Підпишіться на Vitónica
Ми вже в середині травня, і хто ще, а хто найменше коли-небудь жив порив, що виникає в ці місяці для того, щоб підготуватися і схуднути. Ось чому саме в ці місяці найчастіше починають з’являтися «чудодійні» продукти, які допоможуть нам швидко схуднути, і різні дієти починають поширюватися, що обіцяє дуже швидкі результати.
Деякі з них нові, але багато інших були з нами вже давно, лише що в цей час вони повертаються з силою. Серед цих дієт ми знаходимо дієту Пронокал. Щоб дізнатись більше про це та його вплив на нашу вагу - та наше здоров’я - ми поговорили Даніель Урсуа (@Nutri_Daniel) дієтолог-дієтолог і Нереа Роблес-дель-Горно, сімейний лікар та дієтолог у Більбао.
Що таке дієта Пронокал
В принципі, дієта Пронокал - це приблизно дієта з дуже високим вмістом білка які можна було б вважати кетогенними. Крім того, ще одним із основ цієї дієти є те, що споживання калорій дуже низьке.
На деяких веб-сайтах, де вони пропагують цю дієту, вони стверджують, що за один місяць можна втратити до 9 кг. В принципі, формула здається простою: дуже обмежене споживання їжі, на ранніх стадіях яких ви можете споживати лише білок - риба та м'ясо на грилі - супроводжується овочами.
Урсуа нагадує нам, що цей тип дієти має певні фізичні ефекти що ми помітимо, як тільки почнемо дієту: "у період адаптації до цього типу дієти у вас, швидше за все, буде боліти голова, неприємний запах з рота і підвищена дратівливість. Кожен з них повинен подумати, чи хочуть вони щось пережити подобається це".
Однією з особливостей цієї дієти є те, що, крім того, що вона базується на їжі, рекомендується вживати деякі специфічні продукти Pronokal всі вони протеїновані. Серед деяких з цих продуктів ми знаходимо холодні напої, шоколадні цукерки та каву, соуси та джеми, бари, добавки, коктейлі, печиво, десерти та багато іншого.
Доктор Роблес дель Хорно визначає, чи є це кетогенною дієтою: "вона не є кетогенною, але частина її може викликати кетоз". Роблес посилається на деякі дослідження, які використовували прихильники цієї дієти для її продажу: "Є деякі, які вказують на те, що вона може зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Однакз неповних та незавершених досліджень і на даний момент їх недостатньо, щоб рекомендувати цю дієту.
Дієта, заснована на продажу ваших продуктів
На веб-сайті групи Pronokal ми можемо знайти всі ці продукти з розбивкою інгредієнтів, але вони не повідомляють нам ціни. Наприклад, шоколадні коржі містять серед інших інгредієнтів цукор, глюкозний сироп або соняшникову олію.
Цікаво, що інші продукти, такі як холодні напої, також містять глюкозний сироп або маніт, які також є цукром або підсолоджувачами. Що вражає дієта, яка вказує на зменшення кількості вуглеводів і споживання цукрів.
Доктор Роблес ясно: "це дуже дорога дієта. Цілком можливо, що оплата за ту ціну, яку ви маєте, дає вам відчуття, що ви є ефективнішим, ніж це насправді.
Ефективність та безпека дієти Пронокал
Як і більшість обмежувальних дієт, це такі дієти необхідно зробити за дуже короткий проміжок часу і що вони не є стійкими з часом. Доктор Роблес пояснює це наступним чином: "це дієта, яка проводиться в короткі періоди часу, як і інші експрес-дієти, наприклад, дієта з артишоку, але настійно не рекомендується дотримуватися її постійно".
Урсуа чітко про це говорить: "це дієта, якої ви не можете дотримуватися протягом усього життя. Один лише цей факт повинен змусити нас підозрювати, що це не здорове харчування. Здорової дієти можна - і потрібно - дотримуватися протягом усього життя. Це не має початку і кінця ".
Сімейний лікар вказує, що насправді це може змусити нас швидко схуднути за короткий проміжок часу: "але неможливо зберегти його в довгостроковій перспективі і, отже, коли ви залишаєте його, це створює великий ефект відскоку, змушуючи набирати більше ваги, ніж ми втратили ".
І саме це, як говорить нам Урсуа, не вчить нас змінювати свої звички Він зробив інші здорові: "це засноване на годуванні нас шейками, поки ви дотримуєтеся дієти, їсте те, що вони вам дають, але коли ви залишите їх, ви засвоїли здорові звички і, швидше за все, повернетесь до своїх попередніх звичок"
Проблема ефекту відскоку - це не єдина проблема, яку ми виявляємо, коли стикаємось із дієтою такого типу, але вона може становити ризик для нашого здоров'я. Даніель Урсуа вказує на першу причину, яка повинна змусити нас підозрювати, що це небезпечно: "те, що дієта повинна контролюватися лікарем, вже свідчить про те, що вона може нести певну небезпеку, і це не дає мені безпеки". Це не є дієта здорова ", - говорить Нереа Роблес:" це гіперпротеїнова дієта, яка в довгостроковій перспективі, це може пошкодити нирку".
Йти на довгострокову здорову зміну звичок
Як і у випадку з іншими дієтами, які ми аналізували, наприклад, дієта Скарсдейла, це дуже короткочасні дієти, які неможливо підтримувати з часом і які в підсумку дають великий ефект відскоку., не кажучи вже про фінансові витрати Pronokal зокрема. І саме воно, як зазначає дієтолог: "ми повинні думати, що якби такий тип дієти спрацював, то всі лікарі, дієтологи тощо прописували б це, воно було б надзвичайно поширеним і ожиріння не було б. Якби ні, тому що всі ці дієти в середньостроковій перспективі зазнають невдач ".
Якщо ми хочемо подбати про своє здоров’я та досягти ідеальної ваги - якою б вона не була - наш найкращий варіант - завжди триматися подалі від чудодійних дієт і зробіть ставку на зміну звичок. Наскільки можна, зменшіть споживання харчових продуктів з надмірною обробкою та додаванням цукру та зробіть ставку на дієту на основі овочів, фруктів, насіння, цільного та цільного зерна.
Урсуа вказує: "це це набагато простіше, безпечніше і дешевше. Різниця лише в тому, що доводиться думати про довгострокову зміну звичок ".
Крім того, дуже важливо, щоб ми щодня включали фізичні навантаження та спорт таким чином ми отримаємо своє здоров'я та свою вагу на одній сторінці і залишаються такими не лише короткий проміжок часу, але і все життя.
Поділіться, що саме являє собою дієта Pronokal: працює вона чи не працює?