ПОДПИСАТИСЯ

худнути

Вам здається, що ви мало їсте, регулярно рухаєтесь, і ця клята вага не рухається? Принаймні не вниз? Якщо так, то на це є причина. Причин застою ваги може бути незліченна безліч, зараз я вам їх покажу.

Ти знизав плечима

Будьте чесними із собою. Ви впевнені, що їсте мало? Тому що те блукаюче вечірнє какао, ця непризнана шматочок шоколаду, ця круасанна підказка, спіймана ввечері, має велике значення. Скільки б ти не грішив протягом дня, будь обережний, щоб не відкривати дверцята холодильника та мішок з грішками після сьомої вечора. Сплануйте свій останній прийом їжі принаймні за 3 години до сну. Тілу потрібно щонайменше 10-12 годин голодування, щоб оптимально розпочати травлення та спалювання жиру з першого ранку вранці.

Ви недосипаєте

Дослідження показують, що ті, хто не висипається, уповільнюють обмін речовин і підвищують апетит. І вони разом дуже небезпечні для ваги тіла. Виснажений організм заступився за вуглеводи, за допомогою яких він може компенсувати втому. А через втомлену нервову систему вирують гормони, що відповідають за голод. У цьому випадку ви мимоволі будете їсти багату вуглеводами їжу. Щоб цього уникнути, спати не менше 7 годин на день. Тільки так ви отримаєте енергію для дотримання основних правил здорового харчування, і лише коли ви розслаблені, у вас вистачить енергії для фізичних вправ.

Ти занадто нервуєш

Стрес набирає вагу. Звичайно, є люди, котрі можуть впасти в невеликий робочий або сімейний хаос, але багато з них мають саме протилежні симптоми. Коли ви нервуєтесь або напружуєтесь, в організмі виділяється гормон, який називається кортизолом, і спонукає організм спочатку перейти в режим зберігання і зберігати кожен укус як жир, особливо в животі. Ось чому ви можете виявити правильний маленький животик на собі після тривалого періоду напруги. Стрес не можна просто здути. Але зробіть усе можливе, щоб зняти напругу. Спробуйте розслабитися, розміркувати або, якщо нічого іншого, зануритись у заспокійливу, гарячу водяну ванну хоча б вечорами. Я просто кажу, що спорт чудово знімає стрес, тож за 30 хвилин тренувань, пробіжок або йоги на день ви можете значно покращити свою нервову систему.

Ваш план тренувань поганий

Чому це погано? Можливо, ви давно займаєтесь одним видом спорту. Він реагує на одноманітні тренування стагнацією стану організму і зупинкою розвитку. Якщо ви тільки що бігли до цього часу, почніть важку атлетику або йогу. Якщо ви відвідували лише групові заняття, спробуйте новий жанр. Суть полягає в тому, щоб оновлювати свій план тренувань щонайменше кожні 3-4 місяці і завжди вносити в нього трохи різноманітності.

Ви їсте занадто багато мистецтва

Подумайте, що ви їсте протягом дня. Ви впевнені, що всі ваші страви здорові? Якщо ви їсте занадто багато пластику, ви не зможете заощадити на калоріях. Напівфабрикати, фаст-фуд, їжа в мішках, мішках можна готувати швидко і не мати з цим занадто багато проблем, але натомість вони містять багато прихованих калорій, солі та добавок, які уповільнюють ваш метаболізм і зв’язують рідину з тіло. Повірте, як тільки ви перейдете на вживання натуральної їжі, кілограми почнуть танути від вас.