У житті є проблеми, коли ми зазвичай не можемо вирішити, що краще чи гірше. Але тепер ось відповіді!

1. Що ще гірше: вечеряйте перед тим, як лягати спати, або голодуєте головою спати?

Не лягайте спати із заїканням живота - пропонує д-р. Мелінда Джонсон. Про основну потребу в існуванні, напр. мозок постійно інформується про відсутність їжі через ознаки голоду. Все це в цій ситуації змушує мозок не спати, щоб насправді не спати. Наступного дня ви будете хитатися через неспокійну ніч, а також є ризик того, що ви захочете отримати більше калорій через безсоння.

Однак ви, можливо, чули, що повноцінна їжа безпосередньо перед сном, швидше за все, допоможе зберігати калорії як жир, оскільки організм не в змозі спалити їх лежачи, у спокої. «Однак це неправда, - говорить Джонсон, - час не має великого значення для організму, він спалює калорії, коли це потрібно. Хоча той факт, що повний шлунок не дуже хороший для сну, оскільки це може, все закінчується печією або розладом травлення, що руйнує ніч.

Найкраще рішення: легка закуска перед сном на 200-300 калорій, що містить як вуглеводи, так і білок, є найбільш ідеальною - рекомендує д-р. Майкл Бреус. Це можуть бути, наприклад, морквяні палички з половиною склянки хумусу або нарізане яблуко з 2 столовими ложками арахісового масла. Ця вуглеводно-білкова комбінація запускає вироблення серотоніну, який надає заспокійливу дію на мозок.

2. Гірше: видавлювання або коректор, щоб приховати прокляті прищі?

Це так спокусливо вичавити - і все ж це не так варто. Подумайте лише про це: натисканням ви завдаєте шкоди шкірі, викликаючи запалення та набряк. "І якщо бактерія потрапляє в крихітну ранку, вона може легко заразитися", - попереджає Франческа Фуско, американський дерматолог.

Краще рішення - скористатися коректором, але це може допомогти утворенню вугрів. Тому краще використовувати лише мінімальну його кількість - крім того, це не є гарним рішенням, якщо ви хочете постійно покривати прищі, оскільки пори забиваються, що в результаті призведе до ще більшої кількості прищів.

Найкраще рішення - тримати під рукою 1-відсотковий крем з гідрокортизоном, від якого ви зменшуєте краплю вугрів, приблизно за годину до появи на публіці. Нанесіть коректор, що містить саліцилову кислоту, сірку та пероксид бензоїлу, безпосередньо на вугрі.

3. Що ще гірше: їздіть босоніж або у шльопанці?

І те, і інше небезпечно, але версія для босоніж на ступінь краща, каже д-р. Вільям Ван Тассел. Фліп-флоп справді небезпечний для водіння: вони зісковзують з педалей і застряють під нею, поки нога все ще знаходиться на вершині педалі, ускладнюючи гальмування або відпускання гальма та натискання акселератора. До того ж, оскільки це вас турбує, ви намагаєтеся звільнити його ногами - саме тоді трапляються аварії! Босоніж може призвести до зіткнення пальця ноги (це також може вас відволікати), «в той же час босоніж може дати вам краще відчуття тиску», - каже Тасел.

Найкраще рішення: надалі віддайте перевагу тримати в машині закриту взуття, яку можна носити під час руху.

4. Що ще гірше: рецепт, таблетки від головного болю, що продаються без рецепта, або просто для боротьби з болем?

Страждання - це погано і абсолютно непотрібно, - каже д-р. Адам Цифу, доцент медицини Чиказького університету. Використання рецептурних знеболюючих або нестероїдних протизапальних препаратів цілком підходить для періодичних головних болів. Але якщо ви багато разів боретеся з сильним головним болем і кілька разів на тиждень кидаєте таблетки лише для того, щоб спробувати лікувати біль, ліки вже справді викликають біль. Це явище, яке називається головним болем із надмірним лікуванням. Експерти не знають точно, чому це відбувається, але вважають, що надмірне споживання таблеток змушує нерви отримувати больові повідомлення від мозку. Однак, якщо це справді так, прийом ліків слід припинити: зменшення погіршує симптоми (хоча спочатку воно може бути гіршим, перш ніж ситуація покращиться). Крім того, для деяких людей щоденне вживання НПЗЗ менш ніж за два тижні збільшує ризик проблем з нирками та виразкою шлунка - будь-яка з них набагато гірша, ніж невелике пульсування у скроні, неправда.?

