Не лише весняна втома може спричинити важкі труднощі у навчанні, або ми часто забуваємося. Останні експериментальні дані та спостереження свідчать про те, що знижена функція щитовидної залози також може зіграти значну роль у цьому.

гіпотиреозу

Це також може бути викликано зниженням функції щитовидної залози у матері

BDNF (мозково-похідний нейротрофічний фактор) - це протеїн росту мозку, який відіграє важливу роль у правильному функціонуванні нервової системи, пам’яті. Спочатку дослідники провели експерименти на тваринах, суть яких полягала в тому, що матері розвивали гіпотиреоз, обробляючи питну воду 6-пропіл-2-тіоурацилом (PTU) (100 мг/л) до кінця вагітності. Здатність до навчання та пам’яті щенят щурів визначали після пологів. Результати дослідження, опублікованого в журналі Neuroscience, показують, що гіпотиреоз у внутрішньоутробному періоді та в післяпологовому періоді пов'язаний зі зменшенням просторового навчання та пам'яті та зниженням рівня мозкового BDNF у обох статей.

BDNF та інші захворювання

У людей також виявлено, що особи з порушеннями функції щитовидної залози мають низький рівень BDNF. Загалом, зниження рівня BDNF може бути пов'язане з такими проблемами, як хвороба Альцгеймера, швидше старіння та депресія. Однак ми дізналися від професора доктора Чаби Балазса, ендокринолога та лікаря ендокринного центру Буди, що дослідники зробили дивовижне відкриття, що поведінкові та нейрохімічні розлади, спричинені дефіцитом гормонів щитовидної залози, можуть бути скасовані шляхом збільшення введення гормонів щитовидної залози та збільшення вправа.

Ми підвищуємо рівні BDNF?

1. Інтенсивні вправи

На додаток до ряду інших позитивних фізичних та психологічних наслідків, регулярні інтенсивні фізичні вправи також підвищують рівень BDNF. Для правильного ефекту доцільно підтримувати 60-75% максимального пульсу принаймні 30 хвилин. Однак одноразове тренування не означає багато чого саме по собі, для правильного ефекту необхідні регулярні вправи.

2. Періодичне голодування та позбавлення калорій

Періодичне голодування (наприклад, голодування раз на тиждень) та дефіцит калорій (тобто зменшення добового споживання калорій), ймовірно, збільшать тривалість життя людей та загальний стан здоров’я, а також підвищують рівень BDNF. Як і у випадку з рухом, для досягнення належного впливу необхідні довгострокові зобов’язання. Жінки із зайвою вагою мають нижчий рівень BDNF, що може бути пов’язано з тим, що вони, як правило, менше займаються фізичними вправами і не мають позитивних наслідків позбавлення калорій.

3. Уникайте шкідливої ​​їжі

Вживання рафінованого цукру та насичених жирів знижує рівень BDNF, тому варто максимально обмежити їх використання. Зміна дієти тут не матиме ефекту відразу, а через кілька місяців.

4. Споживання спеціальних продуктів харчування та дієтичних добавок

Деякі продукти харчування та дієтичні добавки також мали позитивний вплив на рівень BDNF. Приклади включають куркуму, зелений чай, омега-3 жирні кислоти (DHA) та ресвератрол. .

Рівні BDNF демонструють сезонні зміни, на які значний вплив має кількість годин доби. Однак в одному експерименті 2000 МО вітаміну D, прийнятих протягом двох з половиною місяців, не впливали на рівень BDNF, тому цілком ймовірно, що сонячне світло не надає ефекту, що збільшує BDNF, збільшуючи рівень вітаміну D.

6. Соціальне життя

Активне соціальне середовище у підлітковому віці може бути пов'язане з тривалим підвищенням рівня BDNF. Цілком ймовірно, що активне соціальне життя надалі матиме позитивний ефект.

Навчання підвищує рівень BDNF в уражених ділянках мозку. Все це говорить про те, що варто регулярно тренуватися в якомога більшій кількості напрямків.

8. Уникнення стресу та депресії

Як хронічний, так і гострий стрес знижують рівень BDNF, і нижчі рівні можна виміряти у пацієнтів з депресією, але в останніх антидепресанти та препарати щитовидної залози можуть допомогти.!

9. Кинути палити

У курців рівень BDNF нижчий, ніж у тих, хто не палить, але відмова від куріння збільшує їх рівень.