Загальновідомий факт, що вітаміни необхідні для здорового функціонування нашого організму. На жаль, набагато менше людей вже знає, що мінерали також необхідні для засвоєння цих вітамінів. Якщо в нашому організмі немає мінералів та мікроелементів, тоді вітаміни не можна вводити та використовувати. Однак наш організм не може самостійно виробляти мінерали, тому він може засвоюватися лише за допомогою харчування.
Які мінерали потрібні нашому організму?
У більших кількостях наше тіло потребує кальцію, магнію, фосфору та калію. Навіть щоденне споживання понад 100 мг може знадобитися для підтримки нашого здоров’я. Однак є мінерали, які наш організм використовує лише кілька тисячних або мільйонну частку на день, їх називають мікроелементами або мікроелементами. Їх назва походить від того, що, за винятком заліза, вони трапляються в нашому тілі майже лише у слідових кількостях. Вони забезпечують нормальне функціонування та перебіг біохімічних реакцій та процесів у нашому організмі. Вони посилюють вплив один одного, беручи участь у процесах разом. Якщо одна з наших організацій має дефіцит в одній, інші не можуть нормально функціонувати без іншої.
Які мінерали потрібні нашому організму щодня?
Під час співпраці корисних копалин кожен має свою роль у процесах. Кальцій, магній, залізо, фосфор, цинк, хлор, йод, фтор, калій, натрій, селен, марганець, сірка та кобальт повинні бути частиною повсякденного використання мінеральних речовин. Усі вони беруть участь у різних процесах разом, тому їх безперервне поповнення має важливе значення.
Які причини нестачі мінералів?
На жаль, головну причину дефіциту вітамінів і мінералів у світі можна пов’язати з бідністю. Етнічні групи, основними джерелами харчування яких є злаки, рис, коренеплоди та бульби, не мають доступу до достатньої кількості вітамінів та мінералів. Крім того, багато злакові можуть пригнічувати засвоєння мінералів. Прикладами можуть служити злакові культури, що містять фітат, які пригнічують всмоктування заліза та цинку в організмі.
Також можуть бути тригери:
- повне виключення їжі тваринного походження з нашого раціону/веганський спосіб життя, викликає дефіцит В12 /
- втрата апетиту через емоційні порушення, психологічні проблеми
- надмірне вживання яєчного білка
Які ознаки дефіциту мінеральних речовин?
Ознаки дефіциту мінеральних речовин можуть проявлятися декількома шляхами, залежно від того, який із них є дефіцитним. Це часто може викликати дратівливість, слабкість, сонливість. Але навіть у людини з дефіцитом мінеральних речовин можуть бути більш серйозні скарги на серцеву діяльність. Він також відіграє значну роль при розладах кісток та зубних каменів.
Як запобігти дефіциту мінеральних речовин?
Дуже важливо збалансоване харчування. Якщо ви підозрюєте, що ваше тіло потребує мінеральної добавки, зверніться до лікаря. Правильно підібрані добавки та харчування допоможуть нашому організму нормально функціонувати. Однак майте на увазі, що споживання вітамінів та мінералів не робить наш організм здоровішим. У багатьох випадках це також може перешкоджати їх правильному засвоєнню. Тому ніколи не перевищуйте дозу, призначену лікарями.
Під час їжі варто їсти різноманітну їжу, не дотримуючись одного виду поживних речовин. Різноманітна дієта гарантує, що ваш організм отримує належні та різноманітні вітаміни та мінерали. Що стосується овочів та фруктів, завжди вибирайте ті, що відповідають сезону. І ніколи не забувайте про достатнє споживання води. Уникайте стресів, не тільки ваше тіло буде правильно живити ваш дух.
- Порода Регдолл Опис Все, що вам потрібно знати про журнал Zooplus Cat
- Мононуклеоз, що слід знати про хворобу поцілунків - Medikids
- Все, що вам потрібно знати про взаємозв’язок здоров’я та свідомого харчування, є науковим
- Все, що вам потрібно знати про олію MCT - Green Health
- Все, що вам потрібно знати про вироби з вовни мериносів - Sle