Дієта Дюкана зробили білкові дієти модними, але вони не є нещодавнім явищем, оскільки голлівудська дієта, наприклад, народилася в 1920-х роках і Дієта Аткінса Він працює з 1970 року. Усі вони, такі як білкові та гіперпротеїнові дієти, засновані на прийомі всередину м'ясо, риба, морепродукти, яйця і молочні, тобто проковтування білка виключно протягом обмеженого часу, після чого можна додавати інші продукти (овочі, фрукти, крупи, тощо), залежно від методу.

зона

Для кого призначені білкові дієти?

Білкова дієта призначена для людей, які хочуть схуднути багато за відносно короткий час і не голодуючи. Насправді, ключ до успіху білкової дієти полягає головним чином у двох аспектах: втрата ваги та схуднення за допомогою їжі.

Залежно від білкової дієти, якої дотримуються, та фізичних вправ, які завжди рекомендуються з нею, за 12 днів можна втратити близько 3 кілограмів. І це робиться без почуття голоду, оскільки багато хто не передбачає зважування їжі (вони вказують, що їсти, а не скільки), і в той же час високий вміст білка генерує Відчуття ситості. З цієї причини білкові дієти призначені для людей, які прагнуть результатів, а не підходу до змін у харчових звичках.

Чому ви худнете, харчуючись скільки завгодно?

Білкова дієта, на першому етапі, забороняє їсти вуглеводи (картопля, макарони, крупи, тощо). Гідрати - це ті, які забезпечують організм енергією через глюкозу, і коли організм позбавляється цієї глюкози, він шукає енергію в жирах. Це коли ви спалюєте жир. Але як тільки накопичений в організмі жир мобілізується, він також спалює м’язову масу для отримання енергії, спричиняючи її втрату під час процесу схуднення.

Той факт, що не вживають вуглеводи з відповідним дефіцитом глюкози, означає, що люди з діабетом не можуть дотримуватися білкової дієти.

Чому лише білок протягом обмеженого часу?

Асоціації дієтологів та дієтологів рекомендують від 10 до 15% білка в збалансоване харчування. Це пов’язано з тим, що тривалий прийом a надлишок білка викликає проблеми з холестерином, сечовою кислотою, тригліцеридами тощо. Крім того, це перевантажує нирки та печінку, що може спричинити гепатит, сечокам’яну хворобу тощо. Тому час вживання виключно білка обмежений у білкових дієтах. У свою чергу, люди, які вже страждають від проблем, пов’язаних з холестерином, кислотою, сечою, печінкою, нирками тощо. вони також не можуть дотримуватися цих типів дієт.

Крім того, надлишок білка без прийому всередину клітковина (дуже присутній у овочі Y фрукти), викликає запор. Тому дієти подобаються метод Дюкана включають такі доповнення, як висівки вівсянка сприяти кишковому транзиту.

У будь-якому випадку, щоб дотримуватися будь-якої дієти для схуднення, завжди бажано проконсультуватися з кваліфікованими спеціалістами, щоб вони могли пристосувати її до конкретних потреб кожного з них.