Ми багато чуємо про фолієву кислоту, коли мова йде про очікування дитини, оскільки вона необхідна для здорового розвитку плода, але цей вітамін важливий не тільки під час вагітності. Австралійські дослідники виявили, що дефіцит фолієвої кислоти в поєднанні з підвищеним рівнем гомоцистеїну може бути пов'язаний із втратою слуху.
Відомо, що амінокислота, яка називається гомоцистеїном, збільшує шанси розвитку діабету, хвороби Альцгеймера, серцево-судинних захворювань, згустків крові та остеопорозу.
Ми можемо збільшити кількість гомоцистеїну в організмі?
Однією з головних причин є відсутність фолієвої кислоти. Можливо, це пов’язано з незбалансованим харчуванням, але деякі ліки, включаючи спазмолітики, протизапальні та протизапальні препарати для кишечника, а також надмірне вживання алкоголю також можуть знизити рівень фолієвої кислоти в організмі. Люди похилого віку з недостатнім засвоєнням вітамінів мають підвищений ризик дефіциту фолієвої кислоти.
Австралійські дослідники цікавились, чи існує зв'язок між рівнем гомоцистеїну, фолієвої кислоти та вітаміну В12 та втратою слуху. (Обидва вітаміни відіграють важливу роль у контролі рівня гомоцистеїну, оскільки вони перетворюються в організмі на метіонін, який бере участь у синтезі білка.)
Результат приголомшливий, оскільки дослідження майже 3000 учасників показало, що підвищений рівень гомоцистеїну збільшує ймовірність втрати слуху на 64 відсотки. Не було знайдено значущої асоціації з вітаміном В12, а також з фолієвою кислотою, дефіцит якої також сприяє підвищеному ризику.
Як зменшити підвищений рівень гомоцистеїну в нашому організмі?
Дуже просто! Більше уваги приділяйте своєму харчуванню і вживайте більше продуктів, що містять фолієву кислоту. Чудовими джерелами є темно-зелені листові овочі, шпинат, брокколі, спаржа, зелена квасоля, але ви також можете отримати її, вживаючи бобові, зернові, насіння та апельсиновий сік. Прийом 500 мікрограмів фолієвої кислоти на день вже ефективно зменшує концентрацію гомоцистеїну в крові, і цим ми також робимо великий крок для захисту слуху.
Достатнє споживання фолієвої кислоти позитивно впливає на наш слух кількома способами, оскільки це може зменшити неприємний шум у вухах і уповільнити втрату слуху, пов’язану з віком.