дієта

Дієта Фрікера - це двошвидкісний режим, який обіцяє швидко схуднути. Він складається з високошвидкісної фази, яку можна проводити максимум 8 тижнів, після чого слід більш помірний етап для стабілізації ваги.

Fricker's - це дієта білкового типу, розроблена на двох швидкостях. Фаза "висока швидкість" дозволяє швидко схуднути, вживання м’яса, риби, овочів з деяким вмістом жиру, молочних продуктів та фруктів. Друга частина або швидкість цього режиму, більш поміркована, дозволяє схуднути меншими темпами, але більш тривалою в довгостроковій перспективі.

Високошвидкісна фаза

Як і будь-яка інша білкова дієта, на цьому етапі хліб, продукти з високим крохмалем (картопля або макарони, наприклад) а солодощі заборонені, роблячи ставку на продукти, багаті білком і низькокалорійними. Це, перш за все, молочні продукти, яйця, овочі, м’ясо та риба. Цей тип дієти призначений для Максимум 8 тижнів, оскільки його подовження в часі може завдати шкоди здоров’ю. Типовим меню для фази високої швидкості може бути наступне.

  • Сніданок: чай або кава, 2–4 молочні продукти та фрукти (не вичавлені)
  • Їжа та вечеря: нежирні овочі або овочеві пюре, м’ясо або риба за бажанням та овочі за бажанням, все супроводжується столовою ложкою олії. 1 молочний продукт і 1 шматок фрукта.

Фаза середньої швидкості

На відміну від першої фази, це може тривати кілька місяців і дозволяє стабілізуватись. Отже, це довготривалий режим. Протягом цього часу продукти, що містять крохмаль, можуть бути включені (картопля, рис.), які дозволяють відчувати ситість і бути у формі. Як і режим високої швидкості, сюди також входить тваринного білка (м’ясо, риба, яйця та молочні продукти), fібра, вітаміни та мінерали (овочі та фрукти) та незамінні жирні кислоти (олія).

  • Сніданок: чай або кава, скибочка цільнозернового хліба з маслом або цільнозернові, залежно від апетиту, 1 молочна продукція та фрукти (не вичавлені).
  • Харчування: Нежирні овочі або овочеві пюре, м’ясо чи риба за бажанням та овочі за бажанням, все у супроводі столової ложки олії та фруктів.
  • Вечеря: Нежирні овочі або пюре з овочів, м’ясо чи риба за бажанням, продукти з високим вмістом крохмалю за бажанням та овочі (кількість, що дорівнює або більша, ніж їжа з великим вмістом крохмалю), столова ложка олії, 1 молочна продукція та фрукти.