Дієта Zone, створена доктором Баррі Сірсом, включає всі види їжі, які не потрібно зважувати, а пропорційно розподіляти під час кожного прийому їжі через систему блоків.
Що таке дієта зони?
Зонна дієта заснована на балансуванні поживні речовини на кожен прийом їжі. За це він пропонує їсти блоками. Кожен блок передбачає 40% гідрат, 30% від білка і 30% від жири. Типовим блоком буде 2 склянки зеленої квасолі (гідрат), 30 грам свіжого сиру (білок) і 3 мигдаль (жир).
У разі низької активності, вважається, що чоловік може з’їдати 14 блоків на день, а жінка - 11 блоків на день, завжди розподіляється в 5 прийомів їжі. Отже, жінка може споживати 3 квартали в сніданок, 1 блок в середині ранку, 3 блоки в обід, 1 блок в середині дня і 3 блоки в обід.
Скільки часу повинна тривати дієта зони?
Дієта зони - пропозиція доктора Баррі Сірса створити шлях до харчування, яке врівноважує поживні речовини, і в цьому сенсі його тривалість довічна. На етапі обслуговування пропонується візуальна система для заміни блоків, так що якщо розділити тарілку на третини, ви зможете з’їсти 1/3 білка і 2/3 з зелень або овочі, або 1/3 білка, 1/3 рис і 1/3 порожній, і завжди як одяг, оливкова олія в сирому.
Переваги дієти Zone
Головна перевага полягає в тому, що втрата ваги помітна протягом перших днів зонової дієти, оскільки вона зменшує об’єм тіла, а не м’язову масу (потрібно думати, що контроль втрат при цій дієті базується на метрі плюс, ніж на вазі).
Але крім того, це дієта, яка дозволяє нам набути основних харчових знань, усвідомлює наші харчові звички і дозволяє навчитися їсти, контролюючи групу продуктів, які ми вживаємо. Дієта за зоною покращує рівень енергії та концентрацію, а також допомагає у разі серцево-судинних захворювань або діабету.
Недоліки дієти Зони
До засвоєння блокової системи зонова дієта вимагає розрахунків і планування, тому деякі люди вважають її складною. У свою чергу, з цього не випливає офіційні рекомендації щодо дієтичних пропорцій, які складають від 50% до 55% гідратів, від 15% до 20% білків і 30% ненасичених жирів. З іншого боку, не виключено, що після перших тижнів після нього відбудеться стоянка для схуднення.