абдомінальний діастаз є досить частою проблемою серед вагітна. За підрахунками, близько 66% вагітних жінок страждають нею у третьому триместрі. Це відокремлення прямих м’язів живота, тобто тих двох ліній квадратів, які позначені на шоколадних плитках волокнистих черевців. Тепер у вас є візуальний образ, так?

усувається

Хоча, як ми вже говорили, це дуже часто під час вагітності через збільшення об’єму кишечника, це може бути також через великий приріст ваги. Пояснення дуже просте. М'язи живота поділяються на дві сторони, праву та ліву, які з'єднуються через сполучну тканину. З ростом живота під час вагітності ці дві сторони відокремлюються, і іноді тканини розриваються. Але чому? Ну, оскільки ця тканина складається з колагену, білка, ослабленого естрогеном, дуже присутнього при вагітності.

Причини страждання діастазу в’яла кишка, але це не лише естетичне питання. Крім того, це викликає слабкість тазового дна, може призвести до нетримання сечі, дискомфорту в спині, болю в тазу і навіть проблем з травленням.

Як дізнатися, чи є у вас діастаз?

Перше, що вам слід зробити, це зверніться до фахівця- Ваш лікар або фізіотерапевт зможуть сказати вам, чи є у вас діастаз. Якщо перед тим, як йти на консультацію, ви хочете з’ясувати вдома, чи можете ви страждати, виконайте такі дії:

  • Ляжте на спину.
  • Зігніть в колінах і поставте ноги на підлогу.
  • Злегка підніміть голову, ніби хочете зробити присідання і залишитися там.
  • Покладіть руку на живіт і відчуйте пальцями, чи є щілина між двома сторонами живота. Якщо ви можете занурити пальці, а відстань становить приблизно 2 сантиметри, це діастаз живота. У цьому випадку ми рекомендуємо спеціалісту оцінити вас.

Що я можу зробити, щоб виправити діастаз живота?

Для початку ви повинні навчитися рухатися щодня, не роблячи жестів, які можуть ще більше пошкодити живіт. Наприклад, уникайте набору ваги або ніколи не вставайте з ліжка, не попередньо повернувшись на бік.

Також потрібно забути традиційне ABS, оскільки вони можуть змусити прямі відділятися далі. Чи це так абсолютно заборонено якщо ви страждаєте діастазом! Натомість, практикувати гіпопресивні вправи, які також чудові під час післяпологової реабілітації. Вони допоможуть вам відновити м’язи та тканини живота та зміцнити тазове дно. Вони дуже рекомендуються!

Якщо ви займаєтеся пілатес або йога, що настійно рекомендується, ви повинні переконатися, що виконуєте всі вправи правильно, особливо ті, що включають положення скручування. Таким чином, ви уникнете більшої кількості проблем з діастазом.

Є рішення для тих більш важких випадків, яке полягає у переживанні операційна. Але лише у тих випадках, коли немає іншого засобу захисту і коли нездужання заважає людині вести нормальне життя.

Нарешті, це так не рекомендується завагітніти знову якщо проблема не була вирішена абдомінального діастазу.

Також перегляньте наш блог про дефекти шкіри під час вагітності