Для цього потрібно багато тренуватися. майже немислимо багато:)

схуднути

Але що поганого в дієті.

я думаю, це має бути природно "в основному", а не лише для тих, хто хоче схуднути.

напр. подумайте, скільки трати багато їжі ми можемо покласти на наш організм. "йому" це не потрібно !: D

якщо ви не рухалися, ви можете схуднути, не дотримуючись дієт. Тому що правильно, ваше тіло отримує sg "новим" шляхом руху, так що ви можете, але я не думаю, що це особливість.

незважаючи на безліч помилкових уявлень, елітні спортсмени - це так би мовити (правильно харчуватися), і якщо задуматись, спортсмен v. велосипедист також пробігає 20-30 км (або більше) на день, відповідно. Він катається на 150-200 км, скажімо 6 разів на тиждень, тому тренується сам "sz.rrá", і все ж він не їсть/не їсть "сміття", тому що у нього не буде енергії, він не може розвиватися, він може не виконую. тоді тому, хто хоче схуднути, слід дозволити мати шкембець і цай.: D

то ти дуже щаслива людина.

в основі схуднення лежить дієта, а не фізичні вправи, і h ви можете їсти що-небудь. га це звучало досить погано.

І це мій власний досвід! Не казка! Ви можете худнути повільніше, але постійніше, приблизно фунт на тиждень або близько того, але він фіксується і навіть не повертається, як на дієтах на вірність. Ви можете пришвидшити результат, регулярно упаковуючи їжу (незважаючи ні на що), суть: десята година ранку, обід, перекус, вечеря, не пропустіть їжу! Я так схудла після пологів, з того часу рухаюся, їжу і не набираю вагу.

Я харчуюся здоровіше, але я не харчуюся, але поруч із собою багато займаюся спортом, не кажу так швидко, але я вже перейшов на 14 кг. Трохи прикро, що кілограми не знижуються швидше, але, припустимо, у мене проблеми з гормонами, так що це диво.

З іншого боку, будьте готові до того, як ваше тіло трансформується з руху, і ви стаєте м’язистим, навіть якщо ваги можуть проявлятися ще тимчасовіше, ви швидше побачите успіх на своєму одязі. Я стискаю!

Я думаю, що руху досить самостійно, але я б сказав, що вибрав би форму руху, яка рухається скрізь, як біг, і 1 годину на день хв. гарантує трансформацію.

Спортсмени страждають не для того, щоб схуднути, а швидко схуднути!

Це трапляється під час підготовки до перегонів, коли перегони майже за 1-2 тижні до цього, вам доведеться швидко скинути 4-5 кілограмів, оскільки стільки ж м’язової сили (вона не змінюється під час такої кількості безперервних тренувань) летить легше тіло далі під час бігу. Це страждання. Але за винятком постійних рухів, за винятком цих періодів, спортсмени пожирають і все одно не набирають вагу. так що якщо ви не ковтаєте, але маєте нормальну дієту і рухаєтесь, ви рано чи пізно опуститесь, очевидно, не через 2 тижні, вам не доведеться так страждати. Думаю, їжте все так, як дотепер, якщо відмовитесь від речей, то досягнете своєї мети приблизно за 1 місяць до цього, але тим часом це не буде так приємно. Якщо ви намагаєтеся приймати багату білками останню їжу перед тренуванням (звичайно, з нормальних продуктів, які ви хочете вдома), ви будете більш енергійними під час тренування, у вас буде більше витривалості, тому ви зможете більше рухатися.

Загалом, поєднання двох (фізичні вправи та правильна дієта) призводить до тривалого успіху!

якщо когось цікавить моя історія, перегляньте мій щоденник.

Я читав, що ви хочете отримати досвід:)

Я почав займатися інтенсивніше в березні, Réka по 1 dvd, через місяць для Rr2, я займався по 40 хвилин на день, майже не відпочиваючи, щоб я тим часом все їв.

Не в смерті його коня кілограми відскочили від мене, але вони багато втратили. У Сенти теж. Звичайно, я повинен описати, що я починав з 56 кг,.

Але з початку травня до кінця травня я застоювався, марно наполегливо натискав на турнір, не лише 40 хвилин, 60-80, без змін, у кілограмах, дюймах.

Потім я прийняв пораду наприкінці DVD RR2, що все є білком після 2 ночі та після 2 години дня.

Зараз серпень, і я вже перебуваю у вазі омріяних кількох хороших дес.

Мій досвід полягає в тому, що ви можете схуднути за допомогою гімнастики, але досягти вражаючих результатів можна лише розумною дієтою.

Навіть незважаючи на це, я не вживаю чудодійні продукти Norbi, оскільки вони підбирають рівень цукру в крові, як sicc. Мій партнер не виграє, щоб ввести собі інсулін.

Я продовжую вправу, і цей прийом їжі також, оскільки це не є стресом, це не можна назвати дієтою, оскільки я нічого не забираю від свого тіла.

Не дозволяйте руху заважати! Сім'я "Норбі" живе за рахунок руху!

"Продукт з борошна з вуглеводами" існує принаймні стільки ж, скільки хвороба серця Норбі.

З експериментальних груп я хотів би побачити, які дами в групі мали більш жорстке, гнучке тіло - або просто джинси, що тримали їх разом.?

