Ренца Тітті | @Correryfitness | Мадрид | 27.02.2018

таке

Згідно з цим режимом, можна їсти «хот-доги», якщо вони відповідають ряду вимог. Ми розповідаємо вам, які саме.

Як тільки ви прочитаєте заголовок, ви подумаєте, що стикаєтесь з оксимороном: дієта та хот-доги не можуть бути в одному реченні. Або якщо? Як і у всіх аспектах життя, головне в нюансах. Дієта Whole 30 дозволяє вживати ці смачні та смачні «хот-доги», але з обмеженнями.

Дія цієї дієти проста: протягом 30 днів організм піддається процесу очищення, що полягає у вилученні з плити всіх тих продуктів, які можуть бути шкідливими в нашій спробі позбутися зайвих кілограмів. Серед них молочні продукти, цукор, крупи, бобові та алкоголь.

Знаючи це, можливо, ви були ще більш вражені, коли дізналися, що дієта Whole 30 дозволяє споживати хот-доги –Хліб містить крупи, а багато соусів, до яких додаються ковбаси, наприклад, кетчуп або гірчиця, включають у свій рецепт цукор. Ось тут і з’являється нюанс режиму: ви можете їсти «хот-доги», якщо готуєте їх, уникаючи заборонених продуктів.

Пшеничні булочки можна замінити здобами, виготовленими з мигдалевим борошном, а кетчуп можна замінити домашнім натуральним смаженим помідором як доповненням до ковбас без заборонених продуктів, які продає ферма натуральних та екологічних продуктів - Епплгейт. Очевидно, що смак буде іншим, але якщо ви хочете позбутися від помилки, потураючи собі "половину", це може бути найкращим варіантом.

Цілих 30 заборонених і дозволених продуктів

Приблизно режим Whole 30 прагне замінити страви, де вуглеводи є царем для інших, де фрукти, овочі та білки стають головними героями наших страв на місяць.

Хоча може здатися, що це дієта, де заборонено вживати жири та пропагується вживання свіжих продуктів, Whole 30 дозволяє їсти бекон, гамбургери та ковбаси. Звичайно, якщо ці продукти не містять цукор або заборонені продукти серед своїх інгредієнтів. Погляньте на ці списки, щоб дізнатись, що послідовники цього режиму можуть і не можуть їсти.

Дозволені продукти: свинина, яловичина, курка, індичка, кролик, риба всіх видів, свіжі та варені овочі, фрукти, авокадо, горіхи, оливкова олія, консерви.

Заборонена їжа: цукор, штучні підсолоджувачі, крупи, лобода, рис, боби, бобові, соя, глутамат натрію, молоко, сири, йогурти та інші молочні продукти.

Здорові звички, яких слід дотримуватися під час 30-денної дієти, включають, звісно, ​​відмову від тютюну та відмову від алкоголю. "Я не люблю називати Whole 30 дієтою, оскільки замість схуднення метою плану є переведення звичок у спосіб життя на здоровіші", - каже Меліса Хартвіг, співзасновниця цього режиму.

Якщо потурати собі, то починаєш з нуля

Whole 30 має власний веб-сайт, де він запрошує вас відкрити переваги дотримання його порад щодо їжі. За словами захисників, завдяки його рецептам та меню ви не голодуєте.

З цієї причини, за словами Хартвіга, вам слід відкласти "примхи" і не дозволяти собі пропустити одне з його правил: якщо у вас є келих вина або скибка хліба, співзасновник цього режиму радить починайте з нуля план, щоб повністю відчути всі його переваги.