найгірше

5. Що краще: маргарита на пляжі або келих вина?

Маргарита більше працює над вами, але це правда, що споживання її на відкритому повітрі влітку призводить до зневоднення, каже американський лікар Шарон Ріхтер. Алкоголь пригнічує вироблення гормону, який дозволяє ниркам засвоювати воду - отже, чим більше ви п'єте, тим менше води може використовувати ваше тіло і тим більше рідини ви втратите при сечовипусканні. Такі коктейлі, як Маргарита, можуть мати дуже високий вміст алкоголю. І в такому випадку солоні кренделі теж не допомагають. "Головний біль закривається запамороченням і заїканням", - говорить Ріхтер.

Найкраще рішення - споживати склянку добре розміреного напою (вино, пиво і навіть горілку на льоду), і якщо ви збільшите співвідношення простої води до алкоголю на 2: 1 (ви п’єте вдвічі більше води, ніж алкоголю).

Порада оздоровчого кафе: Освіжаючий, смачний смак і знижена калорійність. Спробуйте чорні чаї NESTEA (нові аромати: лимон, персик та манго-ананас), які також підсолоджені стивією, і таким чином містять на 30% менше цукру. Замість алкоголю ми голосуємо за нього.

6. Що гірше: toi toi туалет або стримуйте подразник?

Обидва вони хороші. Якщо вам огидний смердючий приятель на концертах на відкритому повітрі, і ви радше почекати (і можете почекати), це нормально », - говорить Лізл Ірісарі, гінеколог та асистент Медичної школи Бостонського університету. Можливо, ви чули, що затримка може спричинити інфекції сечовивідних шляхів, але це може статися, лише якщо ви це робите постійно, пояснює він. Якщо ви не можете дочекатися, тоі-туа-туалет є правильним рішенням. "Ви маєте менше відсотків шансів заробити якусь інфекцію з таких сидінь унітазу", - говорить доктор. Ірісарі. Але ви можете зібрати неприємні хвороботворні бактерії з дверної ручки вуличного будика! Тому найкраще притримувати ручку туалетним папером, а потім використовувати дезінфікуючий гель.

7. Що гірше: снодійне або прокидання?

Оскільки це досить мучно, якщо ви не можете заснути, тому перше краще, ніж дивитись у стелю, але лише тимчасово, - каже Керол Еш, експерт зі сну. Антигістамінні препарати, такі як Бенадрил, також слід застосовувати з обережністю, оскільки вони викликають сонливість, одночасно пересушуючи слизові оболонки, які життєво важливі для здорової імунної системи. Щоб справді краще спати, вам доводиться мати справу з такими основними проблемами, як шкідливі нічні звички або стрес, каже д-р. Зола.

Спробуйте наступне: максимально виконуйте тишу, темряву та прохолоду в спальні, дотримуйтесь звичного графіка сну (так, навіть у вихідні), і якщо ваші думки все ще бурхливі через терміни, і ви відчуваєте себе занадто неспаним через 20 хвилин після сну, вставайте і робіть щось заспокійливе - медитуйте, читайте, слухайте музику - до тих пір, поки не почнете відчувати психічно спокій і сонливість. Протягом першого місячного періоду не проблема приймати по одній таблетці три-чотири рази на тиждень, але тоді потрібно поступово припиняти прийом снодійних. Якщо це не допомогло, зверніться до спеціаліста зі сну!

8. Що ще гірше: використання спрею від комарів, що містить хімікати, або ризик укусу?

Краще використовувати спрей. Спрей на хімічній основі має не дуже добрий рейтинг, хоча Агентство з охорони навколишнього середовища каже, що це безпечно (якщо ви не новонароджений, зазначає Американська академія педіатрії). Крім того, "хвороби, що передаються комарами, такі як вірус Західного Нілу, можуть спричинити пошкодження мозку або, в гіршому випадку, смерть", - вказує Шарон Лоулер, доктор філософії, професор ентомології з Каліфорнійського університету в Девісі.

Найкраще рішення - надіти світле плаття вільного крою і обдути себе на відкритих поверхнях. (Використовуйте більше, якщо у вас справді багато жуків.) Однак не розпилюйте хімію на обличчя, не в останню чергу тому, що якщо спрей потрапить вам в очі, він сильно вкусить. Якщо вас настільки турбує запах хімічної речовини, що ви не можете застосувати його до себе, такі продукти, як олія лимонного евкаліпта, також можуть допомогти відлякувати комах.