таке

Поділіться

Існує багато різних типів дієт. Простіше кажучи, це ще й тому, що всі ми різні, і тому щось різне стосується кожного з нас. Якщо ви хочете спробувати один із методів схуднення, складений фахівцями, ви можете спробувати дієту Монтіньяк.

Він був розроблений французьким спеціалістом з питань харчування Майклом Монтіньяком і включає дійсно різноманітний раціон. Адже коли винна людина з такої країни гурмана. Зовсім не потрібно викидати з холодильника та комори такі смаколики, як вино, шоколад, стейки чи сир. І зовсім не обов’язково ходити з калькулятором і рахувати одну калорію за іншою. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися кількох основних правил, і шлях до стрункої фігури повинен бути більш ніж зрозумілим.

Правила дієти Монтіньяк

1. Вживайте алкоголь лише в обмежених кількостях. В ідеалі невеликий келих вина чи пива і навіть ідеальніший не кожен день.

2. Дотримуйтесь регулярного режиму пиття, але уникайте води під час їжі. Це зайво заплутає і обтяжить травлення. Також пропустіть солодкі фруктові соки. Якщо ви кавоварка, вибирайте каву без кофеїну або каву, залиту більшою кількістю води. Однак в ідеалі якомога менше кофеїну.

3. Забудьте про хліб із закваски та білі круасани. Так само для макаронних виробів, за винятком спагетті. Дозволені цільнозернові продукти.

4. Їжте фрукти виключно самостійно і ніколи в поєднанні з будь-якою іншою їжею (ані з йогуртом або сиром).

5. Їжте щонайменше три рази на день, плюс два невеликі прийоми їжі.

6. Необхідно вживати багато овочів і клітковини.

7. Жири також не слід змішувати з вуглеводами.

8. Не забувайте жити активно, багато рухатися і займатися спортом!