжу виконати трохи складніше. Кількість поживних речовин, що потрапляються організмом, сильно пошкоджується, тому крім такої дієти, крім вищезазначених напоїв, необхідно готувати пряний овочевий суп, який готують без спецій, а потім натирають міксером, щоб отримати водна текстура. Для їх виробництва придатні як свіжі овочі, так і зберігані заморожені овочеві суміші.

На місяць

Найскладнішим і найдовшим для рідких методів схуднення є одномісячна дієта. Щоб тривалий час триматися подалі від грубої їжі, потрібно бути готовим як психологічно, так і фізично. Без звички та попередньої підготовки неможливо різко залишити звичну їжу, переходячи на рідку - це може поставити під загрозу зрив, що може призвести до повернення втраченої ваги та проблем зі здоров’ям. Щомісяця ви можете пити в рідкій дієті все, що є рідким і перераховане вище.

Важко

Будь-яку рідинну техніку, незалежно від її тривалості, можна назвати відносно жорсткою, оскільки в цілому тверді продукти повністю виключені з раціону. Найсуворіша питна дієта - це виключно вода (натще) і тривале харчування з різними рідинами - принаймні місяць. Рідкі короткочасні дієти, що використовують різноманітні напої, фруктові та овочеві пюре, коктейлі, відвари, бульйони, терті супи, вважаються менш суворими та безпечними для здоров’я.

Шоко-питна дієта

Такий цікавий та ароматичний метод схуднення можна віднести до двох типів дієт одночасно: пиття та одноразового харчування, оскільки єдиним продуктом у питно-напоєвій дієті є какао. Його слід або кип’ятити з невеликою кількістю нежирного молока, або просто розбавляти водою без цукру або іншого підсолоджувача. Можна спробувати посидіти на какао день-сім, експерти більше не радять катувати тіло, адже при такому підході здоров’я стає ціною втрати півкілограма.

Вихід

Одноденне зволоження не вимагає особливого дієтичного доповнення. Більш довга, серйозна система живлення з рідиною повинна обов'язково починатися з грамотного плавного виходу з питної дієти. Травна система тривалий час залишала рідину для прийому та переробки твердої їжі, тому вам потрібно поступово вводити їх у свій раціон. Тривалість виходу повинна дорівнювати двом шляхам системи подачі рідини, що передається.

У перші дні сніданку фахівці рекомендують обмежитися невеликою порцією рідких вівсяних пластівців, а потім дотримуватися звичного раціону протягом дня. Потім можна спробувати з’їсти на обід легкий твердий продукт - варене яйце, скибочку твердого сиру, салат з огірків або яблуко. Через тиждень такого режиму перейдіть на тверду дієту з низьким вмістом жиру, поступово повертаючись до звичної, раніше звичної дієти.

рецепти

Рідинна технологія є найпростішою та найпростішою у приготуванні: дозволені продукти споживаються або готовими, або вимагають мінімальної термічної обробки. Більшість рецептів дієти для напоїв - це всі види напоїв, технологія приготування яких відома навіть дитині. Зробити щітку для супу трохи складніше, оскільки тут спочатку потрібно зварити овочі, а потім обсмажити їх міксером. Оскільки ця техніка не має чіткого меню, але дозволяє зосередитися на власних гастрономічних уподобаннях, у кожного буде свій рецепт.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.