Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

фруктів

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Наскільки важливим є вживання в їжу фруктів та овочів? Чому експерти так наполягають, що ми споживаємо п’ять порцій на день? Здається, відповідь полягає в тому, що ці продукти гарантують нам більше років життя і менше захворювань. Або принаймні, як припускає дослідження, проведене Вашингтонським університетом, яке приходить до висновку, що вживання фруктів та овочів щодня може врятувати мільйони років життя, втраченого у всьому світі через погані харчові звички. Ви хочете знати більше? Приєднуйтесь до нас, тому що ми розповідаємо вам про це в La Cocina de Alimerka.

Споживання фруктів та овочів та років життя

Немає сумніву, що фрукти та овочі необхідні для довгого та здорового життя. Також решта продуктів, що складають наш раціон, разом із нашим способом життя та рівнем емоційного самопочуття та іншими факторами навколишнього середовища. Але що стосується їжі, то споживання фруктів та овочів займає хорошу частину пирога. І саме недавнє дослідження робить висновок про це Вживання цих продуктів може зменшити роки життя, втрачені внаслідок серцевих проблем, і змусити нас отримати якість життя. Що ще OMS, вже вказувалося, що недостатнє споживання фруктів та овочів є одним із десяти основних факторів ризику смертність у всьому світі.

Проблема? Ми їмо менше фруктів та овочів, ніж мали б

Ми продовжуємо їсти мало фруктів та овочів. Настільки, що Іспанський фонд харчування (FEN) попереджав про це того ж року у своєму звіті про стан фруктів та овочів, в якому вказується, щоспоживання цих продуктів все ще залишається низьким, 1,3 порції для овочів та 1,5 порції для фруктів. Обидва, нижче поточні рекомендації, встановлені на рівні 3 порцій для фруктів і 2 для овочів. Цей факт та його взаємозв'язок із загальною смертністю та ризиком захворювання викликає необхідність усвідомити необхідність дбати про своє здоров’я та вплив того, що ми їмо на нього.

Їсти більше фруктів та овочів, справа волі?

Деякі перешкоди можуть змусити нас розглядати фрукти та овочі як останню альтернативу при наповненні тарілки, чому? Харчові звички, встановлені в дитинстві, те, чим харчується наше оточення (сім'я та друзі), наша стурбованість станом здоров'я або перевагу їжі, яка здається найбільш ситною, є одними з факторів, що визначають наш вибір їжі, хоч як би вони не були вкоріненими, можлива зміна звичок!

Чотири поради щодо вживання більше фруктів та овочів

  • Мати фрукти в полі зору і принаймні три різні сорти.
  • Зробіть у своїй коморі місце для овочевих консервів! Простота його використання полегшить споживання овочів.
  • Кухонна кімната нові рецепти які включають фрукти та овочі. Вам потрібні ми, щоб допомогти вам? Підпишіться на наші кулінарні майстер-класи, і ми навчимо вас!
  • Почніть з малих цілей! Розгляньте вживання фруктів та овочів як звичку для досягнення поступово.

А ти, ти один із тих, хто рятує роки життя споживанням фруктів та овочів?