Правильно вибираючи напої, ви можете прискорити обмін речовин, зменшити споживання енергії та збільшити споживання калорій та жиру. Все це допоможе вам на складному і важкому шляху, який пов’язаний з дієтою.
Szensavas udit
Щоразу, випиваючи склянку солодкої соди, ви вживаєте 100 додаткових калорій. Якщо ви дійсно хочете схуднути, перейдіть на безенергетичні версії популярних удитів, щоб вам не довелося пропускати улюблений напій, навіть якщо ви хочете позбутися кількох кілограмів. Ви також можете насолоджуватися свіжовичавленими фруктовими соками або кислою водою.
Вода
Якщо ви абсолютно бажаєте абсолютно безкалорійних рідин, вибирайте воду (звичайно, ми не маємо на увазі ароматизовані, солодкі версії)! Завжди випивайте добру велику склянку води перед їжею, яка наповнить ваш шлунок грудочкою, так ви не будете таким голодним і з’їсте менше. Вода також може позитивно впливати на ваш метаболізм, що дуже важливо для схуднення.
Фрукти
На склянку фруктового соку прибл. він має таку ж кількість калорій, як склянка цукрового удіту, але золото корисних поживних речовин (вітаміни, антиоксиданти) у фруктових соках значно вище, ніж у соді.
Це спричиняє проблему з втратою ваги у людей. Ви худнете зараз чи ні? Найкраще рішення - пити 100-відсотковий фруктовий сік. Таким чином, ви можете вживати необхідні вітаміни та антиоксиданти, або відмовитися від доданого штучного підсолоджувача або цукру. Кожна коробка з фруктами позначена відсотком фруктів у кожній кімнаті.
Але найкраще, якщо ви робите фруктовий сік самостійно вдома, видавлюючи фрукти. Або ви можете пити воду, присмачену невеликою кількістю фруктових листків.
Золдсегле
Сік кожного овоча такий же смачний, як і будь-який 100-відсотковий фрукт. Мегіс містить у половині менше калорій у склянці зеленого соку, ніж у склянці фруктового соку. Склянка томатного соку містить 41 калорію, тоді як склянка апельсинового соку містить 122 калорії. Більше того, ви можете взяти з собою зелений лист і зайву клітковину.
Смузі
Смузі з банана, полуниці, чорниці та малини дуже смачні та сповнені вітамінів та мінералів. Відчувайте себе як вдома! Таким чином ви можете бути впевнені, що ви п’єте смузі з інгредієнтів, корисних для вашого раціону.
Робіть його з нежирного молока, свіжих або заморожених фруктів без додавання цукру та інших підсолоджувачів, щоб ви могли виділитися серед калорійних бомб у вашому домі та магазині. Домашній смузі також може містити морозиво, трикотаж та інші підсолоджувачі, які, як ви знаєте, означають для вас зайві калорії.
Нежирне молоко
Корисні напої
Результати недавнього дослідження показують, що кальцій у молоці робить те ж саме з кістками, але це не допомагає споживачеві. Попередні дослідники стверджують, що кальцій забирає більше жиру в організмі. Але є дуже мало доказів, що підтверджують це все. Щоб позбутися користі кальцію, але не вводити в організм багато жиру, вибирайте знежирене молоко та молочні продукти.!
Ізотонічні та спортивні напої
Це гарна ідея час від часу включати у свій повсякденний режим особливий вид спорту, особливо якщо ваше тіло піддається набагато більшим фізичним навантаженням, ніж раніше. На додаток до того, що містять багато вітамінів, спортивні напої ефективно підсилюють рідини, втрачені під час фізичних вправ, а також мінеральні речовини.
Енергетичні напої
Енергетичні напої - це справжні калорійні бомби, як і цукрова удіта. Їжте більше низькокалорійних, але високовітамінних фруктових та овочевих соків!
Чорна кава
Якщо вам потрібен кофеїн, пийте чорний камінь замість енергетичного напою! Чорна смородина практично без калорій і багата антиоксидантами. Дослідження показали, що помірне споживання (1-2 склянки на день) може поліпшити настрій і концентрацію уваги.
Особливий характер
Капучіно, Caffe latte, Melange, Becsi kave та інші кавові делікатеси можуть стати справжнім мінним полем за калоріями та жирами. Вони повні джерсі, молока, вершків, збитих вершків, шоколаду та інших начинок. Склянка цієї печери може містити до 570 калорій, тобто до повноцінної порції обіду, але також і більше. Якщо вам не подобається чорнуватий смак, тоді онт принесіть трохи знежиреного молока! Але додайте трохи цукру!
Зелений чай
Зелений чай - чудовий вибір, якщо ви любите кофеїн. Мало того, що він не містить калорій, але деякі дослідження показують, що екстракт зеленого чаю може допомогти людям схуднути. Дослідження не змогли пояснити, як це відбувається, але певно, що кофеїн та мікротоксини позитивно впливають на організм людини. Їжте дві чашки зеленого чаю на день!
Алкогольні напої
Під час дієти не рекомендується вживати алкогольні напої, оскільки вони наповнені калоріями та вуглеводами. Склянка вина (2 дл) містить 190 калорій і 22 грами вуглеводів. У коробковому ряду (0,5 л) є 150 калорій.
Ровідоти (зараховані як одна одиниця, що становить 4 кл) містять менше калорій, ніж келих вина. Але якщо ми змішуємо короткі напої і додаємо соду, сироп і вершки, тобто робимо коктейль, то це теж калорійна бомба. Деякі коктейлі можуть містити до 715 калорій.
Не вживайте алкоголь! З одного боку, це відгодовується, з іншого - нічого не робить для організації, що розвивається.