Якщо ваша дієта дуже сувора, і тяга змогла контролювати вас, і ви переїли, найгірше, що ви можете зробити, це спробувати компенсувати свої шкідливі звички, припинивши обід або вечерю.

Якщо ви сидите на дієті і думаєте, що, пропускаючи їжу або не їсти, ви наближаєтесь до своєї мети, ми з жалем повідомляємо вас, що ви помиляєтесь. Якщо ваш режим дуже суворий, і тяга може бути з вами і вами ти перекусив, найгірше, що ви можете зробити, це спробувати компенсувати свої шкідливі звички, припинивши обід або вечерю.

тілом

Рішення пропустити сніданок (також відомий як піст або періодичне голодування), обід чи вечерю має протилежний ефект, ніж ви думаєте. Організм розуміє, що він повинен зарезервувати калорій що проковтнув і активізується інстинкт виживання, викликаючи давайте швидше жиріти.

Коли ви перестаєте їсти, організм резервує весь накопичений цукор (також відомий як глікоген). Коли ці запаси цукру вичерпуються, організм починає спалювати жир. Але для спалювання жиру організму потрібна енергія; Тобто, ви не схуднете, якщо перестанете їсти, а навпаки, у вас не буде енергії для спалювання калорій, а ваше тіло збереже ті, що залишились.

Кожного разу, коли ми їмо щось, ми виділяємо невелику дозу інсуліну, яка допомагає нам контролювати вагу. Коли ми пропускаємо прийом їжі, відбувається те, що ми виділяємо набагато більшу дозу інсуліну і що «гіперглікемія» породжує збільшення ваги.

Сама дія прийому їжі, прийому їжі та метаболізму цих речовин спалює калорії, тож якщо споживання невелике, то витрата калорій більший. Ось чому невеликий прийом їжі протягом дня змушує вас худнути. Перетравлюючи їжу, ми споживаємо калорії і стаємо набагато більш задоволеними.

На закінчення: припинення прийому їжі не є хорошим варіантом, якщо ви хочете схуднути, швидше навпаки.