Окрім спраги, відсутність води характеризується сухістю ротової порожнини та слизових оболонок, що важливо знати, що це значно полегшує бактеріям осідання на ній і робить її менш стійкою до різних інфекцій. Щоб забезпечити належне зволоження організму, випивайте шість-вісім склянок води на день по три децилітри. Про те, коли вам слід збільшити цю суму, натисніть тут, щоб прочитати більше.
Сухість шкіри на різних поверхнях тіла, таких як ноги та долоні, може легко свідчити про зневоднення всього тіла: звичайно, бажано зволожити шкіру зовні, але, що більш важливо, робити це зсередини, щоб допомогти процеси детоксикації організму.
Криваві та сухі очі можуть призвести до інфекцій та запалень, і часто супроводжуються недостатнім споживанням рідини.
Вживання оптимальної кількості рідини також має важливе значення для здоров'я суглобів - через суглобову рідину - за її відсутності ви можете відчувати біль у суглобах без будь-якої іншої причини.
Не випадково під час хвороби кажуть, що варто споживати якомога більше рідини, оскільки це також допомагає якнайшвидше вимити патогени та токсини зі свого організму. Якщо ви не будете пити достатньо, ви будете заживати повільніше, не кажучи вже про можливі ускладнення зневоднення.
Нестача рідини спричиняє м’язову слабкість, а також призводить до втоми та млявості, оскільки організм зневоднений, тому організм позичає рідину з крові, тому він зможе переносити менше кисню.
Достатнє споживання рідини має важливе значення для травної системи в цілому, за відсутності якої вона уповільнює дефекацію та метаболізм, не кажучи вже про шкоду, яку може заподіяти накопичена шлункова кислота.
Ідеальна добова швидкість сечовипускання становить чотири-сім разів, у противному випадку це також може свідчити про недостатнє споживання рідини, що може легко призвести, наприклад, до інфекцій сечовивідних шляхів, циститу і, в гіршому випадку, проблем з нирками.
І останнє, але не менш важливе: рідина може підтримувати ваше тіло свіжим і молодим, якщо ви недостатньо забезпечуєте його, це може призвести до передчасного старіння.
- Що станеться, якщо ви випиєте занадто багато води в Fashion Magazine
- Скільки вітаміну Е споживати на день Найкращі джерела, які ми показуємо, - Health Femina
- Скільки цукру можна їсти і в якому вигляді Здоров’я Феміна
- Скільки кави ви п'єте на день Може призвести до ожиріння - дієтична феміна
- Немає кращого способу спробувати здуття живота, ніж сьогодні! Здоров'я Феміна