Під час тренувань розмахування та переміщення ваги в різні боки - на відміну від традиційних гантелей - дуже інтенсивно опрацьовує глибокі м’язи, охоплюючи цілі групи м’язів. Правильне виконання вправ вимагає великої уваги і також розвивається. Дотримуючись принципу градації та підтримуючої присутності кваліфікованого інструктора, наш розвиток гарантований, і це лише питання часу.

ідеальними

Досяжні результати включають збільшення спалювання жиру, фіброзних м’язів, збільшення фізичної сили та поліпшення витривалості. У нашому повсякденному житті зростає наголос на здоровий спосіб життя, який включає оптимальну вагу, свободу рухів і, звичайно, естетичний вигляд. Гіря - це відмінна можливість бодібілдингу для жінок, чоловіків, початківців та досвідчених, з усіма її короткостроковими та довгостроковими перевагами.

Гиря - також все частіше застосовуваний метод реабілітації. У цьому випадку важливо повідомити викладача, від якої травми ви набуваєте, і дотримуватися медичних вказівок. Фізіотерапія - це спеціальна професія, у таких випадках завжди проконсультуйтеся з фізіотерапевтом перед першими махами гирями.
Втрата ваги також є загальною спонукальною силою. Існують вправи для спалювання жиру гирями і для початківців, але в цьому випадку вкрай важливо оволодіти правильними основами. Це пов’язано з тим, що неправильне виконання рухів не допомагає схуднути, а лише призводить до розчарування. Тренер допоможе вам виявити та виправити ці початкові маленькі помилки. Окрім цього, план тренувань для гирі для початківців також спрямований на те, щоб добре вправлятись у цих рухах.

Переваги гирей:

• Спалюючи жир, гиря починає знижувати вагу, зберігаючи здоров’я
• Завдяки волокнистому та тонізуючому ефекту, він також є ідеальною формою рухів для дам
• поліпшення витривалості, витривалості при збереженні динамізму (тіло не застигає)
• Забезпечує безмашинну підготовку та повністю рухається

Чи небезпечний для початківців план тренувань на гирі?

Дотримуючись вже згаданого принципу градації, дотримуючись вказівок тренерів, шанси отримати травму незначні. Фактично! За належної підтримки практикуючий може виправити погану локомоторну іннервацію і, працюючи глибокими м’язами, має великий вплив на деякі проблеми хребта, про що свідчить клінічний досвід з лікарями. Це може бути особливо корисно при болях у спині, спричинених великою кількістю сидячих робіт.