Я передусім займався цією темою, коли ще мав час займатися спортом. З роками у мене не було більше вільного часу, але ідея здорового (повторного) харчування знову з’явилася, тому що, хоча я раніше голодував від голоду до десерту, після руйнування столу мені тепер вистачає, щоб поглянути на дивний пончик, що роїться у вітрині магазину і гус, я відгодів 10 кілограмів.

занадто

Вода - еліксир життя. Ми можемо витримати довше без їжі, ніж без води, відповідно читаємо в багатьох місцях, щоб «пити багато води» і «залишатися зволоженим», і всі погоджуються, але у коня є інша сторона, про яку мало хто говорить. Можна подумати, що в привілейовані, спокійні хвилини дня, без будь-яких негативних наслідків, значна частина введеної рідини просто тече через людину.

Так, води занадто багато!

Ми склали декоративний список, але не забуваємо, що ми також наводили надзвичайні приклади.!

Отруєння водою

Це стан, при якому розвивається дисбаланс рівня електролітів в організмі. Це викликано надмірним споживанням води без заміни натрію, необхідного організму. Водне сп'яніння може призвести до:

  • Гіпонатріємія, стан, при якому рівень натрію в крові низький. Це може призвести до дезорієнтації та гальмувати здатність мислити і навіть балансувати.
  • Гіпокаліємія, стан, при якому рівень калію в сироватці падає, що може призвести до ризику порушення серцебиття.

Головний біль і нудота

При більш високому рівні води клітини в організмі набрякають і стають більшими. Мозкові дзвінки впливають так само; чинить сильний тиск на череп, викликаючи головний біль. Крім того, оскільки нирки працюють краще, ніж потрібно, вони сповільнюються, що призводить до нудоти.

Нестача вітамінів

Коли рідина йде, мінерали, необхідні для нормального функціонування організму, також залишаються. Це абсолютно нормальний процес, але споживання занадто великої кількості рідини також може означати виведення більшої кількості мінералів, тому обов’язково подбайте про вітамінні добавки!

Втомлені нирки

Як ми знаємо, нирки фільтрують токсини з організму, фільтруючи рідину. Велика кількість води в організмі напружує нирки, змушуючи їх працювати безперервно, і від цього вони втомлюються. Зазвичай нирки фільтрують один літр води за годину, але більша кількість рідини вже вважається “понаднормовою”.

Втома

Коли нирки, судини та серце постійно знаходяться під тиском, це напружує все тіло. Зазвичай ви завжди відчуваєте втому від такого стресу.

Навантажене серце

Через збільшене споживання води кількість крові в системі зростає. Через це кровоносні судини та серце повинні краще працювати для накачування, що є в крайньому випадку може призвести до судом.

Судоми м’язів

Оскільки рівень електролітів в організмі не є нормальним, виникає дисбаланс між рівнем рідини в організмі, що впливає на нормальну роботу м’язів. Це може призвести до м’язових спазмів.

Це можуть бути симптоми, спричинені занадто великою кількістю води. А тепер я йду і наливаю собі склянку! 😉