Якщо ви просто худнете, і тут і там ви відчуваєте щось «інше», то є кілька варіантів, за допомогою яких ви можете «задовольнити» свої смаки ... Кожен хотів би грішити під час схуднення, але що дарувати, що робити вибирайте так, щоб я вам не заважав моє схуднення. Для вас є кілька порад, перед якими іноді можна «піддатися». Але будьте обережні, насправді лише зрідка, бо інакше ваша втрата ваги припиниться, і ніхто цього не хоче ...
Що означає випадкові плітки?
Наші смаки непередбачувані, і ми ніколи не знаємо, коли настане занепад чи бажання чогось «хорошого». Під час здорової втрати ваги не повинно бути навіть вовчого голоду чи жорстоких смаків. Однак іноді це трапляється, коли у вас більш вимогливий день, ви витратили більше енергії або щось вас турбує ... Причини можуть бути різні, але добре бути готовим до таких можливих сценаріїв. Як часто захоплюватися чимось, коли "це діходить до нас". Поодинокі лоскотання, які не порушують вашу втрату ваги, мають на меті зробити одне правопорушення протягом тижня, чесне дотримання свого режиму. Отже, у вас є варіанти, перелічені нижче, по одному на кожен тиждень.
4 поради щодо випадкового задухи
1. Шоколад - Я особисто не знаю людину, яка б їй не сподобалася ... Шоколад з більшим вмістом какао (понад 64 - 72%) також позитивно впливає на наш організм. Чим більше какао-масла (% какао), тим менше в ньому цукру та жиру. Шоколад містить жири, вітаміни А, В, К, мінерали, клітковину, білки, кофеїн та кислоти, що позитивно впливає на травлення, нервову систему, серцево-судинну систему та гарний настрій. Під час схуднення їжте шоколад раз на тиждень по 30 - 35 грам. Спробуйте споживати шоколад вранці, щоб спалити енергію від нього. Якщо ви їсте шоколад у другій половині дня, то дайте собі 20 - 25 грам.
2. Горіхи - горіхи - це дивовижний і здоровий скарб, якщо говорити про солоні смаки (чіпси, палички). Вони містять більшу частку клітковини, корисних жирів, мінералів та вітамінів, тому горіхи можна використовувати як замінник солоного. Це стосується лише несмажених і несолених горіхів. Якщо ви споживаєте солоний і смажений арахіс або фісташки, ви також можете отримати чіпси відразу ... Вживайте горіхи по 20 - 30 грам.
3. Вино - звичайно, я не змушую вас тут вживати алкоголь, але якщо ви хочете трохи «відпочити», то пийте вино з усіх видів алкоголю, адже воно містить виноградний цукор, вітаміни, мінерали та кислоти, завдяки який ви також допоможете своєму здоров’ю. Але будьте обережні, щоб не пити літри вина щодня під час перегляду телевізора, ви б не допомогли…. Якщо вам хочеться, випийте 2 деци червоного або білого вина, або ви можете виплеснути 2 деци вина і 1 деци води або мінеральної води. Вино з водою легше викидається в кров і не піднімається "в голову" ....
4. Авокадо, виноград або банан
Авокадо має вищу енергетичну цінність, оскільки містить 12 г жиру на 100 г їжі, але вам не потрібно про це турбуватися взагалі, оскільки він містить корисні та рослинні жири, які наситять вас. Крім того, авокадо також має ряд вітамінів, мінералів та кислот, які підтримуватимуть ваше травлення та здоров’я. Під час схуднення можна готувати різні намазки, соуси або авокадо для фруктових або овочевих салатів. Виноград він також має трохи вищу калорійність, оскільки містить виноградний цукор у кількості 16 г на 100 г їжі. Однак цей цукор виділяється в кров поступово, а виноград також містить вітаміни С і Е, мінерали та кислоти, які підтримують загальний стан здоров’я людини. Під час схуднення їжте виноград один раз на тиждень приблизно по 50-80 грамів на прийом їжі. Банан є легкодоступною та здоровою "класикою", яку можна знайти майже скрізь. У банані найбільше цукру з усіх фруктів, 20 г на 100 г їжі, але він також поступово надходить у кров, і завжди краще отримувати один банан, який також містить вітаміни, мінерали та активні речовини, ніж отримувати один шоколад бар.
Забороняється захоплюватися під час схуднення взагалі, але це повинно мати певну послідовність і "дозування" ... Вам слід тягнутися до вищезазначених продуктів, а не до першого "маскараду" з буфету ...
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"