Забезпечує здоров’я та добробут

Актриси, топ-моделі або співачки, такі як Дженніфер Еністон, Сінді Кроуфорд чи Мадонна, зробили це Зонна дієта їх звичний спосіб харчування. Її автор, американський лікар Баррі Сірс, пояснює всі його переваги для вагітності та годування груддю.

дієта

Зонна дієта Він став відомим як дієта для схуднення, але його переваги йдуть далі, оскільки це позитивно впливає на здоров'я, наприклад зміцнити імунну систему та допомогти покращити концентрацію, настрій та когнітивні функції. У довгостроковій перспективі це зменшує ризик серцево-судинних захворювань та інших, пов’язаних із запальними процесами, такими як артрит та навіть рак.

Північноамериканський лікар і дослідник доктор Баррі Сірс рекомендує його в будь-який час життя; також під час вагітності та після пологів.

Які спільні риси та відмінності між дієтою зони та середземноморською дієтою?

Їх спільні моменти перебувають в основі споживання вуглеводів із фруктів та овочів; помірне вживання нежирних білків (курки та риби) та оливкової олії як опора в їжі. Відмінності полягають у значне обмеження крупи та крохмалю (білі вуглеводи), що вносяться в дієту зони. Щоб компенсувати це обмеження, ми намагаємось збільшити споживання вуглеводів із фруктів та овочів. Ця невелика різниця становить велику гормональну користь, оскільки вона, як правило, зменшує запалення, що робить дієту зони здоровішою, ніж середземноморська дієта.

Дієта зони - це спосіб харчування чи дієта для схуднення?

І зона, і середземноморська дієта вони - спосіб життя. Великою перевагою дієти Zone є те, що вона сприяє кращому гормональному балансу і допомагає стабільно і довго зменшувати об’єм.

Дієта «Зона» включає добавку до Омеги 3. Яку роль відіграють Омега 3 та 6 у процесі вагітності та лактації для вагітної та дитини?

Омега-3 жирні кислоти необхідні для розвитку мозку плода. Вони також дуже важливі для контролю гормональних змін у матері. Надлишок жирних кислот Омега 6 може призвести до змін у ДНК дитини, а отже, збільшити ймовірність розвитку у нього таких захворювань, як ожиріння, діабет та проблеми із серцем у майбутньому.

Після народження, матері необхідний додатковий запас жирних кислот Омега 3 відновити баланс та регулювати власний рівень, щоб мати можливість годувати грудьми та запобігати післяпологовій депресії.

Мозок дитини є органом, що найшвидше розвивається в перші два роки життя. Новонароджені потребують постійного споживання жирних кислот Омега 3 для оптимального розвитку та зростання. Якщо в раціоні дитини надмірна кількість жирних кислот Омега 6 за допомогою сумішей, спеціально розроблених для немовлят, це може принести із собою низку генетичних наслідків, що може завдати шкоди їх здоров’ю.

Як застосовувати основи дієти «Зона» до щоденного раціону вагітних та годуючих жінок?

Вагітна повинна взяти з собою додаткову третину калорій одна з тих, що позначає схему дієти зони, завдяки чому баланс між білками, вуглеводами та жирами підтримується відповідно до максимумів дієти зони. Мати повинна прийняти додатково 2,5 г Омега 3, щоб забезпечити адекватний рівень плоду.

Чи отримає вагітна, яка дотримується дієти зони, більше, однаково чи менше під час вагітності?

Набір ваги на дієті Zone повинен бути так само ніж вага, яка набирається при будь-якій дієті, призначеній для вагітності. Важливо знати, що під час вагітності жінки, як правило, набирають близько 10 кілограмів.

Які наслідки це матиме у післяпологовому періоді?

Після пологів дотримуйтесь дієти Zone, зменшує набряклість виробляється після пологів і надлишкової ваги, набраної під час вагітності. Прийом жирних кислот Омега 3 зменшить можливість страждати післяпологовою депресією та посилить адекватні рівні жирних кислот Омега 3, що містяться в грудному молоці.