наберете

Різдво не час для дієт, і в цьому випадку більшість вже готується до новорічної постанови. Зрозуміло, що всі хочуть насолоджуватися святами та смачними закусками, але варто підготувати своє тіло до більшого харчування.

Якщо це вдасться, канікул можна уникнути без зайвих кілограмів. Він повідомить вас про це доктор. Фаркас Кітті анестезіолог та спеціаліст інтенсивної терапії, Під програмою Remedy засновник.

Добре зосередитися на свідомому розмахуванні та звернути увагу. Дотримуючись кількох простих правил, ви також можете насолоджуватися різдвяними смаколиками і не боятися набрати зайву вагу або переїсти симптоми.

Режим спалювання жиру на Різдво

Не рекомендується відкладати початок або продовження зміни способу життя до закінчення канікул.

- Чим більше днів до Різдва буде зі спортивною та здоровою їжею, тим впевненіше, що наші клітини матимуть адекватну чутливість до інсуліну та обмін речовин, і наш організм зможе легше справлятися з тимчасовими надлишками їжі, каже д-р. Кітті Фаркас, яка каже, що замість безрозсудного піноутворення на свята слід запланувати свідому гойдалку.

Це коли мало хто починає дотримуватися дієт, хоча це мало б сенс. Варто дотримуватися двотижневої дієти для всіх, оскільки таким чином організм зберігатиме різдвяне свято в меншій мірі в жирі, і потім буде легше дати той маленький плюс.

Замість вечері слід підкреслити обід

Сніданок повинен бути з низьким вмістом вуглеводів, але багатий білком. Багато хто традиційно їсть сімейну вечерю з трьох до п’яти страв, укомплектовану тортами та кремами зі скла, пізно на канікулах. Однак доктор Фаркас Кітті пропонує більш скромну, вечірню їжу з низьким вмістом вуглеводів і замість цього на обід слід запланувати “справжню” різдвяну їжу та десерт.

Опівдні виробництво інсуліну в організмі є фізіологічно низьким, тому їжа, споживана в такі часи, зберігається в меншій мірі. Тож надмірне споживання на обід не приносить такої великої шкоди, як якщо б те саме їли за вечерею або навіть за святковими солодощами на сніданок.

Також важливо дотримуватися триразового прийому їжі під час канікул, між ними не менше чотирьох годин.

Здорова версія така ж смачна

Пшоно у “священних” голубцях замість білого рису? Різдвяне печиво з цільної пшениці? Багато хто може дати зворотний результат, але з року в рік все більше людей усвідомлює, що легші, корисніші версії стандартних рецептів такі ж смачні, як і їх традиційні аналоги. Особливо приємною новиною є те, що зазвичай достатньо замінити один або максимум два інгредієнти, і рецепт не складніший.

І голубці, і різдвяний стіл є важливим елементом, бейглі також можна зробити у зручному для форми варіанті - інформує д-р. Фаркас Кітті.

Переміщуйте все в міру, кожен день!

- Різдво, яке я їм і п'ю, справді буде радісним, і ви не будете викликати поганих почуттів у подальшому фізично чи психічно, якщо вам подобається якість, а не кількість. Від вживання великої кількості смачної їжі ми не будемо щасливішими, але якщо ми спробуємо поставити на стіл більш особливі страви з рідшим смаком, то ще менше їх вистачить для повної кулінарної насолоди, - каже д-р. Фаркас Кітті.