Зміст статті

  • Що таке пісна дієта?
  • Пісна дієта для схуднення
  • Скільки я можу відновити
  • Меню для схуднення
  • 40-денна дієта
  • Дієта для схуднення протягом 14 днів
  • 7-денна дієта
  • Дієта з пісним перцем
  • Дієтичні рецепти

З багатьох способів схуднення найефективнішим і найпростішим є обмеження в їжі. Пісна дієта включає збалансовану дієту з продуктів, які не містять тваринних жирів, але пропонує безліч варіантів запропонувати різноманітне меню на сніданок, обід або вечерю. Це корисно для всього організму, особливий спосіб очистити вас від токсинів. Дізнайтеся більше про властивості та типи дієтичного харчування.

Що таке пісна дієта?

З часів Росії було відомо, що стан здоров’я селян хороший, хороший показник. Все тому, що багато з них були благочестивими і виконували вказівки священика, суворо дотримуючись посту. Окрім великого посту, який може тривати від кількох днів до цілих 1-1,5 місяців, у православних є довгі дні - середа та п’ятниця. Спостереження за голодуванням показали високу ефективність такої характерної дієти. Тож був ще один у своєму роді - дієта на посаді для схуднення.

Пісна дієта для схуднення

Заборона м’яса, тимчасовий перехід на рослинну їжу має кілька переваг. Організм отримує довгоочікуване розслаблення і шанс на регенерацію, позбавлення від шлаків. Дієта на рослинній основі переважно низькокалорійна, багата такою речовиною, як клітковина, яка очищає від вас токсичні продукти розпаду. Ця дієта для схуднення благотворно впливає на травлення - безпосереднє очищення кишечника, одночасне зміцнення нервової системи та виведення холестерину. До речі, цього не слід дотримуватися виключно під час посту. Постіть свої дні кілька разів на місяць.

Скільки я можу відновити

Чим більше обмежень та заборон ви відчуваєте щодо своїх улюблених фаст-фудів та м’ясних страв, тим кращих результатів ви отримаєте. Скільки можна втратити на дієті, наскільки це можливо залежить від тривалості, тяжкості та відповідальності за дотримання правил. Повна відмова від жирної їжі пришвидшує процес, організм починає активно худнути. Введіть дані приблизно від кілограма до десяти.

нижче

Меню для схуднення

Завжди звертайтесь до Харчування чи Церковної літератури, щоб отримати чіткі інструкції. Він щодня дає рекомендації щодо того, що дозволено, а що не можна використовувати. Сучасне щорічне меню для схуднення не обмежується церковними дипломами. Вони використовуються як основа і будуть намальовані для них у майбутньому. Таке меню не може замінити повноцінного харчування, тому краще забезпечить запаси вітаміну В.

40-денна дієта

Годувати людей, які регулярно їдять м’ясо, випічку, каструлі з усіх видів яєць та сиру, важче, ніж місяць тому. 40-денний раціон може стати різноманітнішим і приємнішим з додаванням сої, квасолі, гороху і навіть зернових. Також можна приготувати котлети на пару з кабачками, капустою, цибулею і гарбузом, картоплею. Це допомагає тривалий час залишатися ситими, отримуючи щоденне споживання необхідного білка та мікроелементів.

Готуйте супи з овочевих, квасолевих та грибних супів. Рибу випускають невеликими порціями раз на два тижні. Для закусок насолоджуйтесь горіхами (фундук, мигдаль, кешью) та сухофруктами (курага, сливи, родзинки). Замініть солодку вівсянку на печиво або печиво. Сендвічі, приготовані з варенням з пшеничного хліба або бананами та арахісовим маслом, також працюють. Альтернативні дні посту, що складаються виключно з пиття: компоти, киселі, всілякі овочеві та фруктові соки, ягідні напої. Від молочних напоїв слід відмовитись.

Дієта для схуднення протягом 14 днів

Жорсткість вашого підходу до складання щоденної пісної дієти залежить від цілей, яких ви хочете досягти. Відмова від хлібобулочних виробів, борошна та продуктів із надмірним вмістом крохмалю позитивно позначиться на формі. У дописі вам доведеться відмовитися від кави, алкоголю, солодкої газованої води. Каву можна замінити цикорієм або, за винятком, несолодким міцним чаєм. Тож 14-денна дієта для схуднення - чудовий варіант смачної, але повноцінної їжі.

7-денна дієта

Щотижневе меню схуднення можна змінювати за допомогою салатів, оскільки весняний сезон у самому розпалі. Редька, дикий часник, щавель можуть доповнити вашу пісну дієту. Приготуйте собі фруктові смузі на сніданок, їжте яблука, цукор замінюйте медом. Зварити гречану, вівсяну і пшоняну каші у воді, викинути крупу, рис і тісто. Увечері також можна їсти варені, приготовлені на пару і овочі, приготовані на пару - дієта не обмежує час їжі. Пийте достатньо води, можливо мінеральної, лише злегка газованої. Найбільш оптимальною є 7-денна дієта.

