Зміна шкідливих звичок та звернення за спеціалізованою допомогою - це кілька порад, як відкинути втому та відсутність концентрації на роботі.
Підпишіться на наші розсилки
Сантьяго. Це неповний робочий день, і ти вже відчуваєш втому, ти сонливий, ти не можеш зосередитися на своїх обов’язках, ти дратуєшся, бо щоденний графік вічний і ще гірший, години просуваються все повільніше.
Якщо ви ідентифікуєтесь із цими симптомами, ви, швидше за все, страждаєте порушеннями сну. Причини можуть бути різними: шкідливі звички, такі як перегляд телевізора до світанку або участь у вечірках, незбалансоване харчування, вживання занадто багато кави, депресія або стрес або допомога дітям вночі, в кінцевому підсумку впливають на результати роботи.
"Втома не є синонімом лінощів, а скоріше симптомом ситуації, що викликає втому", - говорить Еліса Ансолеага, професійний психолог та координатор Програми робочих психосоціальних досліджень в Університеті Дієго Порталеса.
Втома може бути зумовлена різними причинами, деякі з них можуть виникати в самій роботі або з багатьох факторів поза роботою, зазначає фахівець.
Однак заснути в офісі - не головна проблема. На думку експертів, стан постійної сонливості породжує найбільший дефіцит уваги, примхливість та відсутність участі, безпосередньо впливаючи на безпосередні обов'язки.
"Працівники, які протягом короткого часу страждають цим видом аномалії, матимуть нижчі показники, ніж зазвичай. Може сприйматися більша дратівливість, що призведе до дисбалансу в робочих групах, що вплине на їх результативність та настрій, а також на виконання завдань та досягнення цілей », - говорить Педро Кортес, комерційний менеджер Meta4 Чилі.
Якщо ситуація втоми трапляється у працівника, це, безумовно, матиме конфлікти, але якщо це трапиться з начальником, наслідки можуть бути набагато серйознішими, оскільки вся проблема матиме каскадний ефект, пояснює перуець Луїс Феліпе Кальдерон, академік від університету Есана.
Щоб вирішити цю проблему, рекомендується працівнику - перед сном - виконувати розслаблюючі заходи, такі як прослуховування тихої музики, читання книги, не пити багато води і не дивитися телевізор до пізнього часу. Однак, якщо розлад зберігається, найкраще звернутися до свого начальника, повідомити його про аномалію - не повідомляючи деталей - і звернутися за допомогою до фахівця.
Обличчя проблеми. На думку фахівців, найбільш прийнятною процедурою при вирішенні проблеми є вийти за межі дисциплінарних заходів та письмових або усних закликів до уваги. Навпаки, потрібно буде поговорити приватно та в невимушеній обстановці з працівником.
Залучення відділу кадрів, медичної галузі - якщо вона є - або посилання на соціальну службу, не буде розумним без попереднього знання конкретних причин розладу.
"Коли стомлюваність стосується характеристик або умов самої роботи (перевантаження чи недовантаження), начальник може вжити заходів для реорганізації завдань або реструктуризації робочих груп", - говорить Ансолеага.
У тому випадку, якщо втома є продуктом позаробочих умов, начальник матиме під рукою інші альтернативи, що відповідають рівновазі між роботою та життям. "Якщо в конкретній ситуації, яка вимагає уваги з боку працівника, як у випадку з хворою дитиною або членом сім'ї, вона може запропонувати спеціальні дозволи для вивчення ситуації, наприклад, це може зробити час в'їзду та виїзду більш гнучким, дні відпусток ", - говорить чилійський експерт.
Щоб організація не втрачала ритм виробництва або не бачила пошкодженого робочого середовища, Кортес радить, щоб «керівник відвідував і вчився читати зміни в настрої членів команди і - якщо це стосується - перерозподілити обов'язки, щоб завдання для досягнення запропонованих цілей продовжують виконуватися ".
Нарешті, пояснюють експерти, єдиний прояв занепокоєння з боку начальника може сприяти полегшенню розладу. Звичайно, цей сигнал про інтерес до добробуту людського капіталу повинен супроводжуватися встановленням меж, тобто твердості та м'якості. Простими словами, "компанія зможе турбуватися про працівника і допомагати йому, але це не означає, що це дозволить йому пропустити свої обов'язки", підсумував Кальдерон.