Життя товстих дітей важке. Ви не можете одягатися так, як хочете, незручно рухатися в класі спортзалу і відступати в школу через глузування з боку однолітків. Ізольовано залишається лише його радість: їжа. Порочне коло замикається.

Послідовна зміна батьківства та способу життя є найкращим рішенням ожиріння. Окрім запровадження правильного харчування, важливо, щоб дитина регулярно займався фізичними вправами.

помада

Гормональний розлад або неправильний спосіб життя

Багато батьків підозрюють гормональні порушення, але це найрідкісніша причина, вважає фахівець.

Виною тому недоїдання та відсутність фізичних вправ, багато солодких напоїв (безалкогольних напоїв), після обіду вдень, друга велика їжа ввечері.

Багато дітей витрачають кишенькові гроші на солодощі, майже нічого не рухаючись. Однак найбезпечнішим лікуванням є не споживач, як думають багато батьків, а зміна режиму харчування та способу життя, яка дійсно ефективна, якщо вона охоплює всю сім’ю.

Необхідна зміна способу життя

Слідкуйте, щоб ваш раціон не був дуже суворим!

З одного боку, тому що дитина цього не виконає, а з іншого боку, тому що організм, що розвивається, потребує певної кількості поживних речовин.

Дитина повинна повільно, але неухильно падати від кілограмів.

Якщо ви раптом багато втратите, у дусі ефекту йо-йо - як і у дорослих - ви швидко повернете втрачені кілограми. Але нам доводиться стикатися з іншою небезпекою: у цьому віці хворобливе ожиріння може легко перерости у небезпечну ненормальну втрату ваги (нервова анорексія). Не забороняйте нашим саджанцям смаколиків, але пов’яжіть їх споживання з особливими випадками (наприклад, з днем ​​народження, Різдвом). Не вживайте дитині солодких напоїв. Дайте йому молоко на сніданок і мінеральну воду протягом дня.

Давайте готувати по-іншому!

Спосіб приготування їжі є ключовим.

М'ясо на грилі не обсмажується, варена картопля не смажиться на олії, овочі сирі або готуються на пару негустим ривком, рекомендує експерт.

Купуйте птицю або індичку на нарізку, забудьте про жирних ковбасах та салямі.

При цілоденному жуванні (панірувальні сухарі, чіпси, солодощі) дитина повинна повністю зупинитися.

Для планування здорового харчування дієтолог може надати письмовий режим харчування. Багато фізичних вправ та спорту так само важливі, як і правильне харчування. Чудові прогулянки, спільні поїздки, плавання, їзда на велосипеді, домашній тренажерний зал можуть бути дуже корисними для дитини, яка хоче схуднути фізично та розумово. Все здається простим, але уявіть себе на місці дитини. Навіть дорослій людині важко схуднути, добре навіть для того, кого не мотивує марнославство. Він просто бачить, що не може дістати улюблений шоколад. Тож будьмо добрими, терплячими та корисними!

Пов’язані статті:

5 підказок щодо порятунку життя, щоб покращити ваші передменструальні дні (x)