ви просто не їсте більше, ніж вам потрібно

гарний

ну, звичайно, що ублюдок щитовидний, що?

Я також носив подібне взуття довгий час. Я хлопчик зростом 90 см, і мені було 3 роки 58 кг. Зараз я 86 кг, і це моя волокниста вага. Мій метаболізм швидкий, і я усюди успадкував такі гени. Вони змалювали мене за мою форму з дитинства. На жаль, це спричиняє психічні травми у багатьох людей. Я був задоволений річчю і заглибився в тему.

Той, хто каже, що хоче набрати вагу, і не схильний знати, що жирові прокладки не осідатимуть. Це все одно не має сенсу, просто нездоровий. Є лише одне чисте здорове рішення, м’язи потрібно збільшувати. Тепер вам не доведеться лизати, ніхто не стане Шварценеггером, якщо ви візьмете гантелі. Жінки теж не будуть чоловічими. Я читав, що людей уже розслідують, хоча, мабуть, у них не виникає проблем. Багато людей кажуть, що вони багато їдять і не набирають вагу. Не має значення, що ми їмо. Сандвічі не можуть містити білок, вуглеводи та жир у правильних пропорціях та якості. Слід докласти зусиль для споживання натуральної їжі. Тому не їжте домашнього хліба з рису або цільної пшениці, макаронних виробів замість будь-якого хліба, що зберігається та покращується на мозок.

Про жирну нездорову свинину також можна забути. Курка, індичка, риба, соя, яйця, сир, сир, бобові. Це відповідні джерела білка.

Вам потрібно знайти оптимальне споживання калорій для кожного одного дня. Це слід вирішити за 4-5 прийомів їжі. Крім того, виконуйте тренування з обтяженнями принаймні 3 рази на тиждень з невеликими повтореннями з більшим навантаженням. Харчування культуристів можна розглянути і вивчити. [посилання]