З чого воно складається? Звідки це береться?

кросфіт

Кросфіт це новий метод тренувань, розроблений фахівцями з фітнесу в США.

Кожне тренування відрізняється від попереднього і нове саме по собі. Це означає, що кожен тренінг - це інший виклик.

Все тіло працює разом. Це тренування не ізолює м’язову роботу, як це відбувається, коли ми тренуємося на своєму тілі за допомогою звичайних тренажерів. Рухи, що практикуються в Кросфіт Вони використовуються щодня в повсякденному житті, тому їх результати є настільки ефективними.

Кожен може зробити CrossFit.

Тіло підготовлене так, що воно може подолати великі зусилля, і, отже, помітні поліпшення фізичної форми будуть помічені з першого дня. Щодня долаються нові виклики, і в майбутньому буде досягнуто багато іншого.

Це навчальна програма, яка допомагає досягти кількох цілей (зниження ваги, зміцнення та тонізування м’язів, збільшення серцево-судинної спроможності ...), оскільки ми не спеціалізуємося на конкретних фізичних компетенціях, але намагаємось однаково оптимізувати всі фізичні компетенції. Таким чином, окрім того, що він знаходиться у найкращому фізичному стані, якого можна досягти, він готовий подолати будь-яку перешкоду.

Витривалість серцево-судинної системи

Метаболічна стійкість

Сила

Гнучкість

Потужність

Швидкість

Координація

Спритність

Баланс

Точність

Мені подобається те, що я читаю!

Залиште нам свою електронну пошту, і ми без зобов’язань повідомимо вас про CrossFit Mollet 🙂

Дізнайтеся трохи більше про CrossFit у цьому відео

Ось основні моменти всієї історії CrossFit.

Творець CrossFit Грег Глассман починає впроваджувати свою нову фітнес-техніку в тренування клієнтів.

Спільнота CrossFit народилася в Санта-Крус, штат Каліфорнія.

Веб-сайт надає безкоштовний доступ у всьому світі до вправ CrossFit та їх демонстрацій. Це також дозволяє простору для всіх CrossFitters взаємодіяти та розвивати спільноту.

Публікація передплати для спільноти CrossFit.

Зібралося 40 чоловіків та 20 жінок, і перший конкурс CrossFit був організований в Аромас, штат Каліфорнія.

Ігри базуються в Центрі домашнього депо в Лос-Анджелесі. Їх транслюють безкоштовно в прямому ефірі на live.crossfit.com. Reebok та CrossFit співпрацюють з метою розширення цього методу навчання у всьому світі.

Вперше CrossFitters у світі публікують свої результати в Інтернеті, після перевірки відповідним вікном або шляхом надсилання відео WOD. Після регіонального чемпіонату фінал Ігор CrossFit проходив з 29 по 31 липня в Центрі домашнього депо в Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія.

Мені подобається те, що я читаю!

Залиште нам свою електронну пошту, і ми без зобов’язань повідомимо вас про CrossFit Mollet 🙂

Вивчіть словниковий запас про фантастичний світ CrossFit!

1RM: Це максимальне повторення, максимальна вага, яку можна підняти один раз під час даної вправи.

AMRAP: якомога більше раундів або повторень.
AFAP: Наскільки це можливо.
AHAP: Як можна важче.

КОРОБКА: Партнерський тренажерний зал Reebok CrossFit.
BP: Bench Press.
BSQ: Присідання спини.
ЧБ: Вага тіла. Вага тіла.
Перехід в коробку: перехід до шухляди.
Перехід в коробку для бурпі: Burpee закінчується стрибком у коробку.

C&J: Чистота і ривок. Заряджений і ембріон.
CLN: Завантажити.
CF: CrossFit.
Технічний директор: Від грудей до накладних.

DL: Станова тяга, підняти тягар з землі.
DU: З мотузкою пропустіть двічі під ноги в одному стрибку.

EMOM: Все за хвилину щохвилини.

FSQ: Передній присідання. Присідання з вагою перед плечима.
Френ: 21-15-9 повторень.

GHD: Глют - розробник шинки.
GHD- ситуація: висота стовбура в GHD.
Тренування для дівчат: WOD, названі з жіночими іменами.

Будьте чисті: виконуйте чистоту, починаючи з того, що планка знаходиться в кінцевому положенні DL, тобто висить на руках у витягнутому лікті.
HSn: Висячий ривок.
H2H: З рук в руки.
HSPU: віджимання в руці. Віджимання у вертикальному положенні.
HPC: Початок підвішування живлення.
HS: Зробіть стійку на руках.

Kb: Гирі. Російські гирі.
KBS: Махи з Гирою.
KBSn: Гарячий старт.
K2E: Коліна до ліктів. Висячи з підборіддя, піднесіть коліна до ліктів.
Кіппінг: Махи, щоб набрати обертів при виконанні підтягувань.

Med ball clean: Вирвати кульку з медицини.
М’язи вгору: Кільцеві гострі - це комбінація підтягування плюс занурення трицепса. Завершуємо рух витягнутими ліктями та підтримуючи наше тіло на кільцях.

OHsquot: Присідання над головою. Виконайте присідання з витягнутими руками, тримаючи штангу над головою.

ПК: Живлення чисте. Виконуйте чисте від землі згинання колін лише стільки, скільки потрібно для правильного виконання улову.
ПП: Прес-прес. Виконайте тягу плечем, щоб перевести вагу з положення стійки в верхню частину.
PSN: Потужність. Виконайте ривок із землі, згинаючи коліна, лише стільки, скільки потрібно для правильного виконання улову.
ПУ: Підтягніть. Виконайте підтягування, від повного розгинання ліктя до підведення підборіддя вище планки.
Віджимання: Згинання. З розгинання ліктя та положення дошки опустіться вниз, щоб торкнутися грудей землею і поверніться назад.
PJ: Push Jerk: Push Jerk.

Повторення: Повторення певної вправи.
Раунди: Кількість кіл, що відводиться даній схемі.
RFT: Окружності за часом.
RX: WOD без пристосувань.
RM: Максимальне повторення.
ПЗУ: Діапазон руху.

SDHP: Сумо-підйомник з високою тягою. Виконайте силовий потяг із закритою рукояткою і підводячи штангу трохи нижче підборіддя.
Вихопити: вирвати, нести тягар з землі, поки він не досягне над головою.
SQ: Присідання. Присідання.
STO: Плече до верху. Від плеча до над головою.

T2T: пальці на ногах. Ногами до бару.
TGU: Турецький вставай. Турецьке повстання.
Табата: Протягом 4 хвилин, раунди по 20 секунд роботи і 10 відпочинку.

Цілий: Без паузи.

WOD: Тренування дня. Тренування дня.