Дієта Скарсдейла - це метод схуднення з першим етапом, заснований на низькокалорійних дієтах з компонентами білкової дієти, що обіцяє скинути 7 кг за 14 днів.

низьким

Як діє дієта Скарсдейла? Дві фази дієти

Розроблено кардіологом Германом Тамоуером, Дієта Скарсдейла складається з двох фаз, фази схуднення та так званого плану підтримки дієти Скарсдейла. Обидва мають елементи білкової дієти, де споживання білка тваринного походження.

фаза схуднення дієти Скарсдейла - це гіпокалорійна дієта вона заснована на споживанні 1000 калорій щодня протягом 14 днів із закритого щотижневого меню, їсти саме те, що вказано. За ці два тижні метод обіцяє скинути близько 7 кілограмів (тобто в середньому півкіло на день).

Після першого етапу План підтримки дієти у Скарсдейлі, є менш обмежувальним і призначений для уникнення ефект відскоку.

Дієтичне меню Скарсдейла

Дієта Скарсдейла повністю забороняє алкоголь і, крім того два літри води щодня, як дозволяють лише напої кава, чай або настої, без молоко без цукру.

Це не дозволяє або олія ні Вершкове масло, а при приготуванні їжі єдиними припустимими приправами є лимон або оцет, без будь-яких приправ. Крім того, споживане м’ясо має бути нежирним і без шкіри.

Звідси дієта Сакрсдейла встановлює триразове харчування.

Сніданок фіксований: половина грейпфрута або шматочок фрукти сезонний, скибочка білковий хліб, кава, чай або настій.

Щодо обіду та вечері, з понеділка по неділю встановлюється наступне меню:

Понеділок
  • Харчування: асортимент пісних м’ясних нарізок (індичка, курка, шинка тощо); помідори сирі або смажені на грилі; кава, чай або настій.
  • Вечеря:риба або морепродукти смажена; зелений салат; скибочку білкового хліба; шматок сезонних фруктів.
Вівторок:
  • Харчування: салат або фруктовий салат; кава, чай або настій.
  • Вечеря: пісний бургер на мангалі; салат з салату, помідора або огірка в достатку
Середа
  • Їжа: тунець на грилі або лосось; шматочок фрукта в сезон; кава, чай або настій.
  • Вечеря: баранина на грилі; салат з салату, помідорів, огірків та селери.
Четвер
  • Харчування: 2яйця (приготовані без використання жиру); сирз низьким вмістом жиру; тост з хлібом; кава, чай або настій.
  • Вечеря: Курка смажена без шкірки. Шпинату вдосталь
П’ятниця
  • Харчування: сири-асорті; шпинат; тост з хлібом; кава, чай або настій.
  • Вечеря: риба або морепродукти, приготовані на грилі або на пару; зелений салат; 1 тост хліба.
Субота
  • Харчування: салат або фруктовий салат; кава, чай або настій.
  • Вечеря: Туреччина або смажена курка; салат з помідорів і салату; шматочок фрукта.
Неділя
  • Їжа: курка або індичка, гаряча або холодна; помідори, морква, капуста (варена), брокколі або цвітна капуста; кава або чай.
  • Вечеря: м’ясо на грилі; салат з салату, огірків, селери та помідорів.

Ризики дієти Скарсдейла

Перша фаза дієти Скарсдейла дуже обмежена з точки зору калорій Y поживні речовини, Отже, не бажано продовжувати його після встановлених днів, і якщо ви будете дотримуватися його, завжди краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Майте на увазі, що це зменшує до мінімуму мінімум складні гідрати, джерело енергії, а також жири, навіть ненасичені. Якщо до цього додати, що асортимент продуктів дуже обмежений, він не має збалансованого харчування. Крім того, вживання їжі лише три рази на день перешкоджає прискоренню метаболізму та швидшому спалюванню жиру.