Питання, яке ви нам неодноразово ставите, стосується посту: Що ламає, а що не порушує піст? Хоча за визначенням будь-який прийом, як рідкий, так і твердий, порушує пост, є деякі продукти, які навіть тоді, коли технічно становлять прийом їжі, не порушують повністю метаболічний стан голодування, що дозволяє нам зберегти більшість його переваг. Ці продукти, в основному напої, допомагають нам справлятися зі швидким, особливо на початку, коли для деяких людей початок посту може породити страх або невпевненість.

Кава порушує пост?

Відповідь - так. За визначенням піст є добровільною зупинкою вживання їжі, і тому будь-яка з'їдена їжа порушує пост. У модальності швидко висихають, в яких заборонено приймати їжу або будь-який напій, навіть вода також буде сухим постом.

Коли ви ставите нам питання про те, чи кава перериває піст, насправді все, що, на нашу думку, порушує питання, - чи кава порушує переваги голодування, або іншими словами, чи виводить нас кава з того метаболічного стану, в якому ми опиняємось, коли перебуваємо? піст. У цьому випадку відповідь інша, відповідь - ні, кава не порушує переваг голодування, оскільки не виводить вас із стану обміну речовин, в якому ви перебуваєте під час посту.

Фактично, кава - підсилювач метаболізму, тому збільшується переваги посту .

Кава сама або американський тип (розбавлений водою) без молока, цукру або підсолоджувачів ... активізує метаболізм, тому стає дуже ефективним інструментом для активації спалювання жиру, що таке резервне паливо з якого ми отримуємо енергію, коли нічого не їмо. Важливо ще раз підкреслити, що це повинна бути чорна кава, без будь-якого додавання.

Крім того, поліфеноли в каві активують аутофагія —Още одна з головних цілей посту — це система переробки, очищення та оновлення нашого організму.

Звичайно, коли ми маємо на увазі каву, ми включаємо каву без кофеїну.

життя

Чай перериває пост?

Є багато людей, які не люблять каву, не хочуть її пити або дуже чутливі до кофеїну і замінюють її чаєм, що знову піднімає питання: чи чай перериває пост? Або ще краще, чи чай порушує переваги посту? І відповідь - ні, чай не порушує переваг голодування. Як і у випадку з кавою, тут ми включаємо всі сорти, такі як червоний чай, чорний чай, блакитний чай, білий чай або зелений чай.

Коли ми говоримо про чай, під час посту з’являється ще одна додаткова користь, і це чайні катехіни пригнічують апетит, і тому це буде хорошою підмогою, щоб краще впоратися з однією з головних труднощів посту, а саме голодом.
Звичайно, як і у випадку з кавою, це повинен бути звичайний чай, без молока чи цукру або підсолоджувачів, оскільки всі ці речовини забезпечують цукор, який блокує весь процес спалювання жиру, очищаючи внутрішнє середовище. А крім того, молоко має додатковий недолік у тому, що воно пригнічує або перешкоджає правильному засвоєнню корисних хлорогенових кислот.

Кетогенна кава порушує пост?

Іншим дуже частим питанням є те, чи виводить нас із голодування кетогенна кава, та кава, до якої ми додаємо жир у вигляді кокосової олії, вершкового масла, олії МСТ або навіть вершків. Знову ж таки, ми повинні сказати, що всі ці типи кето-кави виключаються з посту, тому що ми вживаємо їжу, а також дуже калорійну їжу через вміст жиру, але насправді вони не виводять нас із метаболічного стану голодування. Коли ми постимося, ми починаємо функціонувати, спалюючи свої енергетичні запаси жиру, і в якості палива використовуємо не глюкозу, яка звична, а кетонові тіла, які походять від метаболізму жирів.

Коли ми п'ємо кетогенну каву чи чай, те, що ми будемо використовувати як джерело енергії, як паливо, - це жири, так що ми навіть сприяємо синтезу та використанню кетонових тіл. Таким чином, це буквально виводить вас з посту з точки зору визначення посту, але це не виводить вас з переваг чи стану обміну речовин натще.

Які ще напої можна приймати під час посту?

Подружжя під час посту

Мате - настійно рекомендований варіант, якщо він один і без цукру, оскільки він допоможе нам краще переносити піст, а також має зіркову властивість, яку ми можемо виділити, а саме, що допомагає підтримувати здоров’я кишечника та флори., мікробіота .

Вода з лимоном

Ви можете пити воду з лимоном, чого багато хто також просить. Чи можна продовжувати пити лимонну воду вранці? Ну, ви можете, якщо це було отримано з соком половини натурального лимона. Лимонний сік має дуже низький глікемічний індекс, він навряд чи забезпечить калорії, а вміст вуглеводів майже незначний, а також він надає сприятливий ефект, який допомагає нам детоксифікувати та очистити внутрішнє середовище.

