знати

М'язова лихоманка

Невеликі мікротравми, запалення в м’язових волокнах, що викликають біль при роботі з м’язом. М’язова лихоманка - це реакція організму на незвичні навантаження або перевантаження. В результаті молочна кислота накопичується між м’язовими волокнами, викликаючи запалення. Існує багато хибних уявлень про м’язову лихоманку. Найпоширеніші - "над цим треба працювати" і "без цього не можна розвиватися" ... І те, і інше не відповідає дійсності.

Його лікування: повільний біг, гаряча ванна, м’яке розтягування. Звичайно, найбільше уваги слід приділяти профілактиці, ми можемо запобігти нешкідливому, але неприємному відчуттю, ретельно розігріваючись, поступово складаючи план тренувань, виводячи після тренування та розтягування.

Судоми м’язів

Як і м’язова лихоманка, вона нешкідлива, але ще більш незручна. Судоми в м’язах спричинені порушенням постачання м’язів поживних речовин та кисню. Але це також може бути викликано втомою, перевтомою чи, можливо, надто тісним предметом одягу. Дефіцит магнію, дефіцит кальцію або високий рівень калію сприяють м’язовим спазмам.
Під час відчуття судоми м’яз потребував би набагато більше енергії та кисню в той момент, щоб нормально функціонувати.
Причина: здебільшого через порушення м’язового обміну, Симптом: сильний, спазматичний біль з

Його лікування: негайне розтягнення м’яза, пізніше масаж, збереження тепла. Ніколи не стискайте холодом, вибирайте профілактику і приймайте магній і кальцій, вітаміни та велику кількість рідини.

Розтягнення м’язів

Пошкодження м’язових волокон, або, що ще гірше, розрив, який може виникнути в результаті раптового руху або відсутності розминки. Рівномірність м’язового напруження порушується, і нормальна робота м’язів порушується. У багатьох випадках симптоми ледь помітні під час травми, пізніше ми відчуваємо незручний тиск і напругу, а потім біль різко посилюється. Сильніше скорочення м’язів може призвести до набряку або утворення тромбів.

Його лікування: м’яз слід негайно охолодити. Зовні можуть допомогти мазі з різними знеболюючими та протизапальними ефектами (гель Флектор, мазь з арніки), але хороший ефект має і куркума, яка відома своїм сильним протизапальним ефектом...
Якщо пошкоджену частину неможливо перемістити, її не можна завантажити, якщо набряк збільшується або деформується, негайно зверніться до лікаря! Напруження м’язів ідеально заживає протягом чотирьох тижнів, якщо до того часу не навантажити.

Посмикування м’язів

Під час розтягнення м’яза м’яз розтягується. М'язи м'яза пошкоджуються і розриваються через велике навантаження. Багато хто сприймає посмикування серйозно, хоча три його ступені розділяються залежно від тяжкості.

Його лікування: Після відпочинку пораження зазвичай повністю заживає через 7-10 днів, тоді як його можна змастити заспокійливими кремами. Запобігти ретельній розминці, регулярному розтягуванню та використанню відповідних захисних засобів (бандажів, обтяжувального поясу…).

Тендоніт

Це також може бути викликано перевантаженням або повторенням незвичної послідовності рухів у нетренованих м’язах. Під час тендиніту руки і рухи пацієнта стають болючими і незграбними, важко вхопити і утримати предмети і навіть затиснути пальці.

Його лікування: Перш за все, щадити хворе місце, охолоджувати і, можливо, стискати на ніч. У разі постійного запалення, як правило, рішенням є ін’єкція фахівця. Для профілактики використовуйте якісне обладнання (рукавички, взуття) та компресійну пов’язку (наприклад, затиск для зап’ястя) під час важких тренувань.

Розрив сухожилля

Травма з сильним колючим болем, яка може бути спричинена поганим рухом, але також може призвести до відсутності координації або збільшення втрат мінеральних речовин. Зазвичай це відбувається під час або після великих навантажень, коли м’язи значно перевантажені, тому це підвищений ризик при силових тренуваннях.
Розрив сухожилля зазвичай супроводжується синцями.

Його лікування: Пошкоджену частину тіла слід якомога швидше розпушити, відкласти в полиці, а потім охолодити льодом. Час загоєння зазвичай становить 5-6 тижнів, протягом яких відпочинок особливо важливий. Якщо ми не дочекаємось повного загоєння, м’язові волокна здатні зварюватися, м’яз втрачає свою еластичність і існує ризик чергового розриву.

Розтягнення зв’язок

Розтягнення суглоба розвивається, коли зв’язок між двома суглобами частково або повністю порушений, тобто суглобові поверхні хряща розсуваються. У разі розтягнення зв'язок кришок z-суглоба розривається.
У разі повного розтягнення дві хрящові поверхні повністю відокремлені одна від одної, тоді як у випадку часткового розтягнення суглобові поверхні все ще частково контактують одна з одною, але положення кісток вже не є анатомічним . Повне розтягнення зв’язку найчастіше трапляється в плечовому суглобі, ліктьовому суглобі, суглобі пальця та колінній чашці. Моє часткове розтягнення зв’язку найчастіше зустрічається в коліні та гомілковостопному суглобі.
У разі розтягнення суглоба характерні хворобливі, набряклі, звужені рухи. Фізичний огляд та рентген можуть бути використані для підтвердження наявності вивиху.

Його лікування: Спочатку суглоб слід розмістити у спокої, охолодити, а потім негайно доставити потерпілого до фахівця. Розтягнення ніколи не слід робити на місці, якщо ви не є професіоналом
Також варто дочекатися часу загоєння розтягнення, тому що якщо розрив суглобової капсули не заживає повністю або якщо він розширюється внаслідок подальших травм, розтягнення зв’язку легко повторюється в результаті звичайних рухів.

Зневоднення

Дегідратація через втрату рідини з такими симптомами, як втома, схильність до м’язових спазмів, згущення крові, відсутність потовиділення, зниження працездатності та концентрації уваги. Він часто розвивається через недостатнє споживання рідини, оскільки наше тіло має підвищену потребу у воді через спорт, але це може траплятися і під час дрейфу.

Його лікування: Негайне споживання рідини, але його можна запобігти принаймні 3 літрами рідини на день.