Недолік сну, особливо якщо це довгострокова проблема, може призвести до ряду проблем зі здоров’ям. Коли ми мало спимо, страждають тіло і розум. Найважливіший орган тіла - серце - також піддається ризику.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Circulation, людина, яка міцно спить, має менший ризик серцевої недостатності. Люди, які добре сплять, сплять від 7 до 8 годин, сплять і встають одночасно, не розуміють і не прокидаються без причини, мають на 42 відсотки нижчий ризик серцевої недостатності, як написано на sciencedaily.com. Серцева недостатність вражає понад 26 мільйонів людей. Дослідники вважають, що в цьому винні проблеми зі сном.
Відсутність сну та проблеми зі здоров’ям
Дослідники вивчали взаємозв’язок здорового режиму сну та серцевої недостатності. У дослідженні взяли участь 408 802 учасників у віці від 37 до 73 років. Експерти повідомили про 5221 випадок серцевої недостатності. Дослідники проаналізували якість сну учасників дослідження.
"Ми дослідили, скільки вони спали, чи були вони ранніми птахами, нічними совами або страждали від сонливості вдень через відсутність сну вночі", - сказав автор дослідження доктор Лу Ці.
Тривалість сну визначалася у трьох групах, менше 7 годин, 7 - 8 годин та більше 9 годин на день. Дослідники сходяться на думці, що здоровий сон дорослих повинен тривати від 7 до 8 годин. Результати показали, що найгіршими були ті, хто страждав розладами сну, часто прокидався вночі, не міг заснути і хропів вночі.
"Щоб запобігти серцевій недостатності, слід якомога швидше поліпшити якість сну", - рекомендує доктор Лу Ци.
Згідно з ним, якщо ви довго страждаєте від недосипу, крім серцевої недостатності, у вас може бути серцевий напад, високий кров'яний тиск, діабет або інсульт. Люди, які не сплять, ризикують втратити лібідо або розвинути депресію.
Дослідження встановили, що вимірюється нижчий ризик серцевої недостатності:
- на 8 відсотків для тих, хто майже встає
- на 12 відсотків для тих, хто спить 7 - 8 годин на день
- на 17 відсотків для тих, хто не проти нерозумного нічного пробудження
- на 34 відсотки для тих, хто не втомлений і сонний протягом дня
- Про (не) робити перед великими перегонами
- Знайти монету - це знак, що ви знайшли 10 центів, ви повинні знати, що це означає це
- Заморожені фрукти чи овочі корисніші для здоров'я Це пояснення експерта - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Ніна (50) спробувала неможливе через завагітніння. Їй вдалося ввести це у свою піхву!
- Найкращий пиріг, приготований з 200 г сиру та 4 яєць! Я роблю це регулярно, і сім'я в захваті