дезінтоксикаційний ефект лимонної води З одного боку, це пов’язано з його діуретичними властивостями, що сприяють виробленню сечі і, таким чином, виведенню токсинів ззовні; а з іншого боку сприяє виведенню сечової кислоти. Коли ми голодуємо, і особливо в контексті кетогенної дієти, рівень сечової кислоти в крові може підвищуватися, що може бути небезпечним для тих, хто має такий високий рівень. Лимонна вода може стати дуже корисним засобом для людей, які мають тенденцію до високого рівня сечової кислоти.

За допомогою лимонної води ми покращуємо загальний стан під час посту, а також збираємось сприяти одній з її основних цілей - очищенню, очищенню та детоксикації.

Морська вода під час посту

Щоб пити морську воду, бажано розбавляти її, як правило, у пропорції 25%, тобто одну частину морської води трьома частинами прісної води, хоча її також можна приймати концентрованою до 50%. Відсоток розведення залежить від потреб кожної людини і пам’ятайте, що не слід вживати воду, зібрану безпосередньо з моря.

Для більшості людей пиття морської води, розведеної в прісній воді, є дуже корисним, оскільки вона забезпечує велику кількість мінеральних речовин, що дуже важливо під час посту, оскільки воно забезпечує всі наші життєво важливі функції і одночасно сприяє іншим функціям, таким як очищення, детоксикація, метаболізм печінки та аутофагія.

Настої (ромашка, липа, ройбуш ...)

Настої допомагають краще переносити піст, мати що покласти в рот, коли прокидаємось, коли відчуваємо слабкість або невпевненість. Ми також можемо використовувати їх під час тих світських зібрань, в яких ми не могли брати участь. Поки ми не додаємо ні цукру, ні підсолоджувачів, ні молока, настої також забезпечать нам інші переваги, такі як розслаблюючий ефект у більшості з них. Їсти щось гаряче може дуже допомогти, коли ми постимося, особливо на початку, коли ми до цього не надто звикли. Факт вживання гарячої рідини пропонує нам психологічну підтримку, яка може стати відмінним моментом.

Бульйони натще

Також можна взяти овочевий відвар або кістковий відвар До яких ми не додамо цукор або бульйонні таблетки, які можуть містити підсолоджувачі та ароматизатори, які виведуть нас з посту. Ми можемо зробити цей відвар самостійно з овочами та/або з кістками або рибними кістками, оливковою олією та трохи морської солі.

Люди з гастроезофагеальним рефлюксом

Існує виняток щодо не їжі твердої їжі під час посту, і це стосується тих, хто страждає печією, гастроезофагеальним рефлюксом або рефлюксною хворобою. Коли люди з цією хворобою виконують піст, вони можуть відчувати, що симптоми посилюються, що вони мають ще більшу кислотність, оскільки наявність їжі в шлунку зменшує кислотність шлункового соку, а коли цих продуктів немає, кислотність є більш чудовий.

Людям з цією патологією можуть рекомендувати їсти маленький салат із зелених паростків, завжди у дуже невеликій кількості та з дуже малою кількістю інгредієнтів. Прикладом може бути невеликий салат з ендівією, салатом, салатом з баранини, руколою або іншими зеленими паростками, одягненими лише з олією та сіллю, щоб уникнути метаболічного стану натще. Хоча це не дуже ортодоксальний захід, оскільки все-таки голодування не є вживанням їжі, це спосіб, яким люди з таким типом недуги можуть отримати користь від голодування та всіх його терапевтичних ефектів.

Всі Ці напої, про які ми згадали, дозволяють багатьом людям починати періодичне голодування вони полегшують вам, вони навіть можуть психологічно допомогти усунути страх голодування, відчуття, що якщо ви перестанете їсти, трапиться щось погане. Багато років вони нав'язують нам ідею, що їсти доводиться кілька разів на день, і для багатьох людей, які практикують піст, може бути проблемою.
Почати можна з короткого голодування, включаючи кетогенну каву або чай. І коли ви побачите, що можете зробити більш-менш довгий піст за допомогою кетогенного напою, ви можете зробити наступний крок, і це лише за допомогою настою, щоб пізніше зробити наступний крок і робити це лише з водою. Це не стрибок у порожнечу, який занадто запаморочливо, але ми просувалися б потроху.

Дорога довга, поспіху немає. Важливим є те, що кожен робить кроки у своєму власному темпі. Якщо будь-який із цих згаданих нами напоїв зробить піст більш стерпним, серфінг на хвилях голоду та ухилення від цих піків голоду може стати дуже цінним інструментом.

Якщо ви хочете відповісти на інші запитання про піст тут у вас є стаття, де ми відповідаємо на багато інших питань.