Сила душі Ми можемо прочитати в незліченних місцях, що ми можемо схуднути, лише змінивши своє психічне ставлення, своє ставлення до їжі, тобто те, що лише свідома рішучість може зробити дієту успішною. Природно, що наш душевний стан впливає на розвиток ваги, просто подумайте, коли ми знімаємо напругу ситною вечерею після напруженого, важкого дня. Або коли в неділю […]
Сила душі
У незліченних місцях ми можемо прочитати, що ми можемо схуднути, лише змінивши своє психічне ставлення, своє ставлення до їжі, тобто що лише усвідомлена рішучість може зробити дієту успішною.
Незважаючи на те, що ми скрізь чуємо, що ми їмо багато фруктів та овочів, якщо хочемо харчуватися збалансовано та здорово, все одно хочемо солодощів або важкої, відгодованої їжі. Їжа - це, в основному, більше, ніж їжа, наші різні настрої вимагають різної їжі, горе, стрес, самотність або навіть нудьга також впливають на те, чого прагне наше тіло. Таким чином, збалансований стан душі та задоволення відіграє важливу роль у втраті ваги, яка, в свою чергу, визначається головним чином нашим мозку.
Роль мозку
Наш мозок не тільки контролює наші думки та почуття, але він також відповідає за вироблення гормонів, що впливають на щастя, таких як серотонін, дофамін або окситоцин. І ці гормони, крім створення відчуття щастя, також відіграють велику роль у схудненні.
Наприклад, серотонін має пригнічуючий апетит ефект, а дофамін позитивно впливає на сприйняття ситості якомога швидше. Тестостерон також має ефект схуднення, у збалансованому, задоволеному стані його рівень збільшується, таким чином, врівноважуючи роль кортизолу, який значною мірою відповідає за ожиріння. Тож для активації власних «споживчих товарів» нашого організму нам залишається лише бути щасливим, впевненим у собі, задоволеним.
Сила звички
Окрім того, що ми довіряємо успіх втрати ваги благословенній діяльності гормонів, забезпечуючи добробут, ми можемо допомогти нашому тілу схуднути за допомогою декількох дрібниць. Наприклад, свідомо контролюючи свої харчові звички, ми також можемо досягти успіху.
Одне з найкорисніших, але, мабуть, найбільш самодисциплінованих справ - це регулярне харчування. Дослідники з Чиказького університету зазначають, що коли ми натщесерце наближаємося до їжі, ми відчуваємо нездоланне, непереборне бажання їсти в результаті активації лімбічної системи. Однак усього цього можна запобігти, вживаючи багато їжі принаймні три рази на день, щоб запобігти коливанню рівня цукру в крові. Однак все це працює лише доти, доки ми задоволені та щасливі.
Це пов’язано з тим, що в стресовій ситуації наш мозок недооцінює запаси глюкози в організмі і видає команду їсти. Крім того, рівень лептину, який пригнічує голод, знижується, тоді як кортизол зростає. Однак ми не зовсім безпорадні проти цих процесів відгодівлі. Спорт на витривалість, такий як їзда на велосипеді з нижчим кортизолом та багата вуглеводами їжа запобігає дефіциту глюкози.
Відпочиньте!
Однак ми можемо впливати на втрату ваги не лише за допомогою їжі, але й за допомогою звичок до сну. Кілька американських досліджень показали, що серед тих, хто за ці роки набрав значну вагу, більшість було тих, хто не виспався. Під час сну організм продовжує працювати і регенерувати, енергетика якого забезпечується відкладеною жировою тканиною в хорошому випадку.
Однак недосип знижує апетит, що пригнічує лептин, і підвищує рівень гормону грелін, який викликає голод. Таким чином, наслідком сну на ніч однозначно буде збільшення ваги. Тож знову ж таки, наш мозок повинен допомогти нам вирішити підтримувати ідеальну кількість сну.
Таким чином, наш розумовий стан та мозок мають набагато більший вплив на функціонування нашого тіла, включаючи втрату ваги, ніж ми могли б подумати. Хоча хороша новина полягає в тому, що все, що нам потрібно зробити, щоб досягти успіху в дієтах, - це бути щасливими та врівноваженими.