Ми часто чуємо, що якщо хтось сидить на дієті, то через деякий час ви відновите кілька кілограмів, тобто втрата ваги супроводжується збільшенням ваги. Як цього уникнути?

означає

Ефект йо-йо в основному викликається зниженням обміну речовин.Під час схуднення організм спочатку перетворює необхідну йому енергію зі своїх запасів, щоб функціонувати, таким чином досягаючи втрати ваги. Після набору ваги повторне збільшення їжі не йде разом із прискоренням уповільненого обміну речовин. Високий рівень калорій не може бути спалений зниженою метаболічною функцією, це утворює жировий запас і виникає ожиріння.Якщо дієта супроводжується зміною способу життя, втрачена вага не повернеться. Рекомендується повільне зниження калорій, п’ять прийомів їжі та щоденні фізичні вправи. Дуже хорошого ефекту можна досягти за півгодини інтенсивної ходьби. Повільне і стійке схуднення призводить до здорової втрати ваги. Ефект йо-йо може завдати шкоди нашому здоров’ю, його може спричинити: діабет 2 типу,
може спричинити високий рівень холестерину, збільшити ризик розладів жовчного міхура, повторна втрата ваги може викликати тривогу та депресію. Тому важливо звертати увагу не на те, щоб починати модні дієти, а віддавати перевагу повільним тривалим дієтам, тобто зміні способу життя.!

Щоб зрозуміти, що таке ефект йо-йо, спочатку слід пояснити поняття метаболізму. Метаболізм - це кількість енергії, яку наше тіло використовує для виконання повсякденних життєвих функцій. Звичайно, це для кожного різне, і це також залежить від віку, статі, худорлявої ваги та кількості щоденних фізичних вправ. Наприклад, у випадку блискавичних дієт дуже поширений ефект йо-йо, що означає, що після схуднення вага тіла швидко відновлюється навіть при низькому споживанні енергії. Це пов’язано з тим, що організм різко знизив функціонування метаболізму завдяки дієтам. Неправильна дієта може призвести до повторних періодів дієти та ожиріння, і цей процес може з часом призвести до загального ожиріння.