Провідний творчий портал Угорщини

високим вмістом

  • Різдво
  • Санта Клаус
  • Щоденні ідеї матерів
  • Весілля
  • Карнавал
  • Великдень

Що робить нас товстими?

Їжа з високим вмістом вуглеводів відгодовується.
Дослідження показують, що все навпаки: залежність між споживанням цукру та ожирінням зворотна, але існує пряма кореляція між ожирінням та споживанням жиру. У той же час щільність енергії (кількість енергії на одиницю ваги) продуктів з високим вмістом вуглеводів також нижча, що позитивно впливає на загальне споживання енергії. (Однак майте на увазі, що надмірне споживання вуглеводів також може призвести до ожиріння, але повільніше, ніж дієта з високим вмістом жиру.)

Надлишок енергії з вуглеводів накопичується, що призводить до ожиріння.
Зберігання вуглеводів в організмі обмежене, і організм швидко пристосовується до розщеплення вуглеводів, що перевищують необхідні. Енергетичний баланс набагато легше контролювати при високому споживанні вуглеводів, ніж при високому споживанні жиру.
Однак людський організм має лише обмежену здатність перетворювати вуглеводи в жир.

Вживання солодкої їжі підвищує апетит.
У кількох дослідженнях це припущення було поставлене під сумнів. Було показано, що прийом п’ятдесяти грамів цукру за 20-60 хвилин до їжі призводить до зменшення споживання їжі, оскільки центр контролю апетиту реагує на вміст енергії в цукрі.

Під час дієти заборонено вживати солодощі.
Навпаки, акцент слід робити не на униканні певних видів їжі, а на дотриманні збалансованого харчування. Вживання невеликої кількості солодощів для підтримки та зменшення ваги також може бути корисним, оскільки це покращує самопочуття дієти без значного споживання калорій. Звичайно, його слід вживати лише в помірних кількостях.

Пропуск деяких прийомів їжі полегшує схуднення.
Це помилкова думка, оскільки дослідження показують, що пропуск кожного прийому їжі часто може призвести до надмірного споживання наступного прийому їжі.
Крім того, коли ви пропускаєте їжу, організм готується очікувати менше споживання енергії, пристосовується до неї та краще використовує споживання енергії, уповільнюючи обмін речовин.

Ільдіко Кіралі

Шаблони в статтях можна знайти в пункті меню вище та тут на сторінці ШАБЛОНИ. Ви можете ідентифікувати його за серійним номером у статті.