Низькокалорійні дієти - це дієти, при яких всі типи їжі поєднуються в заздалегідь встановленому меню, щоб переконатися, що калорій необхідні для підтримки себе і схуднення.
Як працюють низькокалорійні або низькокалорійні дієти
Низькокалорійні дієти збалансовані в тому сенсі, на яких вони засновані різноманітний раціон в якому вона готується без жири (паровий, варений, смажений) і в якому сіль зменшується, щоб уникнути затримки рідини. Таким чином, низькокалорійні дієти структуровані за заздалегідь встановленим щоденним меню, в якому їжа важка і вказані способи приготування їжі. Таким чином, проковтування певної кількості калорій, з якими існують дієти на 1200 калорій, 1500, 1750 тощо.
У жодному разі дієта не повинна бути менше 800 калорій, і ідеальним є звернення до дієтолога, щоб пристосувати її до кожної людини, залежно від їх віку, ваги та активності, якою вони зазвичай займаються. І полягає в тому, що для того, щоб вони худнули, мета полягає в тому, щоб менше їсти калорій з тих, які необхідні в щоденній діяльності, щоб організм використовував запаси енергії, що знаходяться в жировій або жировій тканині тіла.
Як довго повинні тривати низькокалорійні або низькокалорійні дієти?
Найкращий спосіб регулювати тривалість гіпокалорійної дієти - це звернутися до дієтолога, який відкоригує раціон та його терміни відповідно до кожного конкретного випадку. Добре відрегульована, гіпокалорійна дієта передбачає здорову дієту, при якій необхідно буде збільшити калорій в контрольованому порядку, коли ідеальна вага і мета полягає не в тому, щоб схуднути стільки, скільки в підтримці ваги, для чого споживані калорії повинні коригуватися з витратою тих самих.
Переваги низькокалорійної або низькокалорійної дієти
Гіпокалорійна дієта сприяє схудненню та подальшому його підтриманню без ефекту відскоку. Це особливо зручно для людей, які страждають ожирінням, високим кров'яним тиском, ризиками серцево-судинних захворювань, апное сну, діабетом та проблемами хребців, серед іншого, оскільки різноманітний раціон та контроль кількості дозволяє точно збалансувати з'їдену їжу, регулюючи симптоми цих захворювань.
Недоліки низькокалорійної або низькокалорійної дієти
У гіпокалорійній дієті всі продукти повинні бути зважені, що вимагає великої дисципліни та сила волі (див. тут ризики сили волі як двигуна для схуднення). Той факт, що вони базуються на щотижневих меню, може бути нудною, оскільки ви завжди їсте одне і те саме. У той же час, якщо вони є дуже обмежувальними та тривалими в часі, вони не є здоровими, тому ідеально відвідати дієтолога, щоб адаптувати раціон та його тривалість до конкретної людини.
- Що таке білкові дієти або білкові дієти; Зона живлення
- Дієта Скарсдейла з низьким вмістом калорій та високим вмістом білка; Зона живлення
- Небезпека дієт із занадто низьким вмістом калорій
- Що таке зонова дієта - щотижневе калорійне меню з зоновою дієтою - дієти
- Детокс-дієта та детокс-дієти; Зона живлення