Супутні симптоми:
Хто б ще не прокинувся, не відчувши, що не може рухати головою, бо вночі застигла шия. Ранкову скутість шиї часто називають «впала шия».
Причин болю в шиї може бути кілька. У молодому віці проблема з м’язами або зв’язками спричиняє падіння шиї, а в старшому - суглоби.
М’язи шиї під час обертання голови зазнають великого навантаження, як і суглоби та зв’язки. Окрім зйомок, нахил вперед також напружує шию, особливо коли хтось виконує роботу, яка вимагає використання комп’ютера протягом усього дня. Сидячи за столом, голова нахилена вперед, в цьому випадку м’язи в задній частині шиї сильно розтягуються. Якщо голова не тримається в нормальному положенні, сильно тисне на хребет, і тиск викликає біль.
Чому і як ми можемо заснути на шиї?
Оскільки під час сну ми багато обертаємося, шия переходить у неприродне положення, яке не шкодує суглобів, м’язів, зв’язок, і вони довго піддаються напрузі.
Якщо протягом більшої частини ночі ця позиція ставить голову в неприродне, незручне положення, ви можете прокинутися, заснувши на шиї. Коли шия засинає, на наступний день з’являється біль, але через 2-3 дні вона проходить сама собою, звичайно, цей період не найприємніший. Напруження в шиї можна зняти розтягуванням, а масаж також може зменшити біль. Якщо у вас обмежені болі в шиї на роботі або в повсякденному розпорядку дня, використовуйте знеболюючий засіб, що містить ібупрофен, доки біль не зніметься. Якщо біль у шиї триває більше тижня, можливо, вам доведеться звернутися до фахівця, оскільки може бути защемлення нерва.
Якщо ви засинаєте кілька разів на місяць, а то й щотижня, пора внести кілька змін: розслабляючи м’язи шиї під час роботи, робіть 5-6-годинну перерву щогодини та ретельно рухайте шиєю. Отримайте зручну подушку для сну і розташуйтеся так, щоб голова перебувала в природному положенні, коли ви засинаєте.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Емульгатор Вольтарен FORTE 20мг/г гелю 100г
Діюча речовина гелю Вольтарен Емульгель Форте 20 мг/г, диклофенак, належить до групи лікарських засобів, що називаються нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗЗ). Застосовується лише для втирання в шкіру, збільшується його всмоктування. Диклофенак діє в глибоких, запалених тканинах. Гель Вольтарен Емульгель Форте 20 мг/г знімає біль та запалення при хворобливих змінах у суглобах та м’язах.
Якщо подушок занадто багато для підтримки голови, її можна нахилити занадто далеко вперед, а занадто мало подушок може нахилити її занадто далеко назад, тому варто знайти баланс між ними.
Що ви з цим можете зробити?
Окрім відпочинку, руху та хороших подушок, важливі також регулярні вправи: намагайтеся робити зміцнюючі вправи, які підтримують як спину, так і шию, а також розслабитись. М'язи плечей, тулуба і спини також відіграють певну роль у підтримці шиї, тому їм також слід приділяти належну увагу під час тренувань. Спробуйте ретельно витягнути шию і спину принаймні два рази на тиждень.
Хоча може здатися набагато краще лежати і взагалі не рухатися при хворій шиї, все навпаки: чим більше ви рухаєтесь, тим активніше ви рухаєтесь, тим гнучкішими будуть ваші м’язи в цій області і тим менше ймовірність ти повинен заснути.
Також важливо уникати стресів і регулярно розслаблятися, оскільки в періоди стресу шия болісніша.
4 щоденних рухи, які згодом можуть бути болючими
Від приготування кави вранці до виходу на роботу до прибирання ввечері, ми щодня робимо сотні справ, які вимагають руху нашого тіла. Деякі з них можуть мати серйозні наслідки для здоров’я наших м’язів.
Ознаки грижі міжхребцевого диска
Пошкодити йому спину? Твої руки оніміли? Ноги поколюють? Також слід врахувати можливість грижі диска! Але що таке грижа диска, також відома як грижа хребта, і які її симптоми?
Найкращі форми рухів при болях у спині та суглобах
Найкращі форми рухів для допомоги при болях у спині, дисках та суглобах