Наші суглоби утворюють функціональну одиницю, яка включає кістки, хрящі, зв’язки та сухожилля, а також м’язи. Що приймати від болю в суглобах ніг найчастіше дегенеративно-суглобове захворювання із зносом на поверхні суглобів - артроз, остеоартрит ОА - трапляється.

болю

Новини MIT опівдні з Бурку Еркменом

Іншою основною групою захворювань суглобів є артрит артриту, який називають ревматоїдним артритом РА. РА, який найчастіше зустрічається у молодих жінок, - це збільшення поліартриту невідомого походження, причому загальними симптомами, що вказують на початок захворювання, є біль у суглобах, ранкова скутість кисті та рецидивуючий тендоніт. Поверхня суглобів - найчастіше суглоби рук і ніг - і м’язи, що покривають суглоб, також запалюються, з’являється набряк і біль.

Зменшіть навантаження!

Тиск на суглоби в основному визначається вагою тіла. Людям із зайвою вагою, які також мають проблеми із суглобами, схуднення може дуже допомогти.

Крім того, при ревматоїдному артриті надмірна кількість жиру в організмі може посилити запалення та біль у суглобах в організмі. Досягнення більш здорової маси тіла у багатьох випадках покращує запалення, пов’язане з кров’ю - напр.

Тріскаються суглоби? Це може бути причиною!

CRP - також лабораторні результати. Таким чином, збалансована дієта для схуднення безумовно рекомендується пацієнтам із ревматизмом із зайвою вагою.

Масла, але що? Не тільки кількість, але і тип споживаного жиру може впливати на ступінь запалення та болю.

Насичені жири, особливо у продуктах тваринного походження, можуть посилити запалення та біль у суглобах, тому доцільно зменшити їх споживання на користь поліненасичених довголанцюгових омега-3 жирних кислот, які надають захисну дію на суглоби. Найкращі їх джерела - морська риба, яку слід вживати регулярно, принаймні раз на тиждень. Оскільки клітини в нашому організмі відновлюються від природи, мононенасичені жирні кислоти виводять з клітини омега-6 жирні кислоти, зменшуючи запалення.

Також необхідне залізо. Ревматоїдний артрит часто асоціюється з анемією, найчастішим симптомом якої є втома. Вживання продуктів, багатих залізом, може запобігти розвитку залізодефіцитної анемії.

Наші найбільш експлуатовані джерела заліза тваринного походження - м’ясо, жирна риба, яйця, але бобові, зелені листові рослини та продукти, збагачені залізом, також можуть сприяти правильному споживанню заліза. Не рекомендується включати у свій раціон печінку та продукти з печінки, що містять велику кількість заліза, частіше одного разу на день через вміст холестерину та вітаміну А.

Залізо легше засвоюється, коли присутній вітамін С, тому завжди їжте овочі або фрукти з продуктами з високим вмістом заліза.!

Однак для цього потрібно їсти щонайменше чотири порції овочів на день - переважно свіжих, але їх також можна швидко заморозити або консервувати - і щонайменше дві порції фруктів. Не бійтеся рекомендацій цього дієтолога: доза приблизно Вибирайте овочі різного кольору, щоб потрапити у ваше тіло якомога більше рослинних активних інгредієнтів, які допоможуть зменшити запалення!