Сьогодні я підняв делікатну тему, але я відчуваю, що нам потрібно поговорити про це, оскільки це дуже велика проблема здоров’я. На жаль, статистичні дані також показують, і я бачу, що сьогодні в Угорщині приблизно всі 5 дітей/молодих людей мають надлишкову вагу. І це тісно пов’язано із рівнем ожиріння серед дорослих, оскільки підліток із надмірною вагою, швидше за все, стане дорослим ожирінням, якщо не визнає проблему та не змінить її. Але у випадку з дітьми, чия відповідальність полягає у визнанні проблеми такого масштабу? Чи знає дванадцятирічна дитина/підліток принципи правильного харчування або основи здорового харчування. Я майже впевнений, що це не так. Ми, батьки - я сама є матір'ю двох дітей, - спершу повинні подавати приклад своїм способом життя та харчуванням, оскільки наші діти виконують той спосіб, який бачать і вчаться у нас.
Труднощі з різним віком існують і з точки зору харчування. Візьмемо, наприклад, маленьку дитину, у них часто виникають проблеми з прийняттям нових продуктів/ароматів, тоді як ожиріння через надмірне споживання енергії є найбільшою проблемою для підлітка. На жаль, на харчові звички останньої групи значний вплив мають рекламні оголошення, доступні в Інтернеті та соціальних мережах. В результаті багато разів молоді люди вводять певні модні дієти або заплутуються і борються з проблемами харчування. На жаль, ми не можемо повністю захистити своїх дітей від цієї реклами та потоку дезінформації, але ми можемо зробити багато для того, щоб керувати цією інформацією замість неї та охороняти її.
Але що ми можемо зробити для виховання здорових та щасливих молодих людей, а потім і дорослих із цих дітей?
Як я вже писав раніше, перше і найголовніше - це те, що на дієту та спосіб життя дитини здебільшого впливає модель виховання, тому ми робимо найбільше, якщо також звертаємо увагу на свій спосіб життя. Очевидно, що якщо дитина побачить, що їхні батьки ховаються перед телевізором і комп’ютером, тонна цифр набиває себе нездоровим носом, то вона теж побачить це як приклад для наслідування. У цьому випадку ви не повинні дивуватися, якщо ваша дитина не їсть нормальної їжі, вже має сильну надмірну вагу до 10 років, а діабетик - у 20 років або гірше. Так, ми, батьки, несемо відповідальність за здоров’я своїх дітей. Не псуйте їм життя речами, які можна змінити!
Інше, що мене все ще вражає, коли я бачу щоденник їжі, це те, що люди починають день взагалі без сніданку, можливо, вони кидають каву, і перша їжа, яку вони їдять, приблизно. близько обіду, обід. Я запитую, як це можна зробити лише на 20%. Зрештою, ми не віддаємо енергії цьому нещасному тілу. Однак найгрубіше - це те, що багато людей дозволяють дитині ходити до школи, дитячого садка, де завгодно без сніданку. Тоді вони дивуються, що дитина не може закінчити уроки. Або в іншому крайньому випадку ... ми додаємо пакет форнетті або щось подібне, тому що його просто потрібно швидко купити в магазині на розі… звичайно, це подобається дитині, хто цього не хоче? Але тоді не дивуйтеся, що ваша дитина відволікається, має зайву вагу та пригнічується.
Давайте покладемо край цьому дню. Кожен прийом їжі дуже важливий, але сніданок - найголовніший. Важливо, щоб дитина мала достатньо енергії вранці і вміла правильно концентруватися. Запакуйте їм їжу самі, якщо у вас немає часу поснідати вдома. Не будемо вирішувати справу, даючи йому гроші, щоб він купив собі, бо тоді ми просто знову будемо там, ніби ми забігли в кутовий магазин за цією річчю ...!
Дітям та молоді дуже важливо споживати потрібну кількість вуглеводів, оскільки вони потрібні для розвитку та повсякденної діяльності. Однак важливо підкреслити, що неважливо, якими вуглеводами він покритий. Також їм не потрібно споживати рафіновану борошно та рафінований цукор. Однак для цільного зерна тим паче. Крім того, слід звернути увагу на споживання якісних білків та жирів. Крім того, споживайте багато-багато овочів та фруктів, щоб забезпечити належне споживання вітамінів, мінералів та клітковини.
Іншим вирішальним питанням є споживання рідини. На жаль, багато молодих людей п'ють дуже мало води. Віддають перевагу різноманітним солодким, газованим напоям або сокам. Тому важливо постійно попереджати дитину про належне зволоження, особливо про вживання води. Ми також можемо давати їм 100% фруктові або овочеві соки один раз на день - найкраще вичавлювати їх самі, але не перевантажувати.
Але що, якщо проблема вже склалася? Як тільки ми усвідомлюємо, що зміни необхідні для здоров’я нашої дитини?
Відповідь проста. Давайте покажемо приклад, що ми самі змінили свій спосіб життя і допомагаємо своїй дитині також таким чином. Ні в якому разі не можна худнути. Якщо це необхідно, робіть це лише у співпраці зі спеціалістом - педіатром, дієтологом. Але я не можу наголосити на тому, що профілактика повинна бути пріоритетом, і що встановлену проблему більше не слід усувати.
Будьте послідовними, уважними до здоров’я та дбайте про здоров’я наших дітей!