/ Я не "фітнесзладі", але у віці 37 років не нехтую рухами, якими займаюся з приблизно 8 років. /

Так і є такий пост під статтею: D:

Я насправді з цим не згоден. Я почав регулярно рухатися два з половиною роки, бо відчував, що не займався спортом у 17 з половиною. Крім того, звичайно, добре зарекомендували себе білий хліб, шоколад та какао-равлики були в меню. було відзначено, що я схуд і помітив себе. Хоча можливо, це було пов’язано з тим, що моя вага все ще знаходилася в межах норми (з тих пір я дорівнюю -12,15). тоді, звичайно, я приділяю більше уваги вуглеводів, але якщо мені потрібен шматочок печива, я вживаю без каяття:-) D овочі та фрукти - мої улюблені.

Привіт! про norbi.hu:

"Чи можете ви схуднути за допомогою вправ? Неділя, 16 серпня 2009 р., 18:22:32

Норбі та Река пояснюють, що правильно в ролі руху. S дайте нам вказівки!

Будапешт - Вашингтон - Недостатньо рухів, щоб схуднути! Ця абсолютно нова теорія була розроблена вченими з Університету Луїзіани після кількох опитувань. За їх досвідом, одних лише регулярних вправ недостатньо, щоб помітно або помітно зменшити нашу вагу. Більше того, це робить багато стрибків і помилок ще голоднішими, що призводить лише до чергового пожирання. То що вам потрібно для ефектного схуднення? Простий. Вам потрібно менше їсти!

За словами Еріка Равуссіна, керівника факультету діабету та метаболізму в Університеті Луїзіани, експерти - і особливо псевдоексперти, які збагачуються тренажерними залами та тренувальними касетами - майже зіпсували думки тих, хто хоче схуднути за останні 2 3 роки. Важливість схуднення за допомогою ретельних фізичних вправ та оманливих оголошень у тренажерних залах привели мільйони людей до пітних лавок, але кількість жителів із надмірною вагою у світі - і зокрема в Америці - лише зросла. Що могло статися?

- Взагалі рух для схуднення абсолютно непотрібний, сказав професор Равуссін, який під час своїх досліджень працював із чотирма групами. З них три групи жінок із надмірною вагою тренувались відповідно півгодини, півтори години на день, тоді як четверта контрольна група взагалі не виконувала регулярні фізичні вправи, лише споживані калорії. Наприкінці тримісячного періоду дослідження Равуссін дійшов приголомшливого результату: регулярні тренажери втратили не більше десятиліття більше, ніж "лише" дієти, насправді, деякі з них навіть страждали ожирінням. Але як це може бути?

- Це називається компенсацією, тобто противагою із задоволенням, визнає Равуссін. - Після півтори години ретельно переробленого тренажерного залу жінки, як правило, винагороджують себе невеликим пирогом, пампушками, келихом-двома вина. На жаль, вони приймають більше калорій, ніж спалили раніше, і зробили минуле катування зайвим.

Наш гуру фітнесу Шоберт Норбі та його дружина Река Рубінт також погоджуються з результатами дослідження.

- Заняття спортом - це не втрата ваги, це здоров’я, - каже Норбі. - Регулярні фізичні вправи захищають від ризику хронічних, набутих, головним чином серцево-судинних захворювань та розвитку діабету 2 типу, в той же час можуть допомогти добре дотримана дієта. Той, хто заходить до ресторану швидкого харчування та проходить меню з білого борошна, цукрових булочок, жирного м’яса, цукрового майонезу, картоплі фрі, цукрових безалкогольних напоїв, може тренуватися протягом чотирьох годин, щоб компенсувати. Якщо хтось недоїдає, рухаючись марно, він може навіть набрати вагу.

Але що робити, якщо вам дійсно потрібно схуднути? За словами Норбі, запорукою успішного схуднення є не стільки кількість споживаної їжі, скільки якість та склад.

- Не потрібно відмовлятися від калорій, а від простих вуглеводів - зізнається гуру фітнесу, який роками працює зі своєю професійною командою, крім планів тренувань щодо спалювання жиру та здоров’я, а також складання продуктів та меню для схуднення та здоров’я.

Отже, урок полягає в тому, щоб їсти: їжте менше, частіше і з менш рафінованими вуглеводами, щоб бути худими і більше рухатись, щоб тривалий час підтримувати такий стан здоров’я. Під час схуднення прагніть до складних, складних вуглеводів, слід уникати додавання цукру та борошна, за винятком вуглеводів зі зниженим вмістом понад 40-50%. Не будемо голодувати!

Що їсти, а чого не їсти, якщо ви хочете схуднути (рекомендують Норбі та Река)

Молочні продукти (нежирні, без цукру)

Порізи з мінімальним вмістом м'яса 60-70%

Надута пшениця або рис

Продукти з борошна з вуглеводами, випічка

Мінеральна вода, натуральний чай, кава

Низькокалорійний сік з содою

Жирне м’ясо з печінкою

М'ясні нарізки, чіпси, приправи (підсилювач апетиту), збагачені глутаматом натрію

М'ясо в паніровці (крім хліба зі зниженим вмістом вуглеводів)

Бобові, картопля, рис

сушені цукати, виноград, банани, фініки

білі, коричневі та цільнозернові хлібобулочні вироби (цільне борошно можна їсти при ідеальній вазі тіла)

100% або свіжовичавлені соки (їх також можна вживати за ідеальної маси тіла)