Джерела:
Молібден міститься в темно-зелених листових овочах, бобових, цільних зернах.
До природних джерел також належать:
- об'єктив
- шпинат
- капуста
- макарони з борошна грубого помелу
- арнарізи
- свиняча нирка
- печінка
Вплив молібдену:
Життєво важливий мікроелемент. Це важлива частина ферменту, відповідального за використання заліза у вуглеводному та жировому обміні. Він відіграє важливу роль у зростанні організму, а також бере участь у тренуванні сечової кислоти.
Це покращує детоксикаційну функцію печінки. Він знаходиться у найвищих концентраціях у печінці, нирках, кістках та шкірі. Молібден має великий вплив на утворення кісток, сухожиль і хрящових поверхонь.
Нестача молібдену може призвести до:
У дорослих це може сприяти розвитку деяких захворювань:
- алкогольне ураження печінки,
- алкогольне ураження нервової системи,
- подагра,
- пошкодження нирок сечової кислоти,
- аритмія,
- сутінкова сліпота
Для чого корисний молібден?
Допомога у запобіганні анемії (анемії) корисна для підтримання загального самопочуття.
Добре знати
Окремого дозування молібдену зазвичай не потрібно, якщо їжа не надходить із бідної на молібден грунту.
Рекомендований щоденний прийом збільшується при захворюваннях, що вимагають інтенсивної детоксикації, таких як подагра, алкоголізм, вроджені порушення обміну амінокислот, порушення кісткових суглобів або зношення хряща в літньому віці тощо. у випадку.
Він відіграє роль у кількох важливих ферментах, таких як ті, які перетворюють вміст жиру та вуглеводів у продуктах в енергію. Це допомагає організму утилізувати залізо, а також є важливим фактором безперебійної роботи нервів та підтримання добробуту.
Молібден також важливий для підтримки потенції та фертильності чоловіків - однією з причин імпотенції у літніх чоловіків може бути відсутність молібдену в раціоні.
За його відсутності існує більший ризик карієсу, і це може бути пов’язано з проблемами порожнини рота або ясен. Зменшує симптоми алергії.
Фактори, що сприяють поглинанню:
він може ефективно засвоюватися організмом, навіть якщо він присутній лише в невеликій кількості в організмі.
Інгібітори всмоктування:
більше кремнію, ніж потрібно, відповідно споживання міді
занадто багато білка
Передозування молібдену теж не добре! Може спричинити зоб, діарею, порушення росту, недостатнє всмоктування міді, симптоми, схожі на подагру. Вагітним і годуючим матерям бажано уникати прийому більшої кількості молібдену.
Скільки звідки?
40-70% всмоктується з кишкового тракту (88-93% всмоктується з дієтичних добавок, 57-88% з натуральної їжі).
Рекомендоване щоденне споживання молібдену залежить від віку:
• вік 0-3 років: 15-50 мікрограмів (мкг)
• 4-6 років: 30-70 мкг
• 7-10 років: 50-150 мкг
• Підлітки та дорослі: 74-250 мкг
Рекомендований щоденний прийом також залежить від того, чи потребує людина підвищеного впливу молібдену (наприклад, хвороби, що потребують інтенсивної детоксикації, такі як подагра, алкоголізм, вроджені порушення обміну амінокислот, порушення кісткових суглобів, знос хряща в старості тощо).
Передозування молібдену також може бути небезпечним. Може спричинити хворобу, подібну на зоб, діарею, порушення росту, недостатнє всмоктування міді, анемію.