Наше волосся, нігті та шкіра також говорять нам про загальний стан здоров’я організму. Багато людей помилково думають, що ми можемо створити їхнє здоров’я лише за допомогою засобів, що застосовуються зовні, хоча харчування дуже важливо, наприклад, для краси та здоров’я волосся.
Волосся - це неживий ріг з кератину, але волосяні фолікули - це жива тканина, і їх метаболізм надзвичайно швидкий. Якщо здоров’я тіла залишає бажати кращого, волосся стає блідим, тьмяним, сухим, роздробленим. Нижче ви можете прочитати про підтримку здоров’я волосся та про те, як харчування впливає на стан волосся.
Волосся ростуть в середньому 0,3 міліметра на день. Кератин виробляється волосяними фолікулами, але для росту волосся все ще потрібно багато вітамінів і мінералів. На додаток до поспішного способу життя, стресів, пошкодження сонячного світла та недоїдання часто виникають проблеми з волоссям.
Багата на вітаміни дієта, велика кількість рідини та потрібна кількість мінералів важливі для здоров’я волосся. Вітамін В6, біотин, фолієва кислота, магній, сірка та цинк є важливими мікроелементами для здоров'я волосся.
Які продукти містять важливі для волосся мікроелементи?
Вітамін В6 міститься, наприклад, у м’ясі, молочних продуктах, дріжджах, деяких крупах, яєчних жовтках та бобових. Прекрасними джерелами фолієвої кислоти є зелені листові рослини та печінка. Біотин міститься у більшій кількості в яєчних жовтках, крупах, дріжджах, тоді як магній міститься в овочах, бобових та злакових культурах. Цинк міститься у значній кількості в м’ясі, печінці та бобових. Сірка присутня в бобових та яєчних жовтках.
Дієтичні добавки також можуть знадобитися для підтримки здоров’я вашого волосся
У багатьох випадках середній раціон, особливо в західних суспільствах, не містить достатньої кількості цих поживних речовин, тому необхідно також використовувати дієтичні добавки.
Окрім повноцінного харчування, вам також потрібно пити багато рідини. Приділяйте належну увагу дбайливому догляду за волоссям і уникайте шкідливих фізичних та хімічних впливів. Фізичні ефекти включають сушіння, прасування, нещадне розтирання та розчісування волосся повітрям з високою температурою. Несприятливі хімічні ефекти включають надмірне використання фарбувальних засобів та засобів для укладання волосся.