До досягти успіху на дієті, ви повинні враховувати емоційний фактор. не знаю що робити, коли я пропускаю дієту. Можливо, це ви повторюєте багато разів, особливо в різдвяні та святкові дні. Коли ми починаємо слідувати a план вправ і змінити дієту ми нормально обіцяємо собі, що не дамо ускладнень. Однак перешкоди існують.

коли

Оскільки ми вже говорили про різні типи дієти в цій статті (натиснувши тут), нам доведеться суворіше виконувати деякі плани. Якщо з’являється демотивація, продовжуйте читати, щоб дізнатись, що робити в ці дні "спаду" і як знову мотивувати.

Як мотивувати себе, коли ми пропускаємо дієту

Святкуйте невеликі перемоги

Один з причини відсутності мотивації справа в тому, що кінцева мета здається дуже далекою. Однак погляд на щось більше, чого ви хочете досягти, може відвернути увагу від невеликих завоювань, яких ви вже досягли, і це повинно бути приводом для вшанування пам’яті. Святкування цих дрібниць активізує центр винагород вашого мозку, підвищить вашу впевненість у собі і, отже, зробить вас більш мотивованими виконувати те, що він пропонував зробити зі своїм тілом.

Запишіть у свій зошит або щоденник їжі дрібниці, яких ви досягли (втрата 2 кг за останні тижні, поліпшення травлення, відчуття енергії тощо)

Можливо, ви ще не втратили всю вагу, яку хотіли б, або, можливо, ви не наростили всю м’язову масу, яку ви поставили за мету, але якщо ви вже деякий час бігали, ви, напевно, зазнали великих змін з самого початку .

Навчіться говорити «ні»

Є здоровіше їсти ніколи не означає насолоджуватися цим чізкейком знову. Але це не означає, що ви повинні піддатися спокусі кожного разу, коли з’являється заповіт.

Потрібно навчитися говорити собі «ні», коли з’являється таке бажання залишити свій план харчування чи дисципліну стосовно їжі.

Зараз, повторіть собі обіцянку, яку ви дали собі І пам’ятайте ту мотивацію, яка щодня рухає вас до просування вперед, якщо ви прагнули цієї мети, це було не даремно! Таким чином, у вас не буде альтернативи, окрім як рухатися далі.

Шукати допомогу

Опитування, опубліковане в 2010 році в Міжнародному журналі поведінкової та фізичної активності, показало, як Мотивація та консультування важливі при зміні дієти.

У дослідженні половина групи з 80 жінок отримувала поради щодо методів постановки цілей, ведення журналу та вказівок щодо схуднення, тоді як решта отримували лише поради щодо дієти.

Усі жінки худнули, але ті, хто отримував найбільше порад, мали значно більший успіх, ніж інші.

Таким чином, щоб завжди залишатися твердими, варто отримати професійну допомогу, таку, яку я надаю вам на консультації тренер з питань харчування у Сарагосі або в Інтернеті отримати найкращі рекомендації щодо як досягти успіху у своєму харчуванні. Вам не доведеться повторювати типового, я не знаю що робити, коли я пропускаю дієту