Під час вечірок наприкінці року, можливо, ви не зможете чинити опір і переїдати, їсти або пити.

багато

У поєднанні зі смачними закусками, апетитними стравами та божественним печивом легко з’їсти більше, ніж запланували, і навіть більше, ніж ви можете насправді. Результатом є відчуття переповненості, напруги в животі, нудота та всілякі порушення травлення. Однак за допомогою деяких практик SOS ви можете подолати неприємні симптоми.

Каястоп Коли ви відчуваєте, що збираєтеся лопнути, зробіть довшу перерву в їжі! Подумайте про це як про міні-піст, коли ви нічого не їсте годинами, а то й півдня. Вашої травної системи ще достатньо для того, щоб зробити, пощадьте собі зайву роботу. Їжте знову лише тоді, коли ваші очі вже стукають від голоду.

Випийте чаю! Звичайно, можна пити і навіть робити добро. Чашка зеленого чаю бадьорить і щадить шлунок, як і м’ята з перцевої м’яти, фенхелю або імбиру. Це найкраще, якщо ви хочете полегшити відчуття ситості та прискорити травлення.

Рухайся! Як би важко вам не було до цього прийти, ви можете зробити багато для полегшення травлення за допомогою ситної прогулянки або легких тренувань, а через 2-3 години після застілля деякі ваші заняття йогою можна отримати благословення. Поза собаки, верблюда, метелика та човна, спрямована вниз, в першу чергу підсилює зони живота, працюючи на решті тіла.

Тільки обережно! У дні після великої їжі складіть своє меню з додаткової корисної їжі. Варіанти салатів, смачні крем-супи, різноманітні каші та свіжі фрукти. Як напій ковтніть лимон (на 3 дл води, чверть лимонного соку) або яблучний оцет (1 столова ложка яблучного оцту на 3 дл води). Вони також стримують вашу тягу до жирної та солодкої їжі.

Шукайте продовження статті в журналі Well & fit!