Цей запис є перекладом Працюєте задля соціальних змін? Зробіть догляд за собою пріоритетом, написано Памела Діцент для Кар’єра ідеалістів. (з невеликими редагуваннями)

собі
Бережіть себе, щоб можна було піклуватися про інших 🙂

Коли ти зосереджуєшся на зміні світу щодня, легко забути про ті дрібниці, які потребують емоційного, розумового та фізичного напруження як у особистому, так і в робочому житті. У минулому я переживав часи, коли був надзвичайно зайнятий і раптом прокидався, дивуючись, чому я відчуваю себе так втомленим і емоційно переповненим. Проаналізувавши все, я виявляю, що це тому, що я цього не зробив, мій пріоритет.

Ось чотири поради, які допоможуть вам доглядати за собою, працюючи над зміною світу:

1. Знайдіть свою мережу особистого догляду:

У моєму випадку найважливішими мережами є мої друзі. Нещодавно один із них надіслав електронний лист, в якому розпочав ділитися порадами щодо догляду за собою за допомогою здорових рецептів. У цьому електронному листі він запросив нас поділитися нашими цілями, щоб ми всі знали, що роблять інші. Хоча я не пробував жодного з рецептів, якими вони поділилися, мене надихає все, що вони роблять, і їхня пристрасть до того, що вони роблять. Це чудовий спосіб залишатися мотивованим, коли це нам найбільше потрібно.

Почніть будувати власну мережу самообслуговування, зв’язавшись із друзями чи колегами, які можуть спілкуватися та відчувати себе такими, як ви. Не завжди потрібно говорити про роботу, шукати речі, що становлять спільний інтерес, наприклад, той список книг, який вам доведеться прочитати, або виділити час, щоб їсти раз на місяць, щоб наздогнати. Найголовніше - знайти те, що вам найбільше підходить, і зосередитись на тому, що, на вашу думку, є найважливішим.

2. Розвивайте нове хобі чи талант - або повертайте старе.

Поза роботою є багато речей, такі як хобі та таланти, які можуть допомогти вам зрозуміти, чим ви насправді захоплені, звільняючи стрес. Зокрема, я хотів знайти щось вимогливе до себе, але при цьому веселе та гнучке, тому я повернувся до своїх занять з італійської мови.

Зараз, майже через три місяці, я все ще раді відвідувати заняття та працювати над навиком, який належить лише мені, що стосується мого особистого розвитку. Так, це правда, це може бути важко зробити після довгого робочого дня, особливо залишаючись зосередженим у класі, коли у вас так багато на думці. Однак це допомагає мені уникнути стресу, пов’язаного з роботою, і нагадує, що я маю багато речей, яким я хочу навчитися і робити поза ними.

3. Навчіться визначати і задовольняти свої потреби.

Аналіз та рефлексія роботи та способу взаємодії з нею може допомогти нам зменшити стрес. У моєму випадку я виявив, що менше відчуваю стресу, коли відчуваю контроль над ситуацією. Якщо взяти час, щоб розглянути все з більшої точки зору, це допомогло мені зменшити занепокоєння, яке я відчуваю, переглядаючи цілий перелік завдань, які я маю виконати, і ретельно продумати, якими хочу бути мої дні та тижні, і якими вони будуть візьми для мене туди. Таким чином, коли речі поза моїм контролем, я відчуваю здатність впоратися з ними більш продуктивно.

Визначення своїх потреб, щотижня витрачаючи час на роздуми про найскладніші моменти, є ключовим. Для цього ви можете задати собі такі питання, як: Що призвело мене до сюди? Які зміни мені потрібно зробити, щоб покращити ситуацію? Які кроки мені потрібно зробити? Чим більше ви проаналізуєте себе та як реагуєте на свою роботу, тим легше буде визначити свої потреби та прийняти правильні рішення у кризові періоди.

4. Спробуйте зробити перерву і встановити обмеження.

Це, мабуть, найпоширеніша порада щодо особистого догляду, але це правда, ми повинні виділяти собі вільний час поза роботою.

Робота в соціальному секторі свідчить про велику відданість і велику пристрасть до того, що ми робимо, оскільки багато разів ми витрачаємо більше часу на роботу, ніж на що-небудь інше. Однак відірватися від роботи на кілька хвилин і подумати про себе - відмінна вправа.

Це те, що я роблю, щоб зробити перерву:

1. Хоча це здається важким у світі, який дедалі більше зв’язується (в електронному плані), я намагаюся не перевіряйте мою електронну пошту коли я вдома.

два. Я Я відходжу від свого столу протягом 5-10 хвилин, щоб відновити свою енергію.

3. Завжди Я використовую свій час на канікулах. Це дуже допомагає уникнути виснаження.

Якщо ви відчуваєте провину з приводу перерви, сплануйте заздалегідь і повідомте своїй команді, коли ви будете доступні. Якщо ви все ще почуваєтесь винним, запитайте себе: чи можу я дійсно залишатися продуктивним і мати енергію на роботі, не роблячи значного відпочинку? Дійсно подумайте. Те, що ви перебуваєте в офісі, не означає, що ви працюєте з максимальним потенціалом. Люди та громади, які отримують користь від вашої роботи, потребують, щоб ви в першу чергу піклувались про себе і були в курсі своєї гри, перш ніж зможете зосередитися на допомозі іншим. Ти не думаєш?

Це вміст Copyleft (ↄ). Ви можете відтворювати цей та будь-який інший вміст із нашого блогу та ділитися ним на різних носіях (в Інтернеті, на папері тощо), якщо ви цитуєте джерело із посиланням на Домашня сторінка з власного блогу Idealistas.