Дієта з пісним перцем

Це цілком реально, якщо ми втрачаємо до п’яти фунтів на тиждень за допомогою коршу. Насправді ви, по суті, частіше п'єте рідину, додаючи клітковину. Це чудовий варіант для тих, хто не любить експериментувати і ретельно продумувати свою їжу. Сільська дієта з нежирним вином включає додаткове споживання фруктів та овочів у невеликих кількостях як закуску.

Дієтичні рецепти

Перш ніж почати голодування, пам’ятайте найголовніше: після закінчення дієти настійно рекомендується залишати її рівномірно, бажано на стільки ж днів. Приклад: Ви вже тиждень сидите на дієті. Повільно та повільно вводьте важку їжу у свій раціон протягом наступного тижня. Це робиться для того, щоб уникнути розпаду шлунка після нежирної їжі та обережно повернутися до попередньої кишкової дози. Будь-яка непродовольча їжа після голоду або дієти - це манна з неба.

Нижче наведені найпростіші та найпопулярніші дієтичні продукти для схуднення. Будь-яке меню можна спростити, позбавивши його жиру, рослинного масла і видаливши всю крохмалисту їжу. Або навпаки: ви можете додати до свого раціону додаткові висококалорійні продукти, щоб зробити поводження з нежирною їжею простішим та приємнішим. Детальніше про дієтичні рецепти читайте у дописі.

  • Борщ без м’яса

У рецепті ми свідомо замінили картоплю кабачком. Це важливо під час посту. Можна спробувати додати в суп соєвий майонез, замінивши свіжу капусту. Борщ буде ситішим, якщо ви зробите собі з томатної пасти. Перед подачею з пісним перцем подрібніть трохи солінь як окрему їжу.

  • кабачки - 1 шт .;
  • морква - 1 шт .;
  • селера, стебла - 1 шт .;
  • буряк, буряк - 1 шт .;
  • капуста - 300 г;
  • томатна паста - 3 ст. л .;
  • рослинна олія - ​​2 ст. л .;
  • сіль - 30 г.

  1. Очистіть овочі, наріжте кабачки великими кубиками. Помістіть гарячу капусту, кабачки.
  2. Буряк, морква - натріть на крупній тертці. Наріжте селеру кільцями.
  3. Смажте моркву, буряк, селеру та томатне пюре в заправці на олії.
  4. Додайте соус до капусти, посоліть, добре перемішайте. Нехай коршова дієта кипить ще 10 хвилин.

  • Суп з картопляного пюре

Суп з картопляного пюре допомагає втамувати голод натщесерце. Однак приготувати на обід швидко і легко. Для смачнішого варіанту натріть зубчик часнику в кінці приготування і додайте його до страви. Запах неймовірний. Якщо ви любитель іншої рослинності, сміливо замінюйте її смаком, який вам подобається. Додайте в суп більше смаків та спецій за смаком.

  • картопля - 400 г;
  • цибуля, цибуля - 1 шт .;
  • морква - 1 шт.
  • петрушка - 1 пучок;
  • цибуля, зелена - 1 пучок;
  • олія, овочі - 1 ст. л .;
  • сіль - 30 г;
  • перець, чорний помел - 20 г;
  • лаврове листя - 3 шт.

  1. Доведіть картоплю до кипіння, відкиньте лаврове листя.
  2. Тим часом очистіть моркву, натріть на крупній тертці, нашаткуйте цибулю. Пасерувати на олії.
  3. Коли картопля нагріється, подрібніть занурювальним міксером петрушку раніше, після вбирання лавра.
  4. Додайте до смаження вже готовий суп, сіль і перець.
  5. Подрібніть зелену цибулю для подачі.

  • Нежирна голубці

Коли їм часто забороняють частуватися делікатесами, вони дуже хочуть їх спробувати. Тому ми пропонуємо спокусливу версію пісних голубців. Соєва сметана - хороша добавка під час посту. Також можна смажити голубці з томатно-часниковим соусом, якщо вам подобається такий пісний варіант на стандартній страві. Спробуйте іншу кашу замість рису. Навіть різні види капусти додадуть їжі особливого смаку.

  • рис - 50 г;
  • Капуста савойська - 200 г;
  • цибуля, цибуля - 1 шт .;
  • з печерицями - 50 г;
  • волоські горіхи, волоські горіхи - 50 г;
  • олія, овочі - 1 ст. л .;
  • зелень, за бажанням 1 вузол;
  • сіль - 40 г.

  1. Зварити рис у підсоленій воді.
  2. Капусту промити, відібрати до листя. Відварити в підсоленій воді.
  3. Цибулю почистити, дрібно нарізати. Додати масло.
  4. Дрібно наріжте гриби, горіхи. Додати цибулю на сковороду і темніти протягом 5 хвилин.
  5. Промити, зрізати зелень. Змішати з рисово-грибним соусом.
  6. Загорніть фарш у листя.
  7. Запікайте пісні голубці в духовці до готовності.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.