ПОДПИСАТИСЯ

ваги

Вони дзвонили, і не лише в школах, а в спортзалах. Але! Перш ніж ми почнемо рятувати світ без причини, давайте прояснимо кілька основних думок. Якщо це навіть не працює так? Тоді не соромтеся звертатися за професійною допомогою для досягнення наших цілей.

Словом, під час базових вправ відбувається зміщення кількох суглобів, тоді як під час ізоляційних вправ зміщується лише один суглоб.

Незалежно від того, набираєте ви вагу чи хочете схуднути, базові вправи стануть вашими найкращими друзями, тому краще, якщо ці вправи стануть основою вашого плану тренувань.
Ізоляційні вправи, як випливає з назви, працюють на певному малому м’язі або групі м’язів, що зміцнює або збільшує м’язову витривалість. Якщо ви хочете схуднути, перш за все, ви також можете віддати перевагу базовим вправам, оскільки тренування споживає більше калорій.

Багатосуглобові вправи вчать м’язи та центральну нервову систему вміти функціонувати одночасно та як єдине ціле. А із збільшенням ваги великі ваги та важкі базові вправи призводять до максимальних викидів тестостерону.

Тож ми стикаємось із суперечливістю, адже якщо ви хочете набрати вагу, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться робити приблизно подібні вправи. Різниця полягає у використовуваних методах тренувань (вага, періоди відпочинку тощо), але переважно в харчуванні та харчових добавках.
Наскільки мускулистим або худорлявим ви виглядаєте, щонайменше на 70% залежить від того, що ви їсте, скільки разів їсте.

Нарощування м’язів, фіброз, формування

Не раз я відчував стійкість дам до силових тренувань. Вони кажуть: "Я не хочу бути дуже мускулистим". Насправді вони намагаються продати тренування з обтяженням жінкам як тонізуючий засіб, але навіть це тонізування рівносильно нарощуванню м’язів. Ваші м’язи надають форму вашому тілу, наприклад, гарний круглий зад, плечі, стрункі руки і ноги. Ви можете бути впевнені, що якщо ви худнете, але не нарощуєте м’язи, ви не будете задоволені результатом! Одним словом, ти будеш кісткою і повним.

Питання волокнистості

Тут теж я можу процитувати найпоширеніші речення.

За допомогою невеликих ваг ви можете втомлювати м’язи, розвивати їх будь-яким способом. Якщо ви робите це протягом тривалого часу, це може призвести навіть до втрати м’язів. Якщо ви хочете зробити клітковину, зробіть тренування для спалювання жиру і їжте відповідно.

Нарощування м’язів і спалювання жиру можуть відбуватися максимум одночасно, коли ви починаєте тренуватися вдома з великою вагою. У цьому випадку майже незалежно від того, що ви робите, ваше тіло буде реагувати на навантаження. Це також призведе до тренувань із власною вагою, і навіть певний ріст м’язів можливо на додаток до схуднення.


Це можливо, оскільки ваші генетичні межі та реальність дуже далекі.

На жаль, початковий розвиток незабаром зупиняється, і настає момент істини: ви повинні вирішити, чи хочете ви нарощувати м’язи чи розщеплювати жир! Не можна мати двох одночасно. Чому? Оскільки м’язи - це енергоємна тканина, ваше тіло негайно розщеплює їх, як тільки відчуваєте, що вони вам не потрібні. Це тому, що ваша організація завжди прагне до мінімального споживання енергії.

М’язи не можуть бути сформовані! Форма ваших м'язів визначається генетично та фізіологічно. Він має походження та адгезію, його форма залежить в основному від двох речей: розміру м’яза та кількості жиру на ньому. Якщо ви хочете тиснути м’яз, вам потрібно збільшити його розмір і зменшити жир на ньому. Це робить його вражаючим.