Коли ми усвідомлюємо, що набрали кілька кілограмів або затягуємо кілька років, що вже, краще сказати, зважує нас, звичайний підхід, який виникає, полягає в тому, що нам потрібно їжте менше Y Робіть більше вправ.

З цієї причини цілком ймовірно, що в ті часи, коли ми хочемо схуднути, спочатку ми зменшуємо калорії, які зазвичай споживаємо, просимо свою невістку про дієту, ще коли вона була вагітною і мала дитина, або ми проводимо одне з "диво-дієт", яке ми можемо побачити в Інтернеті. І навіть, ми дозволяємо себе обдурити іншими дієтами, заснованими на конкретних продуктах, які, як тільки режим буде закінчений, ми ніколи не приймемо його знову.

Але чи все так просто?

Звичайно, ні. Якби це було так просто, ми б не знайшли стільки людей, які б проконсультувались із початковою вагою, яку вони намагалися схуднути в минулому, або навіть з набагато більшою вагою, внаслідок розчарувань, не досягнувши мети або не знаючи як утримувати його в погоді.

При спробі зробити декілька дієт, які не проводив фахівець з урахуванням наших особливостей, ми можемо входити, незалежно від того, чи знаємо ми про це, у цикл вічної дієти.

хочемо

Що це за вічна дієта?

У початкові періоди низькокалорійних дієт з короткочасними результатами, але назавжди.

Я маю на увазі, ви коли-небудь чули, що хтось сідає на дієту, тому що у нього весілля? Чому настає ярмарок? Або знаменита операція з бікіні ... Напевно, більшість із нас в якийсь момент навіть на практиці застосували це на практиці. Але пізніше приходить весілля, і ми набридли їсти, і як тільки воно закінчиться, дієта не відновлюється, тому що вона занадто жертвує; на ярмарку ми наїдаємося алкоголем, а влітку або у відпустці ми балуємось усім, чого позбавили себе взимку, щоб мати можливість зайти в купальний костюм, поки не кинемо рушник і не почнемо знову у вересні, як кожен задній прохід.

Це так, оскільки, будучи настільки обмежувальним або не індивідуалізованим та розробленим професіоналом на основі наших особистих потреб, ми часто втомлюємось і кидаємо рушник. Завдяки цьому, не набуваючи звичок, ми повертаємо втрачену вагу і знову починаємо той самий процес. Те, що відоме як ефект "йо-йо".

Якщо ми не навчимося годуватися, ми потрапляємо в пастку знову і знову. І це не тому, що у нас немає сили волі, бо вона є у нас після проведення таких низькокалорійних дієт. Тому що ми обдурюємо себе. Ми живемо, думаючи про безпосередність "Ми хочемо цього і хочемо цього зараз". І ми не припускаємо, що це довгий процес, але що він може назавжди позбавити нас від таких дієт.

Вічна дієта не призначена для того, щоб ми навчилися їсти, і це важливо для того, щоб більше ніколи не сидіти на дієтах.

Якщо ми почнемо змінювати фокус і ми зрозуміємо, що такі дієти, як "схуднути за 8 тижнів" або "у вас є два місяці до літа, прийміть вуглеводи або прийміть заміну їжі" - це те, що справді є вічний, нам буде простіше прийняти рішення змінити звички, замість того, щоб знову і знову робити дієти.

Вони вічні, бо їм потрібен кінець. І в той момент, коли вони закінчують, ми з’їдаємо все, чого позбавили себе за той проміжок часу. І ми відновлюємо вагу. А ми беремо ще більше. І ми розчаровані. І ми відчуваємо себе нездатними. І ми кидаємо рушник. І ми продовжуємо їсти, тому що знаємо, що рано чи пізно нам доведеться робити ще одну з таких дієт, відчайдушно шукаючи ту, яка нам підходить.

Однак ті дієти, з якими ми вчимося їсти те, що нам потрібно ми схильні відкидати їх

оскільки результати видно не так швидко. Але справа в тому, що вони довші, оскільки потрібен час: придбання звичок, вивчення кількості, пропорцій макроелементів, рецептів, поєднань їжі ... навіть для випробування нових речей. Таким чином, результати не є негайними (в деяких випадках), але вони залишаються з часом, і це не означає жертви або страждань, таких як обмежувальні дієти.

З цієї причини, мабуть, одним із важливих кроків, який ми можемо зробити, є те, що ми вирішили піти до дієтолога-дієтолога, який за допомогою своїх дієт забезпечить нам необхідну харчову освіту і який навчить нас, що і скільки нам слід робити споживайте, виходячи з наших особливостей, способу життя та фізичних вправ, які ми виконуємо.

Оскільки інший аспект, який ми повинні враховувати, полягає в тому, що цей план харчування поєднується з регулярні фізичні вправи, що також вимагає часу на придбання звичок для тих, хто ніколи цього не практикував, або для тих, хто цим займався щоразу, коли сідав на дієту, але не насолоджуючись цим.

Але все-таки може їжте краще Y робити вправи на регулярній основі недостатньо. Або принаймні не для деяких людей.

Як пояснювалось у попередніх публікаціях, у нашій харчовій поведінці є важливий емоційний компонент та багато інших психологічних факторів, які впливають на вагу, яку ми набираємо, або відчуваємо нездатність втратити.

У нитці публікації Про фантазію, коли я худий, виникає ілюзія та очікування змін, коли ми втрачаємо зайву вагу; за багатьма невдачами досягти чогось такого, здавалося б, легкого (перестати їсти і рухатися) є почуття нікчемності та некомпетентності. Є порівняння та вимоги своїх та інших; є багато стресів; є страхи; існує соціальний тиск; позаду є історія життя, яка може втручатися в цей процес. Погана самооцінка та відчуття безпорадності.

Крім того, часто люди, які звертаються до спеціаліста, щоб схуднути, справді мають ще одну вимогу (про яку навіть вони самі не підозрюють): відчувати себе прийнятим і коханим, такпочуття цінності, гордості та привабливості.

Попри все це, ми знаємо, що ті дієти, які я пояснив на початку, - це не ті, які ми будемо повторювати кожен день свого життя. Тож чому б не дати шанс перевихованню їжі замість того, щоб постійно шукати ту диво-дієту, яку неможливо виконати завжди?

З одиниці ожиріння Grupo Médico Lopez Cano ми рекомендуємо вам відмовитися від цих дієт і

в руках професіоналів, які вчать вас інкорпорувати хороші звички що вони можуть бути остаточний для міцного здоров'я:

  • Маючи на увазі, що, крім того, що це надзвичайно важливе значення, звертати увагу на харчові звички та фізичні вправи, а також психічне та емоційне здоров’я.
  • Самооцінка.
  • Жалість до себе.